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No cocine bocados energéticos – Bocadillos rápidos y fáciles rellenos de avena, mantequilla de maní, linaza, coco y miel. Gran receta para una merienda saludable sin hornear!
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SIN HORNO HORNOS ENERGÍA
Estos pequeños bocados son mi solución favorita. Sabiendo cuánto aman mis hijos mis barras de granola caseras masticables, sabía que estas picaduras también serían un éxito. Son fáciles de hacer (¡los niños pueden hacerlos ellos mismos!), no ocupan mucho espacio en un almuerzo para llevar y son muy divertidos. Todo lo que necesitas hacer es mezclar todos los ingredientes y hacer bolitas. Puedes jugar con la receta y usar los ingredientes que quieras.
¿Cómo hacer los bocados energéticos?
- En un tazón grande, combine la miel, la mantequilla de maní y el extracto de vainilla. Agregue los demás ingredientes y mezcle bien.
- Forme la mezcla en aproximadamente 25 bolas, usando una bola de galleta de 1 1/2 cucharadas. Ayuda a enrollar las manos mojadas para que la mezcla no se pegue.
- Refrigera las piezas por 30 minutos o hasta que estén cocidas.
- Guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 1 semana.
Ingredientes del bocado energético de mantequilla de maní (su lista de compras):
- avena a la antigua
- coco sin azúcar
- semillas de lino molidas (opcional)
- minigotas de chocolate
- mantequilla de maní
- Cariño
- extracto de vainilla
Variaciones de bocados energéticos:
- chocolate con menta– Añade cacao en polvo y extracto de menta a la mezcla energética.
- chocolate blanco y frutas: Agregue chispas de chocolate blanco y bayas secas a la mezcla.
- almendra: Use mantequilla de almendras en lugar de mantequilla de maní.
- rico en proteína: Agregue proteína en polvo a la mezcla de bolas energéticas.
¿Los bocados energéticos son buenos para ti?
Los bocados energéticos son una opción de refrigerio saludable porque tienen un alto contenido de avena, linaza (una fuente fantástica de ácidos grasos omega-3) y mantequilla de nuez (otra gran fuente de proteínas).
¿Puedes congelar las picaduras de energía?
Sí, puede hacer una gran cantidad de estos bocados energéticos de mantequilla de maní, ponerlos en la bolsa del congelador y guardarlos en el congelador hasta por 3 meses.
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Bocadillos energéticos de mantequilla de maní
tiempo de configuración
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Un bocado rápido y fácil relleno de avena, mantequilla de maní, linaza, coco y miel. Gran receta para una merienda saludable sin hornear!
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabra clave: bocados de energía
Porciones: 25 porciones
Calorías: 77kcal
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Ingredientes
- 1 y 1/2 tazas de avena a la antigua
- 1/2 taza de coco sin azúcar
- 1/2 taza de linaza molida
- 1/4 taza de chispas de chocolate pequeñas
- 1/2 taza de mantequilla de maní suave
- 1/3 taza de miel
- 1/2 cucharadita de extracto de almendra o vainilla
Instrucciones
- En un tazón grande, combine la miel, la mantequilla de maní y el extracto de vainilla. Agregue los demás ingredientes y mezcle bien.
- Forme la mezcla en aproximadamente 25 bolas, usando una bola de galleta de 1 1/2 cucharadas. Ayuda a humedecer las manos al enrollar, para que la mezcla no se pegue.
- Refrigera las piezas por 30 minutos o hasta que estén cocidas.
- Guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 1 semana.
ingresos por videos
Esta receta se publicó originalmente el 7 de septiembre de 2014 y se actualizó el 2 de junio. 2019
