Si se encuentra entre los 200 millones de mujeres en el mundo a las que se les ha diagnosticado endometriosis, de alguna manera está familiarizada con todo el dolor crónico que la acompaña y el riesgo de infertilidad. Muchas mujeres se sienten frustradas por el intenso dolor que afecta su vida diaria. Hacer los cambios correctos en el estilo de vida y adoptar un enfoque holístico para controlarlo con una dieta puede ser la solución más efectiva. Nuestro plan de dieta para la endometriosis india, los consejos dietéticos y la lista de alimentos que debe comer y los alimentos que debe evitar la ayudarán a realizar los cambios necesarios en su rutina.
La inflamación es el principal contribuyente al dolor de la endometriosis. La inflamación está fuertemente influenciada por la dieta. Por lo tanto, eliminar los alimentos inflamatorios puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis. Aquí hay una lista de alimentos inflamatorios que debe evitar en su dieta.
Alimentos a evitar en la endometriosis:
Aquí hay una lista de alimentos que causan inflamación en endometriosis, tiroides, Pcod y todos los demás problemas hormonales. Por lo tanto, debe evitarse.
Los alimentos altamente procesados provocan inflamación ya que contienen muchos aditivos. Por lo tanto, es mejor cocinar alimentos orgánicos frescos. Algunos ejemplos de alimentos procesados son el agua envasada, los jugos de frutas y otras bebidas. Conveniencia y alimentos envasados.
La cafeína causa inflamación y empeora el sistema digestivo. Ingerir más cafeína provoca altos niveles de estrógeno que empeoran la endometriosis. Por lo tanto, se deben evitar los productos con cafeína. Algunos ejemplos de alimentos con cafeína son el café y las bebidas de chocolate, los helados, los cereales para el desayuno, los artículos de confitería como los chocolates y los dulces, y los postres congelados. Otros ejemplos son el té verde, el síndrome premenstrual y los medicamentos para el dolor de cabeza, las gaseosas y los refrescos.
El alcohol tiende a estresar al hígado, ya que el hígado trata de eliminar las toxinas del cuerpo. Es inflamatoria y desencadena los síntomas de la endometriosis.
La carne roja puede conducir a altos niveles de estrógeno en la sangre, lo que puede aumentar los síntomas de la endometriosis.
Los productos lácteos están hechos de antibióticos y hormonas de crecimiento que pueden empeorar los síntomas de la endometriosis.
El consumo de alimentos ricos en grasas puede provocar una inflamación que puede aumentar la incomodidad y el dolor asociados con la endometriosis. Puede producir radicales libres que crean un desequilibrio que provoca estrés oxidativo.
El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar puede causar inflamación. El azúcar tiende a aumentar la grasa corporal. Esto, a su vez, aumenta la producción de estrógeno. Debilita el sistema inmunológico, aumentando así los síntomas de la endometriosis.
Alimentos para comer en la endometriosis:
Aquí hay una lista de alimentos para comer en la endometriosis.
La mejor manera de combatir el dolor de la endometriosis es incluir en su dieta habitual alimentos antiinflamatorios que contengan omega-3, como verduras de hoja verde, nueces, semillas de chía, aceite de oliva, semillas de lino y salmón.
Las frutas enteras están cargadas de minerales, nutrientes, vitaminas y fibra. Además, son ricos en antioxidantes que pueden minimizar el dolor pélvico crónico asociado con la endometriosis.
Es importante reemplazar el hierro perdido en el cuerpo, ya que la endometriosis puede provocar un sangrado abundante. Tanto el hierro hemo como el hierro no hemo, que incluyen alimentos como las verduras de hoja verde, los albaricoques secos, el pescado, la remolacha y los huevos, deben formar parte de la dieta para la endometriosis. Leer – Programa de dieta india para aumentar los niveles de hemoglobina en sangre.
Los alimentos fibrosos como nueces, legumbres, verduras, semillas y granos integrales, avena, arroz, trigo sarraceno, mijo, mijo y centeno pueden ayudar a mantener saludable el sistema digestivo y eliminar el exceso de estrógeno en el cuerpo.
Para controlar la descomposición constante del estrógeno que circula en su cuerpo, las verduras de hoja verde pueden desempeñar un papel importante en el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Los mejores incluyen las verduras crucíferas como la coliflor, los rábanos, el brócoli, la col rizada, el rábano picante, las coles, los nabos y la col rizada. Sin embargo, si además tienes problemas de hipotiroidismo, lo mejor es consultar a un nutricionista y hacerte una dieta personalizada.
Plan de dieta india para la endometriosis:
Aquí hay un plan de dieta india para la endometriosis. Hemos incluido los alimentos para comer en la endometriosis que discutimos anteriormente en el artículo.
Por la mañana temprano:
2 nueces remojadas y 6 almendras remojadas +
1 taza de agua tibia de limón con una cucharadita de semillas de chía.
Desayuno:
2 porciones de trigo sarraceno con chutney de linaza (kuttu dosa) O
1 tazón de avena upma con verduras OR
1 tazón de brotes hervidos O
tortilla de 2 huevos con pimienta
Media mañana:
1 taza de jugo de remolacha con 1 cucharadita de aceite de coco extra virgen y 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (bebida antiinflamatoria)
Almuerzo :
1 plato de ensalada (rodajas de zanahoria y rábano / 1 plato de brotes)
1 plato de curry de garbanzos +
1 taza de arroz / 2 phulkas pequeñas / 2 mijo roti + harina
1 taza de vegetales de hojas verdes (espinacas, methi, muslos, rábanos o cualquier otro).
Media noche:
1 taza de té de hierbas (sin cafeína)
Cena :
Sopa de Zanahoria y Jengibre 2 tazas +
1 plato de Daliya O vegetales
Un plato de mijo khichadi O.
1 plato de Quinoa Pulav con verduras.
Hora de acostarse:
1 taza de agua caliente con limón.
El plan de dieta india mencionado anteriormente para la endometriosis puede ayudar a reducir la inflamación y equilibrar las hormonas. También puede ayudar a eliminar el exceso de estrógeno y minimizar el dolor.
Consejos para controlar la endometriosis:
Además de este plan de dieta india para la endometriosis, debe practicar algunos otros consejos útiles de estilo de vida para controlar la endometriosis.
Es importante hacer ejercicio regularmente, ya que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. La liberación de hormonas para sentirse bien puede ayudar a tratar la endometriosis al reducir efectivamente los niveles de estrógeno.
-
Sueño de buena calidad:
Un sueño de buena calidad puede ayudar con la recuperación muscular, el proceso de desintoxicación, el equilibrio hormonal y reduce el dolor y la inflamación. Así que trate de dormir bien durante 7 a 8 horas. Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse. También puede probar algunas técnicas de respiración profunda para relajar la mente y el cuerpo.
Este método puede promover la circulación adecuada y reducir el dolor pélvico. También puede conducir a la desintoxicación a través de los meridianos. Por lo tanto, la acupuntura puede beneficiarse de la endometriosis.
Todos sabemos que existe una relación entre nuestro cuerpo físico y el bienestar emocional. Por eso es importante tomarse el tiempo para meditar y practicar rituales que puedan regular el estrés y ayudar a reconectarse con los sentidos y sanar todo el cuerpo. La mejor manera de conectarte contigo mismo es seguir respirando profundamente, lo que puede conducir a la calma.
Las toxinas como los químicos dañinos en los alimentos, los productos de limpieza y cuidado personal, las toxinas ambientales como el mercurio, los pesticidas, el BPA, el radón y los medicamentos pueden empeorar la endometriosis. Lo mejor es evitar la exposición a tales toxinas ambientales comprando alimentos naturales, desechando los plásticos y usando productos caseros naturales de limpieza y cuidado personal. Evite el uso de alimentos artificiales y procesados.
Tomar vapor vaginal puede mejorar la circulación y limpiar el útero, lo que puede mejorar el mecanismo de limpieza general del cuerpo. Puedes explorar el proceso de yoni steam que funciona muy bien para eliminar los residuos que quedan en el canal vaginal y mejorar el estancamiento.
Luz –
Dieta india para quedar embarazada.
Dieta para aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres.
Remedios para el flujo blanco en la mujer.
Nota final:
Incorporar los cambios dietéticos correctos y seguir nuestro plan de dieta para la endometriosis de la India puede ser un componente crucial para mejorar los síntomas de la endometriosis. Sin embargo, debe aceptar que todo el proceso de curación requiere tiempo, esfuerzo y esfuerzo. No olvides suscribirte a nuestro canal de Youtube.
