Tazones de huevo de pollo con sésamo y ajo asiático

esta deliciosa receta tazones de huevo está inspirado en el clásico aperitivo asiático de huevo frito que se sirve con cada comida. El pollo molido se cocina y se recubre con la mejor salsa de ajonjolí con miel y salsa de soya, luego se mezcla con repollo, guisantes, zanahorias y wontons fritos.

Una sencilla receta asiática hecha desde cero; Si estás pensando en la comida china, considera esta receta de tazón de rollo de huevo con pollo y ajo y sésamo porque es mejor que cualquier comida para llevar.

¿Qué es un rollo de huevo en un tazón?

Los rollos de huevo son un aperitivo chino relleno de carne molida, repollo y verduras como zanahorias y cebollas. Los ingredientes de My Egg Roll Bowl incluyen ingredientes clásicos de egg roll y una deliciosa salsa que complementa y enriquece el plato.

gallina de campo – Tradicionalmente, los bollos incluyen carne. Esta carne puede ser de cerdo, pollo o camarones. Dado que el pollo molido puede ser más difícil de encontrar en el supermercado, siéntete libre de usar pavo molido. Tiene el mismo sabor, es más fácil de encontrar y generalmente es más barato.

repollo picado – Los rollos siempre incluyen algún tipo de col. Tomo mucho repollo picado. Por supuesto, puedes comprar repollo y triturarlo tú mismo. El kit de ensalada asiática que se encuentra en la mayoría de los supermercados también es bueno. Este kit incluye lechuga romana con repollo y zanahorias. Viene con un paquete de almendras fritas y wontons. Asegúrese de tirar el paquete de salsa ya que no lo usaremos. No te saltes la col porque es la estrella de esta receta. Si quieres una receta asiática sin repollo, prueba mis tazas de pollo con sésamo y lechuga con ajo.

Zanahorias – Recoge una bolsa de zanahorias picadas. Las zanahorias que llegan en la bolsa/kit de ensalada no alcanzan para esta receta. Además, las zanahorias agregan un agradable crujido a este plato.

guisantes de nieve – Una gran adición a esta receta son los guisantes frescos o los guisantes con azúcar. Estos se pueden encontrar junto con los kits de ensaladas en bolsas. Los guisantes agregan una gran textura y sabor a esta receta de tazón de rollo de huevo.

wontons fritos – Los wontons vienen en un pequeño paquete cuadrado. Yo siempre encontraba el mío en la sección de refrigerados del supermercado. Los wontons generalmente se encuentran en kits de ensaladas. Para freír los wontons, agregue aceite vegetal (alrededor de 1/4 de taza) a una sartén. Coloque un wrap de wonton fresco en el aceite caliente y fríalo hasta que esté dorado por ambos lados. Si obtiene la bolsa de ensalada de ensalada asiática, viene con una bolsa de wontons fritos.

Tazones de huevo bajos en carbohidratos más saludables

Use estas sustituciones para hacer tazones de huevo redondos y sin azúcar. Para hacer esta receta más saludable, use aminoácidos de coco en lugar de salsa de soya. Sáltate el ketchup. Luego, reemplace la miel con jarabe de arce sin azúcar.

Mis tazones de huevo de gallina de una olla están llenos de un sabor delicioso. Esta receta de pollo es perfecta para planes de alimentación, Puré de patata. Los domingos preparo todas mis comidas y planifico porciones para el almuerzo durante la semana. A veces también sirvo arroz al lado.

La clave para crear el mejor egg bowl es usar ingredientes frescos y una deliciosa salsa asiática. En esta receta, obtendrá una receta de pollo asiático fácil de preparar que solo toma 25 minutos. Además, la salsa es mejor que cualquier receta de salsa de rollo de huevo en la ciudad.

Para más Recetas asiáticas de ajo y sésamoprueba este popular Pollo con Ajo Sésamoo estos Tazas de Lechuga de Pollo con Sésamo y Ajo Asiático y estos Albóndigas pegajosas de sésamo y ajoY Tagliatelle de ajo y sésamo.

Tazones de huevo de pollo con sésamo y ajo asiático

Esta deliciosa receta de Egg Roll Bowls está inspirada en el clásico aperitivo asiático de huevo frito que se sirve junto con cada comida. El pollo molido se cocina y se recubre con la mejor salsa de ajonjolí con miel y salsa de soya, luego se mezcla con repollo, guisantes, zanahorias y wontons fritos.

Plato principal

Cocina asiática, china

Palabra clave repollo asiático, comida asiática, rollo de huevo, ajo y sésamo, pollo molido

Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo de cocción 15 minutos

Tiempo total 25 minutos

calorías 224

Ingredientes

• 1 libra de pollo molido O pavo molido

• 4 1/2 cucharadas Salsa de soja con aminoácidos de coco para la dieta cetogénica.

• 4 1/2 cucharadas Jarabe de miel de arce sin azúcar para la dieta cetogénica

• 2 cucharadas. kétchup opcional al gusto

• 1 cucharadita vinagre de arroz

• 1/4 cucharadita aceite de sésamo

• 5 dientes de ajo picados O 1,5 cucharaditas de pasta de ajo

• 1 1/2 tazas de zanahorias picadas

• 3 1/2 tazas Kit de ensalada asiática (en una bolsa) O Ensalada de col en bolsa Me gusta usar el Kit de ensalada asiática porque viene con wontons fritos

• 2/3 taza de guisantes dulces o guisantes

• 1/8 de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, para agregar calor

• Wonton: ver notas de la receta

• 6 cebollas verdes, cortadas en cubitos

Instrucciones

• En un tazón pequeño, combine la salsa de soja, la miel, la salsa de tomate, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el ajo picado y las hojuelas de chile; Apartar.

  En una sartén circular grande a fuego medio, cocine el pollo (o pavo) molido. Rompe el pollo picado en trozos pequeños con una espátula. Cocine hasta que ya no esté rosado y todo el líquido se haya ido; unos 6-9 minutos.

  Vierta la mezcla de ajo y sésamo en la sartén. Revuelve la mezcla hasta que el pollo tome el color de la salsa. La sartén debe hervir, cocine hasta que la mayor parte del líquido esté espeso y absorbido por el pollo.

  En la sartén, agregue el repollo rallado, las zanahorias ralladas y los guisantes/tragos de azúcar. Mezcle hasta que esté bien cubierto.

  Sirve y decora con wontons fritos y cebollín.

Los grados

Wontons fritos: los wontons vienen en un paquete cuadrado pequeño. Yo siempre encontraba el mío en la sección de refrigerados del supermercado. Los wontons generalmente se encuentran en kits de ensaladas. Para freír los wontons, agregue aceite vegetal (alrededor de 1/4 de taza) a una sartén. Coloque un wrap de wonton fresco en el aceite y fríalo hasta que esté dorado por ambos lados. Si obtiene la bolsa de ensalada de ensalada asiática, viene con una bolsa de wontons fritos.

Para hacer esta receta más saludable, use aminoácidos de coco en lugar de salsa de soya. Sáltate el ketchup. Luego, reemplace la miel con jarabe de arce sin azúcar.

Nutrición

Calorías: 224kcal | Carbohidratos: 22g | Proteína: 18g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 78mg | Sodio: 589mg | Potasio: 760mg | Fibra: 2g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 6650UI | Vitamina C: 29,2 mg | Calcio: 51mg | Hierro: 1,7 mg

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