Sin mordida de energía del horno. – Trozos rápidos y fáciles llenos de avena, mantequilla de maní, semillas de lino, coco y miel. ¡Excelente receta para bocadillos saludables y sin hornear!
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SIN PIEZAS DE ENERGÍA PARA HORNEAR
Estos pequeños bocados son mi solución favorita. Sabiendo cuánto aman mis hijos mi Granola Chewy casera, sabía que estos bocados también serían un éxito. Son fáciles de hacer (de hecho, ¡los niños pueden hacerlos ellos mismos!), no ocupan mucho espacio en un almuerzo para llevar y son muy divertidos para caminar. Todo lo que necesitas hacer es mezclar todos los ingredientes y enrollarlos en bolas. Puedes jugar con la receta y usar los ingredientes que te gustan.
¿Cómo hacer los bocados energéticos?
- En un tazón grande, combine la miel, la mantequilla de maní y el extracto de vainilla. Agregue los demás ingredientes y mezcle bien.
- Forme la mezcla en aproximadamente 25 bolas, usando una bola de galleta de 1 y 1/2 cucharadas. Ayuda humedecer las manos para enrollar, para que la mezcla no se pegue.
- Pica en frío durante 30 minutos o hasta que se endurezca.
- Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 1 semana.
Ingredientes para los bocaditos energéticos de mantequilla de maní (tu lista de compras):
- avena a la antigua
- coco sin azúcar
- semillas de lino molidas (opcional)
- minigotas de chocolate
- mantequilla de maní
- Cariño
- extracto de vainilla
Variaciones de bocados energéticos:
- chocolate con menta: Agregue cacao en polvo y extracto de menta a la mezcla de bocados energéticos.
- chocolate blanco y frutas: agregue chispas de chocolate blanco y bayas secas a la mezcla.
- almendra: Use mantequilla de almendras en lugar de mantequilla de maní.
- alto contenido de proteína: Agregue proteína en polvo a la mezcla de bolas energéticas.
¿Los bocados energéticos son buenos para ti?
Los bocados energéticos son una opción de refrigerio saludable porque tienen un alto contenido de avena, semillas de lino (una fuente fantástica de ácidos grasos omega-3) y mantequillas de nueces (otra gran fuente de proteínas).
¿Puedes congelar las picaduras de energía?
Sí, puede hacer una gran cantidad de estos bocados energéticos de mantequilla de maní, ponerlos en la bolsa del congelador y guardarlos en el congelador hasta por 3 meses.
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Bocadillos energéticos de mantequilla de maní
tiempo de configuración
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Un bocado rápido y fácil con avena, mantequilla de maní, linaza, coco y miel. ¡Excelente receta para bocadillos saludables y sin hornear!
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabra clave: bocados de energía
Porciones: 25 porciones
Calorías: 77kcal
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Ingredientes
- 1 y 1/2 tazas de avena a la antigua
- 1/2 taza de coco sin azúcar
- 1/2 taza de linaza molida
- 1/4 taza de chispas de chocolate pequeñas
- 1/2 taza de mantequilla de maní simple
- 1/3 taza de miel
- 1/2 cucharadita de extracto de almendra o vainilla
Instrucciones
- En un tazón grande, combine la miel, la mantequilla de maní y el extracto de vainilla. Agregue los demás ingredientes y mezcle bien.
- Forme la mezcla en aproximadamente 25 bolas, usando una bola de galleta de 1 y 1/2 cucharadas. Ayuda a humedecer las manos para enrollar, para que la mezcla no se pegue.
- Pica en frío durante 30 minutos o hasta que se endurezca.
- Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 1 semana.
ingresos por videos
Esta receta se publicó originalmente el 7 de septiembre de 2014 y se actualizó el 2 de junio. 2019
