8 mejores consejos de dieta ayurvédica para una pérdida de peso saludable y sostenible
Consulte la lista de modificaciones dietéticas ayurvédicas para una pérdida de peso saludable y sostenible.
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Seguir una dieta Kapha calmante
Según Ayurveda, el exceso de Kapha dosha podría ser la razón por la que tienes sobrepeso. Es responsable de la retención de agua y otras condiciones de salud. Haber ganado mucho peso puede causar aún más Kapha en tu cuerpo. Por lo tanto, es crucial equilibrar este dosha implementando las técnicas correctas. El consumo de una dieta Kapha pacificadora ayuda a eliminar el exceso de Kapha de su sistema corporal. Su dieta para pacificar a Kapha debe incluir alimentos digeribles, calientes, ásperos, secos y ligeros. Elija comer alimentos caseros y saludables en su dieta habitual. Manténgase alejado de los alimentos rancios, fríos y congelados. Técnicas ayurvédicas para mejor pérdida de peso en mujeres y los hombres no te piden que renuncies a tus comidas favoritas, pero te aconsejan que comas todo con moderación para establecer y mantener un equilibrio en tu cuerpo.
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Bebe agua de limón todas las mañanas.
El jugo de limón es conocido por sus efectivos beneficios desintoxicantes naturales que ayudan a aumentar su inmunidad cuando lo consume regularmente. Exprima limón fresco en un vaso lleno de agua tibia, mezcle bien y bébalo todas las mañanas. No solo ayuda a mejorar tu sistema digestivo, sino que también te ayuda a perder peso. Tomar jugo de limón con agua tibia acelera el metabolismo, lo que ayuda a descomponer las grasas del cuerpo fácilmente. Además, te sientes lleno de energía y puedes comenzar el día con una mente renovada.
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Come tres comidas saludables al día.
Según Ayurveda, existen estrechas conexiones en los conceptos de digestión, fuego digestivo y transformación. Es necesario encender adecuadamente el fuego digestivo para mantener un metabolismo saludable. Podemos hacer esto mediante el consumo de alimentos saludables con regularidad. Por lo tanto, es adecuado consumir comidas nutritivas y digeribles tres veces al día, sin masticar bocadillos en el medio. Esto ayuda a estimular adecuadamente el fuego digestivo y establece un equilibrio crucial en su cuerpo que lo ayuda a lograr la pérdida de peso deseada de una manera saludable. Los expertos en salud ayurvédica pueden ayudarlo a desarrollar un dieta adelgazante para hombres y mujeres para promover pérdida de peso sostenible.
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Beba agua caliente a intervalos a lo largo del día.
Esta es una práctica muy simple pero altamente efectiva que puede ayudar a promover la mejor pérdida de peso en mujeres y hombres. En Ayurveda, se sabe que el agua caliente es un elixir. El amor, que son toxinas que se acumulan en tu cuerpo debido al consumo de alimentos poco saludables, la contaminación y otros factores, son pegajosos. El agua caliente es capaz de disolver ama. Entonces, bebe un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana. También puede agregar limón o jengibre al agua tibia y tomarlo. Luego beba pequeñas cantidades de agua caliente a lo largo del día. A medida que su cuerpo se desintoxica, lo ayuda a deshacerse de los kilos no deseados y se produce una pérdida de peso saludable.
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Asegúrate de tener una cena ligera antes de las 7 p.m.
La cena ligera temprano, idealmente antes de las 7 p. m., es saludable. No comer nada al menos 3 horas antes de acostarse es saludable. Permite que el estómago se vacíe, previene el reflujo ácido y promueve una buena salud en general. La cena ligera temprana también es beneficiosa para la desintoxicación natural, que tiene lugar durante la noche. Agregue más ensaladas y sopas frescas a su cena, ya que ayuda a limpiar su sistema. A raíz de esto, las prácticas ayurvédicas promueven la pérdida de peso sostenible.
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Haz ejercicio de ligero a moderado al menos 3 días a la semana
Independientemente de su horario, haga tiempo para hacer ejercicio. La actividad física regular mejora la tasa metabólica y el mecanismo de quema de grasa que te ayuda a perder peso de forma natural. Por lo tanto, el ejercicio es una parte integral de un programa de control de peso, junto con una dieta para bajar de peso. Puede realizar actividades sencillas como caminar a paso ligero durante 30 minutos al día y ejercicios de yoga. También puedes nadar, andar en bicicleta y correr. El mejor momento del día para hacer ejercicio es temprano en la mañana para obtener los mejores beneficios.
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Obtenga un sueño sólido y profundo por la noche
Las proporciones de sueño inadecuadas o el sueño perturbado pueden tener un impacto negativo en la salud y el peso. El sueño inadecuado puede hacer que aumente de peso no deseado. Según Ayurveda, deberías tener 8 horas de sonido y dormir tranquilo por la noche, idealmente de 10 p. m. a 6 a. m.
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Ir a Triphala
El polvo de Triphala es de gran importancia en Ayurveda para recuperar la salud de la digestión. Triphala es eficaz en la eliminación de toxinas de su cuerpo. La desintoxicación ayuda a rejuvenecer el cuerpo y el sistema digestivo, lo que ayuda a la pérdida de peso sostenible. Luego agregue una cucharadita de polvo de Triphala a un vaso de agua tibia, mezcle bien y consuma después de la cena.
