Sándwiches saludables en el congelador

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Los sándwiches de desayuno son nuestros favoritos de la casa y estos saludables sándwiches de desayuno congelados son de primera categoría. Comienzo con los panecillos ingleses multigrano ligeros de Thomas, luego agrego tocino magro canadiense, queso en rodajas ultrafinas y un huevo entero. Este sándwich de desayuno es saludable y abundante, y es una excelente manera de comenzar una mañana ocupada.

Nos encantan estos panecillos ingleses ligeros multigrano de Thomas, especialmente para los sándwiches de desayuno. Son una buena fuente de fibra y proteína y tienen menos de un gramo de azúcar. A mi familia le encanta el sabor saludable de un panecillo inglés multigrano.

Me encanta esta deliciosa técnica de cocinar huevos para sándwiches de desayuno, así que adapté la técnica a las que solemos hacer. Es muy fácil y perfecto para un sándwich de desayuno. Me encanta que salgan, como un sandwich de huevo!

Comience con una sartén grande que pueda ir al horno. Rocíe ligeramente con spray antiadherente para cocinar. Luego rompa un huevo en cada molde.

Batir ligeramente el huevo con un tenedor y espolvorear con sal y pimienta.

Cocine los huevos a 350 grados hasta que estén listos de 12 a 14 minutos. Seguirán cocinándose mientras se enfrían. Si congela sus sándwiches de desayuno, deje que todos los ingredientes se enfríen por completo antes de armarlos.

Prepare sándwiches para el desayuno. Si sirvo de inmediato, prefiero la rebanada de queso al huevo. Si se está preparando para congelar, prepare el sándwich de desayuno con la rebanada de queso como primera capa. De esa manera, el queso no se deslizará del huevo cuando se sobrecaliente.

Proteína multigrano de buena calidad, perfecta para una mañana ajetreada.

Información nutricional calculada por myfitnesspal.com para un sándwich de desayuno

Calorías | 259

Carbohidratos | 26

grasa | 10

Proteínas | 22

sodio | 723

azúcar | 1

Sándwiches de desayuno saludable en el congelador

Ingredientes

  • 6 6 Thomas Multigrain Light English Muffins

  • 6 6 huevos

  • 12 rebanadas de tocino canadiense

  • 6 6 lonchas de queso en lonchas ultrafinas

  • aceite en aerosol antiadherente

  • Sal kosher y pimienta negra recién molida.

Instrucciones

  1. Precalentar el horno a 350 grados.

  2. Rocíe ligeramente una sartén segura con spray antiadherente.

  3. Rompe el huevo en cada molde.

  4. Batir suavemente cada huevo con un tenedor y espolvorear con sal y pimienta.

  5. Coloque los moldes en una bandeja para hornear y cocine los huevos durante 12-14 minutos o hasta que cuaje.

  6. Mientras se cocinan los huevos, tueste los muffins ingleses y caliente suavemente las rebanadas de tocino canadiense en una sartén antiadherente. Omita este paso si congela sus sándwiches de desayuno.

  7. Una vez que los huevos estén cocidos, prepare los sándwiches de desayuno.

Notas de recetas

Congelar y recalentar sándwiches de desayuno:

Si se congela, prepare el sándwich de desayuno colocando el queso encima de la primera rebanada de panecillo inglés, luego el tocino canadiense, luego el huevo y finalmente agregue el panecillo inglés restante. De esa manera, el queso no se deslizará del huevo cuando se sobrecaliente.

Congele los sándwiches de desayuno hasta por un mes envueltos en una envoltura de plástico. Para recalentar, retire la envoltura de plástico y envuelva el sándwich de desayuno en una toalla de papel.

Información nutricional

Sándwiches saludables en el congelador

Cantidad por ración (1 g)

calorías 259 calorías de grasa 90

% Valor diario *

gordo 10gquince%

* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías.

Para almacenar sándwiches de desayuno en el congelador, envuélvalos individualmente en una envoltura de plástico y guárdelos en una bolsa de un galón. Serán geniales en el congelador durante al menos cuatro semanas. Después de eso, seguirán siendo seguros para comer durante al menos 3 meses, pero es posible que vea un cambio en la calidad.

Estoy muy feliz de asociarme con Thomas para traerles esta receta hoy. Todas las opiniones en esta publicación son mías.

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