¿Quién dijo que el “pudín de tierra” es solo para niños? Con un rico sabor a chocolate, una textura suave y cremosa y un tema fresco y divertido, este dulce clásico es el postre perfecto sin importar la edad.
Lo más importante es que esta receta de tazas de budín sucias es muy dulce. No solo porque es ridículamente delicioso, sino también porque está totalmente libre de culpa. Con alrededor de 200 calorías por porción, nuestros bloggers de salud, bienestar y recetas en The Leaf crearon esta mezcla de postres que no pesa como la mayoría de los otros postres decadentes. Además, una porción contiene siete gramos de proteína y más de tres gramos de fibra. Eso significa que, si está siguiendo un programa de pérdida de peso de Nutrisystem, puede contar este delicioso postre como un PowerFuel, la mitad de un SmartCarb y dos extras. Hable acerca de un sabroso ganar-ganar!
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Y se pone mejor: hacer este postre decadente es lo más simple posible. Para hacer este bocado delicioso, necesitará algunos ingredientes simples, incluido un paquete de pudín de chocolate instantáneo sin azúcar, dos tazas de leche descremada, un cuarto de taza de nueces, media taza de dátiles sin hueso, una cucharadita de azúcar. en polvo, una cucharada de coco rallado sin azúcar, unas rodajas de fruta fresca de temporada (nos encantan las fresas o la piña) y unas hojas de menta para decorar.
Una vez que haya reunido sus ingredientes, hacer esta receta de taza de pudín de arcilla es muy simple. Primero, mezcle la mezcla de pudín y la leche descremada y deje reposar la mezcla durante unos cinco minutos. Mientras espera que se prepare la mezcla de budín, agregue nueces, dátiles y cacao en polvo al procesador de alimentos. Trabaje hasta que la mezcla esté agradable y quebradiza (¡como tierra!). Luego corta tu fruta favorita en pedazos delgados como cerillas. Agregue la fruta y el coco rallado a la mezcla de nueces y dátiles. Esto es “suciedad”. Luego solo agregue media taza de pudín en tazas individuales y agregue la mezcla de nueces. Finalmente, decorarás cada taza de barro con una hoja de menta y ¡listo! Tus adorables y deliciosas tazas de Dirt Pudding están listas para devorar.
Esta receta de Dirt Pudding Cups rinde cuatro porciones de buen tamaño, por lo que es un excelente regalo para después de la cena que toda la familia puede disfrutar. Pero lo bueno de este delicioso postre es que fácilmente puedes duplicar o triplicar la receta y llevarla a reuniones y fiestas con grandes grupos de personas. Es un verdadero deleite para el público. Y aunque la mayoría de la gente solo piensa en hacer este divertido postre durante la primavera, ¡no hay razón para negarse este delicioso manjar durante todo el año! Durante los meses de invierno, puede agregar un poco de coco adicional para lograr un efecto nevado en la taza de pudín sucio. ¡En verano, puedes agregar una sombrilla de papel o algunas flores comestibles para agregar un toque divertido y estacional a estos vasos sucios!
¿Es el pudín uno de tus bocadillos favoritos? ¡Hemos reunido 12 de nuestras recetas de budín favoritas de todos los tiempos aquí! >
Por supuesto, siéntase libre de cambiar los ingredientes según sus deseos o, si está preparando este postre para un grupo, según las preferencias gustativas de sus invitados. Los arándanos, las frambuesas y un toque de albahaca fresca son excelentes adiciones, al igual que los arilos de granada y las semillas de chía o las nueces picadas y las pasas. ¡Hay tantos aderezos sabrosos para probar además de las tradicionales tazas de galletas sucias y poco saludables llenas de gusanos de gominola!
Estamos bastante seguros de que una vez que pruebe esta receta de tazas de budín sucias, querrá repetirla. ¡Y no lo culparíamos, especialmente porque cumple con todos nuestros criterios para un postre ganador! Es dulce y delicioso, es extremadamente fácil de preparar y no arruinará por completo sus planes de dieta saludable.
Si decides mezclar un poco las cosas, ¡no te preocupes! Te estamos protegiendo. Hemos compilado una lista de nuestros 20 postres a base de chocolate favoritos de todos los tiempos. No olvides que tenemos toneladas de recetas de postres saludables aquí en The Leaf. Algunos son chocolates, algunos son afrutados, otros mezclan sabores fuera de lo común para una delicia para después de la cena totalmente única e innovadora. Sin embargo, todos tienen algunas cosas en común: todos son deliciosos, todos son bastante fáciles de hacer y todos encajan en su dieta saludable. Entonces, siéntete libre de sumergirte en… una cuchara (¡o un tenedor!) primero.
Sin más preámbulos, aquí están nuestras 20 recetas de chocolate favoritas de todos los tiempos:
- Bombas de mantequilla de maní con chocolate de 3 ingredientes>
- Trozos de cheesecake de cereza y chocolate>
- Bocaditos de chocolate con menta>
- Rosquillas de chocolate delgadas>
- Tarta de chocolate con coco sin culpas >
- Bolas de chocolate Bliss>
- Agujeros de rosquilla de chocolate para freidora de aire>
- Mug Cake con chispas de chocolate y mantequilla de maní>
- Galletas de plátano con chispas de chocolate>
- Fudge de chocolate con mantequilla de maní>
- Trozos de Caramelo con Pecan de Chocolate con 3 Ingredientes>
- Arroz con leche instantáneo con chocolate y menta>
- Trozos de cheesecake con chispas de chocolate sin hornear>
- Muffins de chocolate de 4 ingredientes>
- Alegría de chocolate caliente con almendras>
- Barras de granola con mantequilla de maní y chocolate>
- Budín proteico con chocolate>
- No hornee galletas con chispas de chocolate de Samoa>
- Brownies delgados con glaseado de queso crema>
- Pastel de helado Smores>
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Porciones: 4
Calorías por porción: 215
En Nutrisystem, cuenta como: 1 PowerFuel, ½ SmartCarb y 2 extras
| valores nutricionales | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | 215 |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 paquete de pudín instantáneo de chocolate sin azúcar
- 2 tazas de leche desnatada
- ¼ taza de nueces
- ½ taza de dátiles sin hueso
- 1 cucharadita cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada. coco rallado sin azúcar
- Algunas piezas de fruta fresca (por ejemplo, fresas y piñas)
- Hojas de menta, para decorar
Indicaciones:
- Mezcle el pudín y la leche. Dejar durante 5 minutos.
- En un procesador de alimentos, agregue nueces, dátiles y cacao en polvo. Trabaja hasta que se forme una textura desmenuzable.
- Cortar la fruta en trozos delgados en forma de cerillas. Mezcle la fruta y el coco rallado en la mezcla de nueces.
- Vierta ½ taza de budín en tazas individuales. Cubra con la mezcla de nueces y dátiles. Decorar con hojas de menta.
