Batido verde – Bajo en carbohidratos | paleo | entero30

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Esta receta de batido verde es saludable, nutritiva y muy fácil de hacer con solo unos pocos ingredientes simples. Tiene un alto contenido de fibra, proteínas, es fácil de personalizar y es un delicioso desayuno o refrigerio bajo en carbohidratos, cetogénico, paleo o Whole30.

UN JUGO VERDE SALUDABLE PARA EL DESAYUNO

Nada ayuda a comenzar el día como un batido saludable. Los batidos son una de las formas favoritas de mi familia para comenzar el día, especialmente durante el verano cuando quieres algo frío y refrescante.

Los batidos verdes son una de las cosas m√°s simples que puedes hacer. Son port√°tiles y perfectos si sus ma√Īanas est√°n ocupadas y necesita algo r√°pido para llenar sobre la marcha.

A mis hijos les encantan los batidos caseros y algunos de sus favoritos incluyen este batido de fresa, batido de diosa verde, batido de ar√°ndanos y su batido verde favorito.

QUE PONERLE UN LISO VERDE

Hacer un batido verde sencillo en casa es una de las cosas m√°s sencillas ya que puedes utilizar lo que tengas en la nevera o en la despensa. Me encanta lo vers√°tiles que son estos batidos saludables.

Simplemente puede sustituir sus frutas, verduras y otras especias y accesorios favoritos como desee.

Esta sencilla receta de bebida verde est√° repleta de antioxidantes, vegetales ricos en vitaminas y tiene un sabor refrescante y delicioso.

Ingredientes

director:

  • 2 tazas de espinacas
  • carambola para low carb/keto O trozos de pi√Īa congelados O sub con s
  • aguacate/keto bajo en carbohidratos O uvas verdes O sub con un
  • apio
  • Pelirrojo
  • jugo de limon
  • agua o leche de tu preferencia

COMO HACER VERDE LECHES

  1. PRIMER LIQUIDO: Comenzar√° agregando agua sin az√ļcar o leche de almendras a la licuadora de alta velocidad. Agregar el l√≠quido primero ayuda a que la licuadora se mueva para que los dem√°s ingredientes se mezclen mucho m√°s r√°pido.
  2. AGREGAR M√ĀS VERDURAS BLANDAS O FRUTAS Y VERDURAS: Luego agregue las espinacas, la col rizada y otras frutas como la carambola y el aguacate. Si√©ntase libre de agregar edulcorantes, prote√≠nas en polvo y cualquier saborizante / especia adicional que desee.
  3. JUGAR CON FRUTAS DURAS O CONGELADAS: Agregue el apio, el jengibre y, si agrega pi√Īa congelada, agregue al final.

VARIACIONES DEL DESAYUNO VERDE SUAVE:

También puede cambiar esta sencilla receta de batido verde por cualquier opción adicional que desee:

  • Agua
  • Leche de coco
  • matcha en polvo o t√© verde preparado
  • prote√≠na en polvo
  • polvo de cacao
  • sin leche: leche de almendras, leche de almendras y vainilla, leche de anacardos, leche de soja o leche de avena
  • Pl√°tano maduro congelado (tambi√©n agrega espesor)
  • k√©fir de agua
  • semillas de ch√≠a, semillas de c√°√Īamo, semillas de lino: para a√Īadir fibra y prote√≠na
  • cubos de hielo

Prepara tazones para batidos y agrega tus ingredientes favoritos.

OTRAS VEGAS QUE PUEDES UTILIZAR:

  • hojas verdes de tu elecci√≥n
  • coliflor – a√Īadir volumen
  • calabac√≠n

Si NO Whole30, paleo y l√°cteos est√°n bien:

  • yogur natural, yogur griego o yogur de vainilla: a√Ī√°delo al congelador durante 20 minutos y sabr√° a helado
  • mantequilla de man√≠, mantequilla de almendras o mantequilla de girasol para agregar prote√≠na extra
  • avena sin gluten para fortalecer

DULCES OPCIONALES

Este batido de leche de almendras verdes no contiene edulcorantes a√Īadidos. Dependiendo de su gusto, dieta y preferencias, es totalmente libre de agregar cualquier edulcorante de su elecci√≥n:

  • miel de maple
  • miel cruda
  • pl√°tano maduro
  • d√°tiles secos
  • uvas frescas
  • az√ļcar de coco
  • Edulcorantes bajos en carbohidratos: fruta del monje, eritritol, SWERVE o edulcorante de stevia

¬ŅEL BATIDO VERDE ES SALUDABLE?

¬ŅAlguna vez te has preguntado si los batidos verdes engordan?

Algunas recetas de batidos de frutas y tazones de batidos est√°n llenos de az√ļcar y otros ingredientes innecesarios que pueden hacerte engordar.

¬ŅLos batidos verdes te ayudan a adelgazar?

Al usar la combinación correcta de ingredientes, puede crear batidos saludables que saben muy bien e incluso ayudan a perder peso si ese es su objetivo.

Este batido verde sin yogur Whole30 no solo no contiene l√°cteos, gluten ni az√ļcar, sino que tambi√©n es bajo en grasas, bajo en carbohidratos, Whole30 y paleo.

Usando la combinación correcta de ingredientes, puede crear batidos verdes cetogénicos que saben muy bien e incluso lo ayudan a perder peso si ese es su objetivo.

Me pregunto cuántas calorías hay en esta receta de batido verde pálido. La información nutricional de una porción de este batido cetogénico bajo en carbohidratos es:

  • 99 calor√≠as,
  • 2 g de carbohidratos netos = 7 g de carbohidratos totales – 5 g de fibra
  • 2g de prote√≠na
  • 8g de grasa

ALGUNAS VENTAJAS DEL LISO VERDE:

  • Ayuda con la ingesta diaria de frutas y verduras.
  • Rico en muchas vitaminas y minerales que apoyan la salud general del cuerpo humano.
  • Si tiene problemas para beber agua, los batidos pueden ayudar a mejorar la hidrataci√≥n.
  • Los batidos contienen mucha fibra de frutas y verduras y pueden ayudar a mejorar la digesti√≥n.
  • Agregar batidos de alimentos reales a su dieta y evitar los az√ļcares procesados ‚Äč‚Äčy los alimentos envasados ‚Äč‚Äč‚Äč‚Äčdefinitivamente puede ayudarlo con su apariencia. Es posible que haya escuchado a muchas personas decir que han notado una piel m√°s clara y mejor cada vez que hacen un desaf√≠o verde o una limpieza verde.

C√ďMO HACER UN LISO CON SABORES VERDES

  • Si es la primera vez que prepara batidos verdes, mantenga la proporci√≥n de 60 % de frutas y 40 % de vegetales para disfrutar el sabor de los batidos verdes.
  • Utilice siempre verduras org√°nicas, especialmente las espinacas, ya que son una de las “docenas sucias”
  • Siempre agregue el l√≠quido a la licuadora primero para ayudar a que los otros ingredientes se mezclen m√°s f√°cil y r√°pidamente.
  • use una mezcla de frutas y verduras frescas y congeladas para hacer el batido fr√≠o y espeso
  • intente agregar m√°s frutas/coberturas/edulcorantes y l√≠quidos a la consistencia/preferencia deseada

EQUIPO:

Licuadora de alta potencia como Vitamix o Blendtec

Opcional:

Mason Jar (para guardar)

Bandeja de hielo de silicona (para congelar)

BATIDOS M√ĀS SALUDABLES:

25 deliciosos y saludables batidos

batido de frutos rojos

Tazones de batido cetogénicos

Tazón de batido de diosa verde

batido verde

Esta receta de batido verde es saludable, nutritiva y muy fácil de hacer con solo unos pocos ingredientes simples. Tiene un alto contenido de fibra, proteínas, es fácil de personalizar y es un desayuno o merienda delicioso y refrescante.

Curso: desayuno

Cocina americana

Porciones: 2 batidos

Calorías: 99kcal

:

Ingredientes

Jugo de aguacate verde:

  • 2 tazas de agua o agua de coco
  • 2 tazas de espinacas org√°nicas
  • 1/2 taza de carambola O pi√Īa si no es baja en carbohidratos/ceto
  • 1/2 aguacate maduro O 1/2 taza de uvas si no es bajo en carbohidratos/ceto
  • 1/2 costilla de apio
  • 1/8 pulgada de jengibre
  • 1/2 cucharada de jugo de lim√≥n fresco

Instrucciones

  1. Para una licuadora de alta potencia:

    Agregue el líquido seguido de las espinacas, la carambola y el aguacate.

    Finalmente, agregue ingredientes más duros o congelados como apio, jengibre y jugo de limón.

  2. Revuelva en alto hasta que est√© completamente suave o hasta lograr la consistencia deseada. Agregue m√°s o menos agua y un edulcorante de su elecci√≥n, seg√ļn su preferencia.

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