(Artículo recopilado por Wexford/Gorey Motivation Clinic).
Solo faltan dos semanas para el día de Navidad, y sabemos que algunas personas temen el día debido a la expectativa de que debería ser libre de calorías para todos. Puede permanecer en el camino y aún disfrutar de una sabrosa cena tradicional, tenemos un excelente menú ligero y sabroso para ayudarlo a pasar el día. Puede ver la asombrosa comparación de calorías del día de Navidad en las tablas a continuación.
Una alternativa saludable para el día de Navidad
Día de Navidad ligero y sabroso
Desayuno
2 tostadas y champiñones a la plancha 120 Cal
El almuerzo
Aperitivo: ¼ de melón de 60 cal Principal: pavo y jamón, relleno de pan integral, salsa de pan a base de agua, brócoli y repollo, salsa de arándanos sin azúcar, ½ taza de puré de papas 530 cal Postre: sopa de gelatina sin azúcar y frutas 35 cal
Cena
Salami 210 Cal ½ vaso de coctel de frutas 120 Cal
Calorías totales * 1075Cal
Tradicional
Desayuno
Irlandés completo 1065 Cal
El almuerzo
Aperitivo: Salmón Ahumado y Pan 292 Cal Principal: Pavo y Jamón, Patatas al Horno, Relleno, Salsa de Pan, Zanahorias, Chirivías, Coles de Bruselas, Perejil, Salsa de Arándanos, Queso, Galletas 1500 Cal Postre: Pudín de Navidad, Nata y Mantequilla de Coñac 687 Cal
Cena
Sándwich de Pavo y Jamón 450 Cal Pastel de Carne y Crema 368 Cal Pastel de Navidad 350 Cal
Calorías Totales * 4,710 Cal
*Las calorías son estimaciones ya que dependen del tamaño de las porciones
¡El recuento de calorías tradicional del día de Navidad es un impactante 4710! ¡Pero el día de Navidad ligero y sabroso viene con solo 1075 calorías, lo que deja un margen de maniobra y siempre un espíritu navideño o dos!
La publicación Un día de Navidad más saludable apareció por primera vez en Motivation Weight Management.
