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¿Está buscando un refrigerio rico en nutrientes y fácil de preparar? ¡Estas meriendas energéticas sin nueces están llenas de girasol, coco, semillas de chía y mantequilla solar para mantener todo junto y son la manera perfecta de alimentar tu día! ¡Haga un lote los domingos para bocadillos fáciles durante toda la semana!
Mordeduras de energía alérgica
Estos bocados energéticos crudos son el tentempié perfecto para guardar en la nevera. Están repletos de ingredientes integrales y, por supuesto, grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Las semillas de girasol son una fuente inagotable de fibra y contienen muchas vitaminas y minerales, como la vitamina E. Al incluirlas tanto en la mantequilla integral como en la mantequilla de semillas, hacen que estos bocadillos energéticos sean una opción sin nueces para llevar a la escuela. ¡Lo cual es perfecto porque estos bocados energéticos son amados por niños y adultos por igual! Tome uno o dos y tome un refrigerio pequeño, póngalo en la lonchera con sus hijos o sírvalo como refrigerio después de la cena.
¿Qué hay adentro?
- Mantequilla de girasol (¡aunque cualquier nuez o semillas de mantequilla realmente funcionarán aquí!)
- coco rallado sin azúcar
- semillas de lino molidas
- semillas de girasol crudas
- Extracto de vainilla
- semillas de chia
- miel de maple
- Accesorios opcionales: arándanos secos, pasas, chispas de chocolate
como hacerlos
¡Y esta es nuestra parte favorita! La mayoría de los bocados energéticos dependen de los dátiles para obtener dulzura y textura, lo que significa que deben prepararse en un procesador de alimentos. Sin embargo, estos no lo son, lo que significa que para hacerlos, ¡todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes en un tazón! Es realmente súper simple.
Cuando los ingredientes estén completamente combinados, ¡haz bolitas y guárdalas!
como almacenarlos
Guarde Energy Bites en un recipiente tapado hasta por 2 semanas en el refrigerador. También se pueden almacenar en el congelador hasta por 3 meses.
Son estables a temperatura ambiente, lo que las hace perfectas para guardarlas fuera de la nevera durante unos días si es necesario.
Si te gustan estos bocados energéticos, echa un vistazo a estos otros:
- Bolas energéticas de avena PB y J
- Pastel de bolas energéticas de coco y cereza (¡sin hornear!)
- Bocaditos de menta
- Bocaditos energéticos con galletas de chispas de chocolate
Snacks energéticos sin frutos secos
¿Está buscando un refrigerio rico en nutrientes y fácil de preparar? ¡Estas meriendas energéticas sin nueces están llenas de girasol, coco, semillas de chía y mantequilla solar para mantener todo junto y son la manera perfecta de alimentar tu día! ¡Haga un lote los domingos para bocadillos fáciles durante toda la semana!
Rendimiento 14 Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo Total 10 minutos Tipo de Receta: Snack Cocina Americana Avance: Easy Lexi
Ingredientes
- 1/2 taza de coco rallado sin azúcar
- 1/2 taza de semillas de girasol crudas
- 1/3 taza de mantequilla de girasol (manteca de sol)
- 3 cucharadas de linaza molida
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1/2 taza de accesorios: arándanos secos, pasas o chispas de chocolate
direcciones
- Agregue todos los ingredientes en un tazón grande. Mezclar con una espátula hasta mezclar por completo.
- Enrolle la masa en bolas rellenas.
- Almacenar en el refrigerador hasta por 2 semanas.
Nutrición
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