Bolas energéticas de avena PB y J

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Estas bolas de mantequilla de maní y avena saben igual que el clásico PB y J en pan de avena, ¡pero son más sustanciales y nutritivas! Repletos de avena, nueces, semillas de chía y mantequilla de maní para mantener todo junto, ¡son el refrigerio perfecto para alimentar tu día!

Bolas de mantequilla de maní y avena

Estos bocados energéticos crudos son el tentempié perfecto para guardar en la nevera. ¡Estas bolas de avena PB y Jo son amadas por niños y adultos por igual! Tome uno o dos y tome un refrigerio pequeño, póngalo en la lonchera con sus hijos o sirva un bocadillo saludable después de la cena. ¡Están llenos de nutrientes, empacados y empacados con ese sabor clásico de PB y J!

Lo que más nos gusta de estas bolas de avena con mantequilla de maní es que no se requiere equipo adicional. Muchas bolas energéticas usan dátiles como aglutinante y edulcorante y esto requiere un procesador de alimentos. Pero este usa mantequilla de maní como aglutinante, así que todo lo que necesitas es un tazón y una cuchara pesada.

Ingredientes para Bolas de avena con PB y Jo

  • Mantequilla De Maní Natural
  • Cariño
  • Avena a la antigua (¡asegúrate de obtener un certificado sin gluten si es necesario!)
  • semillas de chia
  • Nueces (¡las cerezas o las fresas secas son nuestras favoritas!)
  • Péptidos de colágeno o proteína en polvo (opcional)

Sustitutos de mantequilla de maní y bolas de avena

Estos son excelentes refrigerios para enviar a la escuela con sus hijos, pero muchas escuelas no permiten las nueces. Puede cambiar a mantequilla de girasol en lugar de mantequilla de maní. Y también puedes sustituir otras mantequillas de nueces que te gusten, como la mantequilla de almendras.

La mayoría de las frutas secas funcionarán aquí. Apoyamos las cerezas o las fresas secas, ¡pero cualquier cosa como los arándanos o los arándanos, o incluso las pasas, funcionará!

Creemos que la miel funciona bien en esta mezcla, ¡pero también puedes usar jarabe de arce si lo prefieres!

¿Qué pasa si la mezcla está demasiado seca?

Hemos experimentado con algunos tipos diferentes de mantequilla de maní natural y el contenido de aceite puede variar entre las marcas. Si su mezcla de avena está demasiado seca y no se pega cuando la exprime, puede agregar otra cucharada de mantequilla de maní a la vez. Alternativamente, si es demasiado pegajoso, agregue 1/4 taza de avena a la vez hasta que sea lo suficientemente manejable.

Si te gusta esta receta de comida saludable y energética, echa un vistazo a estas otras:

  • Pastel de bolas energéticas de coco y cereza (¡sin hornear!)
  • Mordeduras de poder sin nueces
  • Bocaditos de menta
  • Bocaditos de masa de galletas

Bolitas energéticas de mantequilla de maní y mermelada

¡Estas bolas de avena con mantequilla de maní saben como el clásico sándwich de PB y avena, pero son más abundantes y nutritivas! Repletos de avena, nueces, semillas de chía y mantequilla de maní para mantener todo junto, ¡son el refrigerio perfecto para alimentar tu día! ¡No requieren un procesador de alimentos y un área fácil de hacer!


Hace 12-14 bolas Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo total 10 minutos Tipo de receta: snack Cocina sin gluten y sin lácteos Avanzado: fácil


Ingredientes

  • ½ taza de mantequilla de maní natural
  • 3 cucharadas de miel
  • 1 1/2 tazas de avena a la antigua
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ⅓ taza de cerezas secas
  • 1 cucharada de péptidos de colágeno o proteína en polvo (opcional)

direcciones

  1. En un tazón grande, agregue mantequilla de maní, miel, avena, semillas de chía y colágeno en polvo. Cucharetear.
  2. Tome una cucharada de avena y hágala rodar en una bola.
  3. Conservar en la nevera durante 1 semana o en el congelador durante 3 meses.

Notas de recetas

  1. Si su mezcla de avena está demasiado seca y no se pega cuando la exprime, puede agregar otra cucharada de mantequilla de maní a la vez. Alternativamente, si es demasiado pegajoso, agregue 1/4 taza de avena a la vez hasta que sea lo suficientemente manejable.

Nutrición

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