¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
ES receta de salsa de queso keto ¡Funciona perfectamente como salsa picante para recetas de pasta o lasaña o se sirve fría como salsa!
Receta de salsa de queso keto:
Estoy más que emocionada de compartir esta receta contigo. He estado obsesionada con la salsa de queso desde que era adolescente y, de todas nuestras salsas y salsas cetogénicas, esta es mi favorita. Tiene muchos usos y seguro que aceptarás que todo sabe mejor con queso.
Si tiene dificultades para perder peso, asegúrese de leer mi advertencia de queso a continuación.
Errores comunes que comete la dieta cetogénica:
La dieta Keto es uno de los planes de pérdida de peso más sencillos a seguir. Aunque se establecen los principios, se producen algunos conceptos erróneos comunes para las personas que hacen dieta. Estos errores pueden marcar una gran diferencia en la cantidad de peso que pierde y en la eficacia de su dieta en general. Si Keto no funciona para usted, o si de repente aumenta de peso después de semanas de una dieta efectiva, asegúrese de no cometer ninguno de estos errores comunes.
No ganaste de la noche a la mañana; No lo perderás de la noche a la mañana:
Primero, sea paciente con su pérdida de peso. Si pierde 10 libras en la primera semana y luego disminuye la velocidad una vez que el ceto se estabiliza, eso es perfectamente normal. Su pérdida de peso inicial proviene del agua que sale de su cuerpo. Algunas personas retienen mucha agua, lo que provoca una pérdida de peso drástica en la primera o segunda semana. Esperar perder a este ritmo después de una semana hará que falles. Es perfectamente razonable flotar hacia arriba y hacia abajo y cuando el mismo peso se mantiene durante unos días o una semana, está bien porque significa que no importa cuál sea su nivel de agua o contenido intestinal, realmente pesa lo que ve en la báscula.
Este es un ejemplo de lo que puede esperar ver.
Semana 1: Pierda 5-10 libras o más
Semana 2: Pierda 1-5 libras
Semana 3: mismo peso o aumento de 1 a 2 libras
Semana 4: Pérdida de 1-5 libras
Semana 5: Mismo peso o pérdida de 1-2 libras y así sucesivamente.
Cuanto más peso tengas que perder, más peso perderás al comienzo de la dieta.
Además, las personas son diferentes y reaccionan de manera diferente a la dieta. Algunas personas pierden peso a borbotones y otras pierden peso de manera más constante. Una meseta puede durar unas pocas semanas y luego ya está, ha perdido cinco libras en tan sólo unos días. Nos gusta llamar a esto drenaje de grasa o ceto.
¿Tienes que cortar algunas cosas?
Asegúrese de evitar la cafeína en todas sus formas (si es sensible) y el aspartamo, un edulcorante artificial común. Ambos químicos pueden afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Esté atento a la cafeína en el café y los refrescos dietéticos. Tenga cuidado con el aspartamo en las gaseosas dietéticas y las jaleas sin azúcar. Estos pueden causar antojos de azúcar y sacar a su cuerpo de la cetosis después de una sola porción. Puede usar Splenda si no le interesa, pero si llega a un punto muerto, cambie a stevia y vea qué sucede.
Vigile su consumo diario de queso (sí, comparto esta advertencia en una receta de salsa de queso keto). Aunque el queso está en la lista de alimentos aceptables, tiene una pequeña cantidad de carbohidratos y puede estar cargado de calorías. La mejor opción es limitar su consumo de queso a 4 onzas al día. Puede tener más para ocasiones especiales, pero no debe usarse como base para proteínas. La carne, los huevos y el tofu son opciones mucho mejores y no contienen gramos de carbohidratos.
Las verduras son tus amigas:
Recuerda enfatizar las verduras en la dieta cetogénica. Sus gramos de carbohidratos deben derivarse principalmente de vegetales de hojas verdes y otras opciones de plantas aceptables. Las verduras te llenan sin elevar el nivel de azúcar en la sangre. Proporcionan fibra y nutrientes esenciales que ayudan con los esfuerzos de pérdida de peso y la salud en general. Eliminar las plantas de la dieta puede alterar el metabolismo y la pérdida de peso. Si quieres comer queso o cualquier otra salsa o salsa rica en calorías, ¡disfrútala con verduras para llenarte más rápido!
También es esencial que coma regularmente mientras esté en el plan cetogénico. Nunca se despierte durante más de cinco horas sin comer un refrigerio combinado de proteínas y grasas. Dos cosas suceden cuando te saltas las comidas. Primero, provocas una caída en el nivel de azúcar en la sangre que te hará desear carbohidratos como el pan y el azúcar. En segundo lugar, los períodos continuos de no comer ralentizan el metabolismo y dificultan aún más la pérdida de peso.
Planea para tener éxito:
Cuando no hago comida cetogénica y llego a casa con hambre, es una mala combinación. Tengo carbohidratos en mi casa y sé que muchos de ustedes también, ¡así que preparen su comida para una bebida! También puedes probar algunos bocadillos cetogénicos preparados por Amazon, pero te lo advertí en el pasado, ¡así que intenta hacer tu propia comida!
Fallarás sin agua:
Finalmente, asegúrese de beber mucha agua todos los días. El agua tiene muchos beneficios. A veces, la sed puede quedar enmascarada por el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado evitará que tenga antojos de alimentos que no debería comer. El agua también ayuda a prevenir el estreñimiento, que es un efecto secundario ocasional de la dieta cetogénica. Beber 8 vasos de agua al día también ayudará a eliminar las toxinas de tu sistema que se producen cuando quemas grasa.
Estos errores comunes pueden hacer que las personas se sientan frustradas con la dieta cetogénica cuando no es necesaria. Si recién está comenzando una dieta, asegúrese de prepararse para estos errores. Si llevas un tiempo a dieta, evalúa tus hábitos alimenticios y asegúrate de seguir el programa correctamente.
Ingredientes de la salsa de queso keto:
½ taza (120 ml) de crema espesa 4 cucharadas de mantequilla orgánica o ghee sin sal ½ taza (120 g) de queso crema ½ taza (50 g) de queso parmesano rallado
Instrucciones para la salsa de queso keto:
- Vierta la crema en una sartén de fondo grueso y agregue la mantequilla y el queso crema.
- A fuego lento, cocina los ingredientes hasta que se derritan y se mezclen bien. No permita que la sartén se caliente demasiado o que los ingredientes se agrieten (si esto sucede, retire del fuego, agregue un cubo de hielo y revuelva vigorosamente para que se vuelvan a combinar).
- ¡Agregue el queso parmesano y continúe revolviendo suavemente hasta que quede suave y cremoso! Esta salsa se puede usar en recetas calientes como lasaña o se puede servir fría como una increíble salsa de queso.
Rendimiento: 20 porciones
Receta de salsa de queso keto
Salsa cremosa baja en carbohidratos que es el complemento perfecto para casi cualquier receta.
Hora de cocinar: 15 minutos
Tiempo Total: 15 minutos
Ingredientes
- ½ taza (120 ml) de crema espesa
- 4 cucharadas (2 onzas) de mantequilla orgánica sin sal o ghee
- ½ taza (120 g) de queso crema
- 50 g de queso parmesano rallado
Instrucciones
- Vierta la crema en una sartén de fondo grueso y agregue la mantequilla y el queso crema.
- A fuego lento, cocina los ingredientes hasta que se derritan y se mezclen bien. No permita que la sartén se caliente demasiado o que los ingredientes se agrieten (si esto sucede, retire del fuego, agregue un cubo de hielo y revuelva vigorosamente para que se vuelvan a combinar).
- ¡Agregue el queso parmesano y continúe revolviendo suavemente hasta que quede suave y cremoso! Esta salsa se puede usar en recetas calientes como lasaña o se puede servir fría como una increíble salsa de queso.
Información nutricional:
Rendimiento: 20 Porciones: 1 Calorías: 32 Grasa total: 3 g Grasa saturada: 2 g Grasa trans: 0 g Grasa no saturada: 1 g Colesterol: 9 mg Sodio: 25 mg Carbohidrato: 0 g Fibra: 0 g Azúcar: 0 g Proteína : 0g
