Ensalada Easy Kale – Keto y baja en carbohidratos

¬ŅEncontraste esta publicaci√≥n √ļtil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tabl√≥n de anuncios del blog en el Pinterest. ūüėČ

Esta ensalada de col cremosa es increíblemente rápida y fácil de hacer, ¡perfecta para tu próxima barbacoa!

Esta publicación puede contener enlaces de Amazon u otros afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican a través de los enlaces en esta publicación. Ver mi divulgación.

¡Se acerca el verano y es hora de empezar a encender la parrilla! Cuando pienso en barbacoa, también pienso en ensalada de col.

Esta sencilla receta de ensalada de col es un gran complemento para las dietas cetogénicas y bajas en carbohidratos, ¡y nadie notará la diferencia!

¬ŅSab√≠as que el t√©rmino coleslaw proviene del holand√©s que significa coleslaw? Y si bien hay muchas versiones de ensalada de col en todo el mundo, esta versi√≥n crujiente y cremosa es siempre una de las favoritas y ¬°solo toma 5 minutos!

Ingredientes de la ensalada de col cetogénica

Cómo hacer ensalada de col cetogénica

¬°Con solo unos pocos ingredientes y estos pasos f√°ciles de seguir, puede tener una ensalada de col baja en carbohidratos perfectamente saludable en muy poco tiempo!

Primero, mezcle todos los ingredientes, excepto la mezcla de ensalada de col, en un tazón y mezcle.

Luego agregue la mezcla de repollo a un tazón grande y vierta el aderezo sobre él.

¡Todo lo que tienes que hacer a continuación es rodar bien para que coincida y listo!

Puede servir esta sabrosa ensalada baja en carbohidratos de inmediato o refrigerarla hasta que se enfríe. Cuanto más tiempo permanezca en la nevera, más absorberá el repollo los sabores de la salsa.

¡Lo mejor de esta ensalada de col Keto es que puedes guardar las sobras en el refrigerador hasta por cinco días!

¬ŅAmistoso Cole Slaw Keto?

Esta pregunta se hace mucho. La respuesta es ¬°DEFINITIVAMENTE! Francamente, la ensalada de col es el acompa√Īamiento perfecto para Keto.

Porque la col es una verdura crucificada, lo que la hace baja en hidratos de carbono pero rica en nutrientes.

¬ŅCu√°ntos carbohidratos hay en el repollo?

Una taza de col rizada verde cruda picada solo tiene un total de 5 carbohidratos y 2 gramos de fibra. Eso significa que solo hay 3 gramos de carbohidratos netos en una taza.

Beneficios para la salud de la col

La ensalada de col rizada no solo es una buena opción para un plato bajo en carbohidratos, el ingrediente principal, la col rizada, tiene muchos beneficios para la salud. Es una excelente fuente de vitaminas B6 y C, ácido fólico, fibra y antioxidantes.

Los estudios demuestran que estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación, las enfermedades cardíacas, la artritis y otras enfermedades crónicas. Puede leer más sobre los beneficios nutricionales del repollo en este artículo.

Tambi√©n puedes disfrutar de estas otras recetas cetog√©nicas bajas en carbohidratos y ensaladas…

col de b√ļfalo

Ensalada De Col Y Brócoli Con Cilantro Y Limón

Ensalada de maní y jengibre

M√°s platos cetog√©nicos y bajos en carbohidratos…

hacer compras mis productos favoritos en amazon ¬°y echa un vistazo a mi lista de despensa Keto!

div { relleno derecho: 0! importante; padding-bottom: 10px} .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-button-horizontal {ancho: 100%! importante} .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-button -horizontal.labelsOn {padding-top: 0! importante}}]]>

Regístrese para recetas GRATIS y un plan de comidas GRATIS

Suscríbase a mi boletín informativo por correo electrónico y reciba recetas gratuitas por correo electrónico y mi plan de comidas Keto de 7 días para ayudarlo a comenzar con Keto.

¬°Gracias!

Te has unido con éxito a nuestra lista de suscriptores.

Esta ensalada de col cremosa es increíblemente rápida y fácil de hacer, ¡perfecta para tu próxima barbacoa!

Como miembro de Amazon, gano con las compras que califican.

PREPARACI√ďN

  • Agregue todos los ingredientes excepto la mezcla de ensalada de col al taz√≥n y mezcle hasta que est√©n bien combinados.

  • Agregue la mezcla de repollo a un taz√≥n lo suficientemente grande para mezclar y vierta el aderezo. Revuelva para combinar y sirva o refrigere durante al menos 1 hora para que el repollo pueda absorber los sabores de la salsa.

Ahorre más del 55% en mi paquete de libros electrónicos

* Los datos nutricionales se proporcionan como cortes√≠a y son precisos seg√ļn mi leal saber y entender. Si√©ntase libre de verificar esto usando la calculadora nutricional de su elecci√≥n. Todos los datos se basan en carbohidratos netos, sin alcohol de az√ļcar: Swerve, Erythritol, Allulose o Monk Fruit.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.