¿Te estás quedando sin ideas de refrigerios portátiles y saludables? ¡No hay problema, lo tenemos cubierto y más! Los botes y tarros de vidrio reciclado son perfectos para envasar y guardar snacks. Son del tamaño correcto y completamente caros, ¿no?
Mantenga bajo control los retortijones de hambre y su metabolismo alimentado con estas ideas de refrigerios saludables fáciles de empaquetar.
21 snacks saludables perfectos para tarros de cristal
Perfecto para el trabajo o mientras viaja, aquí hay 17 ideas saludables de refrigerios en frascos de vidrio para evitar que “se enoje” durante el día. ¡Así que empieza a recolectar y limpiar estos frascos de vidrio!
1. Pretzels integrales y mantequillas de nueces
Obtenga su dosis saludable de carbohidratos, además de algunas proteínas y grasas saludables de las mantequillas de nueces. Mantenga esas pequeñas tazas de salsa con la tapa de la ensalada puesta para poner un poco de mantequilla de nuez dentro del frasco junto con los palitos de pretzel.
2. Ensalada de frutas arcoíris
Las ensaladas en un frasco son casi demasiado esponjosas para comer. Rebane sus frutas frescas favoritas y colóquelas ordenadamente y organizadas en un frasco.
3. Muesli
Obtenga su solución con un puñado de granola junto con una manzana, o deje un poco de espacio y agregue leche o yogur.
4. palomitas de maíz
¡Siempre me olvido de las palomitas de maíz! Mantenerlo en un frasco de 1/2 litro significa que no estoy comiendo una bolsa entera de una vez, pero también mantiene las palomitas de maíz ultra frescas. (Y cuando nadie está mirando, puedes “beber” tus palomitas de maíz y salvar tu camisa de las migajas sueltas).
5. Mezclar pistas en bruto
Haz una mezcla sencilla con nueces, pipas de calabaza, pipas de girasol y almendras enteras. Es una gran combinación para empacar para un refrigerio por la tarde. Mucho mejor que ir a la máquina expendedora por una barra de chocolate.
6. Garbanzos asados
¡Los garbanzos asados son uno de mis bocadillos proteicos favoritos de todos los tiempos! Aún mejor, son súper fáciles de hacer. Precaliente el horno a 425 grados F.
Escurra una lata de garbanzos, rocíelos con un poco de aceite de oliva y su mezcla de especias favorita. (El mío es za’atar). Hornee en el horno durante unos 15-20 minutos. Deje enfriar y transfiera a los frascos.
7. Pudín de chía
¡La chía da energía para días! Bueno en realidad no. Horas, sin embargo. Esto se debe a que estos pequeños milagros están cargados de fibra y proteína.
Mezcle 2 cucharadas de semillas de chía con aproximadamente 3/4 de taza de yogur, kéfir o su leche favorita (láctea o no) y un poco de jarabe de arce o miel para endulzarlo.
8. Palitos vegetarianos
Esta no es una idea nueva, pero es un buen recordatorio para incorporar más vegetales en su día. Es más probable que coma bocadillos si ya están cortados y listos para comer. También compre una olla de salsa de yogur a base de hierbas, ya que la inmersión hace que comer verduras sea muy divertido.
¿Necesita ideas de refrigerios más saludables?
9. Papas fritas y salsa
10. Cracker Graham y Nutella (a los niños les encantará)
11. Papas fritas y hummus
12. Ensalada de tomate, pepino y feta
13. Papas fritas y salsa de queso crema
14. Un batido saludable
15. Ensalada caprese de tomate y mozzarella
16. Chips de vegetales crudos con guacamole
17. Ensalada en capas de arcoíris
18. Baba ghanouj con papas fritas
19. Judías verdes asadas con yogur griego
20. Barritas de cereales caseras
21. Falafel al horno con salsa de yogur
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Gina Jansheski, médica licenciada y certificada por la junta que ha estado en práctica por más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que lo hable con su médico.
