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¿Te saltas el desayuno? ¿Alguna vez has escuchado la frase “El desayuno es la comida más importante del día”?
¡Mis clientes me escuchan y me hacen todo tipo de preguntas! Muchas personas optan por saltarse el desayuno porque quieren ahorrar calorías o porque están demasiado ocupadas o simplemente porque no les gusta el desayuno.
Como entrenador personal durante más de 10 años, he visto a muchas personas que no logran progresar en su proceso de pérdida de peso simplemente porque se saltan el desayuno.
En IdealShape, le recomendamos que coma 5-6 comidas pequeñas a lo largo del día, lo que sin duda incluye un buen desayuno. El desayuno puede mantenerlo lleno hasta la merienda de la mañana, ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y evitar que coma en exceso.
¿No convencido? Aquí están mis 3 razones principales por las que NUNCA debes saltarte el desayuno:
perchas de ropa
Tener hambre es una cosa, pero tener hambre es un juego completamente diferente. Sabes que tienes hambre cuando empiezas a irritarte, frustrarte y enfadarte con casi todo.
Comer es lo único que cura un caso severo de suspensión. En general, no desea bocadillos saludables o cosas que promuevan su progreso de pérdida de peso. La mayoría de las veces, buscará papas fritas, golosinas azucaradas y otras calorías vacías.
El desayuno ayuda a combatir el anzuelo. Si tomaste un desayuno saludable y balanceado en la mañana, ¡probablemente el anzuelo no te ataque!
Desayunar ayuda a regular el azúcar en la sangre. Si desayuna por la mañana, no experimentará descensos tan drásticos de azúcar en la sangre por la tarde. Saltarse el desayuno y comer a la hora del almuerzo reduce el nivel de azúcar en la sangre, lo que también contribuye a esa horrible sensación de hambre.
ataques de bocadillos
Puede que no tengas hambre, pero aún conoces la sensación de tener que comer algo, ¡lo que tengas a mano!
La necesidad absoluta de un refrigerio ocurre mucho más a menudo si no tiene un desayuno bueno y abundante.
Los ataques de bocadillos son difíciles de combatir si no tiene bocadillos sabrosos y saludables preparados y empacados todo el tiempo.
Si no hay refrigerios saludables, sus refrigerios pueden extenderse a opciones de comida rápida, que rara vez son saludables.
¡Comer un desayuno saludable realmente puede detener tus ataques de bocadillos! Si tiene el estómago lleno de alimentos que alimentarán su mañana, no sentirá la necesidad de comer bocadillos salados y azucarados.
comer en exceso
Saltarse las comidas por lo general termina en una gran fiesta. Algunas personas se saltan las comidas porque quieren disfrutar de la cena y consumir todas las calorías a la vez.
Te recomiendo que no comas en exceso, incluso si te saltas comidas para comer más tarde. El equilibrio es la mejor manera de tratar de perder peso y llevar un estilo de vida saludable.
En lugar de saltear comidas y comer alimentos que son demasiado salados, azucarados y altos en calorías, ¡simplemente tome un buen desayuno!
Desayunar te llena el estómago, equilibra tu estado de ánimo y te permite pensar con claridad. ¡Aquí es cuando claramente no pensamos que estamos comiendo en exceso!
Que comer para el desayuno
¿Te he convencido de que el desayuno es importante? ¡Espero que si! Quiero ayudarte a tener éxito, así que he seleccionado algunas de mis opciones de desayuno favoritas aquí:
