La jerarquía de los mecanismos de defensa.

. Excusas – o mecanismos de defensa?

“Yo olvidé”

“No me di cuenta”

“No es mi culpa”

¿Suena familiar? Todos estos son comentarios que experimentan muchos entrenadores cuando entrenan a sus clientes, pero ¿son excusas o son medidas de protección inconscientes? ¿Y hay alguna diferencia?

Una disculpa intenta explicar (una falta u ofensa) con la esperanza de ser perdonada o comprendida. Todos participamos en algún tipo de autoengaño, al menos en parte. Lo único que debe tener en cuenta, si es posible, es si está viendo una reducción en un deseo instintivo o simplemente una explicación consciente para buscar el perdón.

Como entrenador personal, puedo apresurarme a saltar sobre los clientes que intentan explicar por qué no pueden hacer algo, o cuando dicen que no fue su culpa que se olvidaron de hacer algo. Tengo que considerar si realmente están luchando con los cambios por los que están pasando y simplemente son perezosos, o si lo que les estoy pidiendo que hagan es realmente un ajuste incorrecto para ellos individualmente.

Los mecanismos de defensa son medidas de protección que se activan cuando nos enfrentamos a una situación que nos genera ansiedad, como el gimnasio, o cuando intentamos hacer frente a debilidades. Puede parecer una situación familiar en la que te encuentras cuando piensas en unirte a un gimnasio o un campo de entrenamiento. Tengo que preguntarme continuamente si realmente estoy tomando en cuenta el punto de vista de mis clientes cuando digo que pueden o no pueden hacer esto o aquello, porque tal vez inconscientemente están tratando de protegerse.

Entonces, ¿qué tipo de mecanismos de defensa podrían encontrar las personas?

Esta es mi guía rápida sobre algunos mecanismos de defensa con los que puede relacionarse en su lucha contra la grasa.

Rechazo

Este es el más genérico y el que está detrás de muchos otros por venir. Simplemente te niegas a aceptar la verdad o la realidad de un hecho o experiencia.

Tal vez escucho de un cliente con sobrepeso: “No, como muy bien”. Están tratando de protegerse a sí mismos y a su autoestima al no reconocer sus propios comportamientos. Estos son comportamientos que les impiden avanzar y son los que pueden causar malestar.

Represión

Esto es simplemente olvidar algo malo. Este puede sentirse intimidado por su peso o porque le cuesta sentarse en ciertos asientos debido a su tamaño. Esto también se puede usar cuando los clientes se “olvidan” de hacer algo desagradable, que puede ser tan simple como no ir al gimnasio. Después de todo, el gimnasio puede ser malo para ellos, tanto como a los entrenadores nos encanta. La represión puede ser útil si permite que alguien se olvide de algo muy malo que te pasó, como un accidente, pero si no se trata a tiempo, traerá problemas en el futuro.

Regresión

Es entonces cuando vuelves a un estado emocional infantil donde pueden reaparecer miedos y/o ansiedades inconscientes. Se cree que en la niñez nos desarrollamos a través de varias etapas y estas etapas pueden restaurarse durante etapas de sufrimiento psíquico desagradable.

Es posible que los clientes no se presenten a una sesión debido al estrés y la regresión a una etapa adictiva, lo que los hace lo suficientemente felices como para buscar consuelo en su consolador. Pueden construir una barrera emocional a sus problemas. Sí, puede parecer infantil tener un “día de edredón” si tienes un campo de entrenamiento a las 6 am. Puede ser necesario, pero, de nuevo, debe resolver los problemas en cuestión para seguir adelante.

desplazamiento

Los clientes pueden estar enojados porque tienen sobrepeso o son inadecuados e incapaces de hacer lo que les pides que hagan, y en lugar de gritarte, pueden estar burlándose de alguien más débil. Podría ser su familia o una pared o podrían estar gritando en una almohada o incluso lastimándose. Es poco probable que te regañen, sin embargo, vi esto recientemente cuando alguien respondió con un grito a un instructor que dijo que era una forma muy difícil de comunicarse. De hecho, lo encontré muy refrescante.

Proyección

Este ejemplo de un mecanismo de defensa es un poco más difícil de detectar si no eres consciente de su existencia. Por ejemplo, supongamos que tengo un cliente con sobrepeso. Ellos lo saben y tú lo sabes, pero nunca aumenta porque eres un entrenador muy tímido o por alguna razón no has hecho una consulta o preguntado por tus objetivos.

Si ese es el caso, es posible que los encuentre molestos sin razón aparente y diga “¿es porque estoy gordo?” Ahora ninguno de ustedes ha dicho nada, pero hay una tensión subyacente que quizás no sientan, ya que está en el cliente y no en ustedes. Están proyectando sus sentimientos y frustraciones sobre ti. También puedes ver esto cuando tu pareja compra un vestido nuevo y no estás seguro de cómo se ve. Si no dices nada, pueden entender por qué no te gusta y pueden probarlo contigo.

formación reactiva

Puedo verlo cuando a un cliente realmente le encanta el chocolate y sabe que es inapropiado cuando intenta perder peso. Saben que deben mantenerse alejados, pero en su lugar protestan por su odio a comer chocolate para compensarlo. Entonces, cuando un cliente dice que odia algo, profundizo un poco más porque puede que no sea del todo cierto. Esto podría ser parte de una adicción a comer, lo que suena extremo pero probablemente sea cierto para muchas personas.

intelectualización

Esto se puede definir simplemente como pensar en una emoción o situación que no te gusta. Tu cliente puede haber perdido a una pareja porque no lo encontraba atractivo por su peso. Para protegerse, podrían considerar esto una bendición, dándoles más tiempo para concentrarse en la pérdida de peso. Es la chispa que han estado esperando.

Pero ¿qué pasa con el dolor interior? La mayoría de los entrenadores te dirán que sigas adelante, pero el pasado no puede ocultarse sin reconocerlo.

Racionalización

Esto explica el mal comportamiento de su parte. Es una oportunidad de lidiar con algo de lo que te arrepientes para mantener a raya tu inseguridad o ansiedad. Piense: “No tuve la sesión de hoy porque mi esposo quería que me quedara en casa”. A menudo es más fácil culpar a alguien más cuando la otra opción te haría sentir avergonzado o avergonzado.

sublimación

Esto tiende a formarse con el tiempo y se puede ver cuando las personas convierten sus emociones conflictivas en salidas productivas. Esto se puede ver en muchas clases de pérdida de peso y gimnasios. Aquí es donde las personas que han tenido sobrepeso en el pasado superan sus problemas pagándoles por adelantado al comenzar un curso o estudiar para convertirse en entrenadores.

En pocas palabras, ¡los clientes son complejos! No siempre encuentran excusas, muchos entrenadores que he presenciado simplemente lo habrían aprovechado como un punto débil.

Como entrenador, debemos ser más conscientes de nuestros clientes en un nivel más profundo. Es fácil pensar que tienen una semana de fuerza de voluntad. Debe esforzarse por comprender mejor no solo a sus clientes, sino también a usted mismo.

Todos somos individuos complejos.

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