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Esta receta de batido verde es saludable, nutritiva y muy fácil de hacer con solo unos pocos ingredientes simples. Tiene un alto contenido de fibra, proteínas, es fácil de personalizar y es un delicioso desayuno o refrigerio bajo en carbohidratos, cetogénico, paleo o Whole30.
UN JUGO VERDE SALUDABLE PARA EL DESAYUNO
Nada ayuda a comenzar el día como un batido saludable. Los batidos son una de las formas favoritas de mi familia para comenzar el día, especialmente durante el verano cuando quieres algo frío y refrescante.
Los batidos verdes son una de las cosas más simples que puedes hacer. Son portátiles y perfectos si sus mañanas están ocupadas y necesita algo rápido para llenar sobre la marcha.
A mis hijos les encantan los batidos caseros y algunos de sus favoritos incluyen este batido de fresa, batido de diosa verde, batido de arándanos y su batido verde favorito.
QUE PONERLE UN LISO VERDE
Hacer un batido verde sencillo en casa es una de las cosas más sencillas ya que puedes utilizar lo que tengas en la nevera o en la despensa. Me encanta lo versátiles que son estos batidos saludables.
Simplemente puede sustituir sus frutas, verduras y otras especias y accesorios favoritos como desee.
Esta sencilla receta de bebida verde está repleta de antioxidantes, vegetales ricos en vitaminas y tiene un sabor refrescante y delicioso.
Ingredientes
director:
- 2 tazas de espinacas
- carambola para low carb/keto O trozos de piña congelados O sub con s
- aguacate/keto bajo en carbohidratos O uvas verdes O sub con un
- apio
- Pelirrojo
- jugo de limon
- agua o leche de tu preferencia
COMO HACER VERDE LECHES
- PRIMER LIQUIDO: Comenzará agregando agua sin azúcar o leche de almendras a la licuadora de alta velocidad. Agregar el líquido primero ayuda a que la licuadora se mueva para que los demás ingredientes se mezclen mucho más rápido.
- AGREGAR MÁS VERDURAS BLANDAS O FRUTAS Y VERDURAS: Luego agregue las espinacas, la col rizada y otras frutas como la carambola y el aguacate. Siéntase libre de agregar edulcorantes, proteínas en polvo y cualquier saborizante / especia adicional que desee.
- JUGAR CON FRUTAS DURAS O CONGELADAS: Agregue el apio, el jengibre y, si agrega piña congelada, agregue al final.
VARIACIONES DEL DESAYUNO VERDE SUAVE:
También puede cambiar esta sencilla receta de batido verde por cualquier opción adicional que desee:
- Agua
- Leche de coco
- matcha en polvo o té verde preparado
- proteína en polvo
- polvo de cacao
- sin leche: leche de almendras, leche de almendras y vainilla, leche de anacardos, leche de soja o leche de avena
- Plátano maduro congelado (también agrega espesor)
- kéfir de agua
- semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino: para añadir fibra y proteína
- cubos de hielo
Prepara tazones para batidos y agrega tus ingredientes favoritos.
OTRAS VEGAS QUE PUEDES UTILIZAR:
- hojas verdes de tu elección
- coliflor – añadir volumen
- calabacín
Si NO Whole30, paleo y lácteos están bien:
- yogur natural, yogur griego o yogur de vainilla: añádelo al congelador durante 20 minutos y sabrá a helado
- mantequilla de maní, mantequilla de almendras o mantequilla de girasol para agregar proteína extra
- avena sin gluten para fortalecer
DULCES OPCIONALES
Este batido de leche de almendras verdes no contiene edulcorantes añadidos. Dependiendo de su gusto, dieta y preferencias, es totalmente libre de agregar cualquier edulcorante de su elección:
- miel de maple
- miel cruda
- plátano maduro
- dátiles secos
- uvas frescas
- azúcar de coco
- Edulcorantes bajos en carbohidratos: fruta del monje, eritritol, SWERVE o edulcorante de stevia
¿EL BATIDO VERDE ES SALUDABLE?
¿Alguna vez te has preguntado si los batidos verdes engordan?
Algunas recetas de batidos de frutas y tazones de batidos están llenos de azúcar y otros ingredientes innecesarios que pueden hacerte engordar.
¿Los batidos verdes te ayudan a adelgazar?
Al usar la combinación correcta de ingredientes, puede crear batidos saludables que saben muy bien e incluso ayudan a perder peso si ese es su objetivo.
Este batido verde sin yogur Whole30 no solo no contiene lácteos, gluten ni azúcar, sino que también es bajo en grasas, bajo en carbohidratos, Whole30 y paleo.
Usando la combinación correcta de ingredientes, puede crear batidos verdes cetogénicos que saben muy bien e incluso lo ayudan a perder peso si ese es su objetivo.
Me pregunto cuántas calorías hay en esta receta de batido verde pálido. La información nutricional de una porción de este batido cetogénico bajo en carbohidratos es:
- 99 calorías,
- 2 g de carbohidratos netos = 7 g de carbohidratos totales – 5 g de fibra
- 2g de proteína
- 8g de grasa
ALGUNAS VENTAJAS DEL LISO VERDE:
- Ayuda con la ingesta diaria de frutas y verduras.
- Rico en muchas vitaminas y minerales que apoyan la salud general del cuerpo humano.
- Si tiene problemas para beber agua, los batidos pueden ayudar a mejorar la hidratación.
- Los batidos contienen mucha fibra de frutas y verduras y pueden ayudar a mejorar la digestión.
- Agregar batidos de alimentos reales a su dieta y evitar los azúcares procesados y los alimentos envasados definitivamente puede ayudarlo con su apariencia. Es posible que haya escuchado a muchas personas decir que han notado una piel más clara y mejor cada vez que hacen un desafío verde o una limpieza verde.
CÓMO HACER UN LISO CON SABORES VERDES
- Si es la primera vez que prepara batidos verdes, mantenga la proporción de 60 % de frutas y 40 % de vegetales para disfrutar el sabor de los batidos verdes.
- Utilice siempre verduras orgánicas, especialmente las espinacas, ya que son una de las “docenas sucias”
- Siempre agregue el líquido a la licuadora primero para ayudar a que los otros ingredientes se mezclen más fácil y rápidamente.
- use una mezcla de frutas y verduras frescas y congeladas para hacer el batido frío y espeso
- intente agregar más frutas/coberturas/edulcorantes y líquidos a la consistencia/preferencia deseada
EQUIPO:
Licuadora de alta potencia como Vitamix o Blendtec
Opcional:
Mason Jar (para guardar)
Bandeja de hielo de silicona (para congelar)
BATIDOS MÁS SALUDABLES:
25 deliciosos y saludables batidos
batido de frutos rojos
Tazones de batido cetogénicos
Tazón de batido de diosa verde
batido verde
Esta receta de batido verde es saludable, nutritiva y muy fácil de hacer con solo unos pocos ingredientes simples. Tiene un alto contenido de fibra, proteínas, es fácil de personalizar y es un desayuno o merienda delicioso y refrescante.
Curso: desayuno
Cocina americana
Porciones: 2 batidos
Calorías: 99kcal
:
Ingredientes
Jugo de aguacate verde:
- 2 tazas de agua o agua de coco
- 2 tazas de espinacas orgánicas
- 1/2 taza de carambola O piña si no es baja en carbohidratos/ceto
- 1/2 aguacate maduro O 1/2 taza de uvas si no es bajo en carbohidratos/ceto
- 1/2 costilla de apio
- 1/8 pulgada de jengibre
- 1/2 cucharada de jugo de limón fresco
Instrucciones
-
Para una licuadora de alta potencia:
Agregue el líquido seguido de las espinacas, la carambola y el aguacate.
Finalmente, agregue ingredientes más duros o congelados como apio, jengibre y jugo de limón.
-
Revuelva en alto hasta que esté completamente suave o hasta lograr la consistencia deseada. Agregue más o menos agua y un edulcorante de su elección, según su preferencia.