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Receta de sopa de verduras para adelgazar al instante. – Sopa de verduras abundante y abundante hecha en una olla a presión eléctrica. Ayuda a desintoxicar y perder peso.
Nos encantan las sopas instantáneas llenas de vegetales, como mi sopa instantánea de fideos con pollo o Instant Pot Minestrone.
SOPA DE VERDURAS PARA LA PÉRDIDA DE PESO AL INSTANTE
Un tazón grande de sopa de verduras que es deliciosa y buena para tu cuerpo es mi nueva cosa favorita para hacer en mi olla a presión Instant Pot. Si planifico con anticipación y tengo las verduras cortadas y listas, todo lo que tengo que hacer es poner todo en la olla IP y dejar que haga su magia. Puedes hacer un lote de esta sopa y congelar la mitad para más tarde. Cocinar esta sopa en la olla a presión eléctrica puede ser tan fácil como poner todos los ingredientes en la bandeja y ponerla a cocer. Me gusta saltear un poco el ajo y la cebolla en aceite de oliva, ya que creo que la cebolla cruda puede abrumar un poco la sopa con su sabor. Es una preferencia personal.
¿Cómo hacer sopa de verduras instantánea para adelgazar?
- Para hacer esta sopa de verduras, coloca los ingredientes en la olla instantánea,
- configúrelo en alta presión y presione el ajuste SOPA.
- Ajuste el temporizador a 12 minutos y deje que la olla a presión haga su trabajo.
Consejos para hacer sopa de verduras instantánea:
- Puedes usar tantos frijoles como quieras. Usé frijoles rojos, pero puedes usar frijoles blancos del norte o frijoles negros.
- Puedes dorar la cebolla y usar el pimiento en su lugar.
- ¿No te gusta la coliflor? Use brócoli en su lugar.
- Por último, pero no menos importante, use caldo de verduras bajo en sodio y bajo en carbohidratos (o caldo de pollo si no quiere volverse vegano). Me encanta agregar cúrcuma a cualquier plato que pueda y también la he usado en esta sopa. Si lo tiene a mano, agregue 1/2 cucharadita. Para leer sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma, consulte mi publicación Golden Milk Latte.
¿Puedo agregar carne a esta sopa?
Para agregar más proteínas, use quinua (una cucharada generosa de quinua cocida es deliciosa con esta sopa) o pollo cocido y picado o picado o incluso pavo cocido.
¿Qué verduras puedo usar para hacer esta sopa?
Esta sopa es rica en vegetales: repollo, ajo, calabacín, zanahoria, apio, coliflor, cebolla y frijoles. Esto ayudará a desintoxicar tu cuerpo y te mantendrá lleno por más tiempo. La adición de cúrcuma, pimienta, condimento italiano, pimentón y hojas de laurel le da un sabor delicioso.
Más recetas de sopa de olla instantánea:
- sopa instantánea de fideos con pollo
- Sopa minestrone instantánea
- Sopa instantánea de brócoli y queso cheddar
- Sopa instantánea de tortilla de pollo
- sopa de patata instantanea
Resumen de recetas de sopa instantánea (todo en un solo lugar)
Nota: Esta publicación no es un consejo médico. Si tiene restricciones dietéticas o está enfermo, siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta.
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Sopa de verduras para adelgazar al instante
tiempo de configuración
10 minutos
Hora de cocinar
12 minutos
Tiempo Total
22 minutos
Una rica y sana sopa de verduras hecha en olla a presión eléctrica. Ayuda a desintoxicar y perder peso.
Curso: cena
Cocina americana
Palabra clave: sopa de verduras instantánea
Porciones: 6 personas
Calorías: 170kcal
:
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 5 dientes de ajo, picados
- 1 cebolla amarilla mediana, picada
- 5 champiñones blancos, lavados, rebanados
- 2 tazas de flores de coliflor
- 2 zanahorias, peladas y picadas
- 2 tallos de apio, picados
- 1.5 tazas de calabacín picado
- 3 tazas de repollo picado
- 1 15 onzas lata de frijoles rojos escurridos y enjuagados
- 1 15 onzas lata de tomate picado
- 4 tazas de caldo de pollo o vegetales bajo en sodio
- 1 hoja de laurel
- 1 cucharadita de salsa italiana
- 1/2 cucharadita de pimentón molido
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 cucharada de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
- 1/2 cucharadita de azafrán
Instrucciones
- Picar la cebolla, la zanahoria y el apio, picar el ajo. Cortar los champiñones. Lo dejó a un lado.
- Presione el botón “saltar” en su premio mayor instantáneo. Agregue aceite de oliva al inserto de acero inoxidable. Espere 2 minutos para precalentar.
- Agregue el ajo y la cebolla a la olla instantánea. Saltee, revolviendo constantemente, hasta que la cebolla se ablande. Agregue los champiñones y saltee durante 2 minutos, hasta que estén fragantes.
- Presione el botón “apagar/detener”.
- Agregue los otros ingredientes a la olla instantánea.
- Coloque la tapa en la olla a presión y asegúrese de que la válvula esté en la posición “sellada”.
- Presione la configuración de “sopa” y el temporizador durante 12 minutos.
- La olla a presión emite un pitido y comienza a cocinar. La presión y el temporizador pueden tardar unos 12 minutos en activarse.
- Cuando haya terminado, el premio mayor instantáneo emitirá un pitido. Deje que la presión se libere naturalmente durante unos 5 minutos, luego libere rápidamente la presión restante cambiando con cuidado la válvula a “ventilación”.
- Quítese con cuidado la tapa de la cara y déjela a un lado.
- Mezcla la sopa. Deje que se enfríe un poco antes de servir.
- Sazone con más sal y pimienta al gusto.
Notas de recetas
Para congelar: Enfríe completamente y guárdelo en recipientes para congelador o bolsas con cierre hermético. Congelar hasta por 3 meses.
Nota: Esta publicación no es un consejo médico. Si tiene restricciones dietéticas o está enfermo, siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta.
