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Más de 65 recetas de bocadillos de alimentos ricos en nutrientes para satisfacer todas sus necesidades.
Hace un momento, le pregunté a mi tribu en Facebook: “¿Qué tipo de recetas necesitas?”. La mayoría de los pedidos que recibí fueron para bocadillos. Así que comencé a buscar las mejores recetas de refrigerios ricos en nutrientes para todos.
Le pedí a mis amigos blogueros de comida favoritos que consiguieran sus MEJORES recetas nutritivas para bocadillos de comida real. Recibí más de 300 recetas de bocadillos que me enviaron, leí cada una y seleccioné mis 68 favoritos enumerados en esta publicación.
¿Cuáles son mis criterios de selección?
- La prioridad es la densidad de nutrientes, los ingredientes limpios y los alimentos integrales.
- También considero los métodos de cocción para la digestibilidad y los impactos en la salud. Por ejemplo, no hay granos crudos en los productos finales; y prefiero las recetas cocinadas en grasas oxidativamente estables siempre que sea posible.
- Un buen subconjunto de estas recetas ejemplifica la sabiduría de la cocina tradicional, como la germinación, el remojo, la fermentación, la nariz hasta la cola, todo para maximizar los valores nutricionales, así como la capacidad de nuestro cuerpo para absorber estos nutrientes.
- También prefiero los bocadillos salados y bajos en azúcar, ya que estoy seguro de que todos comemos suficiente azúcar en estos días.
¿Cómo usar esta lista?
Estas 68 recetas de bocadillos se dividen en 8 secciones, con las primeras 4 enfocadas en panes salados y las últimas 4 en panes dulces.
Crédito de la foto: Nuestra cocina sabrosa, “Hummus de coliflor con za’atar casero”
Perejil, nata y queso
Hummus de Coliflor con Za’atar Casero a nuestra sabrosa cocina
Hummus de batata y garbanzos germinados en una olla instantánea para la cocina nutritiva de Yang
salsa salvaje fermentada para la cocina nutritiva de Yang
Salsa de berenjena israelí por Tessa La Diva Doméstica
Salsa De Tomate Y Albahaca Con Judías Blancas de guisantes y pasteles
Crédito de la foto: Whole New Mom, “Queso feta de almendras”
feta de almendras por Whole New Mom
Crema de queso crema y kéfir de frambuesas para la cocina nutritiva de Yang
Paté de hígado de pollo por ¿Qué comía la bisabuela?
Salsa picante de coliflor asada y ajo por Yay para la comida
Tazas de muhammara tostadas y salsa de pimienta a nuestra sabrosa cocina
Hummus de germinados con col y cebollino para todas las cosas nutritivas
Crédito de la foto: Recetas Raia, “Galletas de levadura con ajo y hierbas”
Galletas caseras
Galletas De Levadura Con Ajo Y Hierbas de la receta de Raia
Súper Galleta De Semillas De Col Rizada De Romero por página de degustación
Galletas veganas de lentejas y trigo sarraceno por Whole New Mom
Galletas de sésamo y centeno servido desde cero
Galletas De Hierbas Y Parmesano de Hello Little Home
Crédito de la foto: Cocina nutritiva de Yang, “May Aglic y Tostones de cilantro”
patatas fritas saludables
Tostones con Mayonesa de Cilantro y Ajo para la cocina nutritiva de Yang
chips de kiwi deshidratado de Libros y Lavanda
Chips de calabacín seco por Low Carb Sin Carbohidratos
Crédito de la foto: The Cheerful Kitchen, “Chips de manzana con canela dulces y salados”
Chips De Manzana Con Canela Dulce Y Salada por A Cozinha Alegre
Chips De Repollo Asado por I Heart Umami
Chips de pepino asado con sal y vinagre por Low Carb Yum
Chips de queso cheddar al horno por Healthy Yum
Crédito de la foto: Happy Kitchen Rocks, rollitos de primavera veganos con salsa de maní
Bocadillos y aperitivos
Rollitos de primavera veganos con salsa de maní por Happy Kitchen Rocks
Carne seca con pimienta negra picante por La Cuchara Creciente
Salmón ahumado con queso kéfir para la cocina nutritiva de Yang
Cacahuetes tostados con miel de las recetas de Raia
Crédito de la foto: De la pasta al paleo, “Aceitunas al horno con cítricos”
aceitunas asadas Fideos Paleo
Tocino Aguacate Jalapeño Poppers preparar y alimentar
Limón y curry sin azúcar por página de degustación
Tostada triturada de berenjena vegana de las recetas de Rhian
Edamame carbonizado con limón y mantequilla para perros y palos
Crédito de la foto: The Simple Green, “Fantástico falafel al horno con eneldo de girasol y salsa de ajo”
Fantásticos falafels horneados con salsa de girasol con ajo y eneldo por El simple verde
Bocadillos crujientes de garbanzos germinados 3 maneras para todas las cosas nutritivas
Camarones Fritos Al Ajillo Parmesano de Beauty and the Foodie
Almendras Tostadas Con Romero de Libros y Lavanda
Tostada con aguacate y boniato a esta mesa saludable
Crédito de la foto: Huevos de vez en cuando, “Morning Glory Carot Muffins”
bondad horneada
Muffins de zanahoria Morning Glory de vez en cuando huevos
Brownie de Algarroba con Almidón Resistente por Eat Beautiful
Kéfir Fermentado Miel Tomillo Levadura Natural Pan De Maíz para la cocina nutritiva de Yang
Barritas fáciles de arándanos por Savory Spin
Pan De Calabacín Con Paleo Chocolate por Tessa La Diva Doméstica
Crédito de la foto: Yang’s Nutritious Kitchen, “Sándwiches de coco, arándanos y naranja sin gluten”
Sándwiches de coco y arándanos sin gluten para la cocina nutritiva de Yang
Galletas saludables de calabaza y jengibre de un vegano virtual
Muffins de plátano y chocolate sin cereales para que los ingresos crezcan
Bocaditos de batata y plátano para judías verdes magras
Barras saludables de avena con ruibarbo y fresa de Mi amor por la cocina
Crédito de la foto: Allergy Free Alaska, “Yogur de leche de coco instantáneo fácil”
varios dulces
Yogur instantáneo de leche de coco a alaska libre de alergias
Barras de granola con miel y tahini horneadas por Loto sabroso
5 minutos de budín de chocolate instantáneo saludable para que los ingresos crezcan
Piel de arándano secada al horno para alimentarlos sabiamente
Crédito de la foto: Healthy Yum, “Barra de granola sin azúcar Copycat Granola”
Copycat Granola Bar “Kind Bar” sin azúcar por Healthy Yum
granola de chocolate por Jonister’s Food
3 minutos de salsa instantánea de manzana y pera sin azúcar para que los ingresos crezcan
Clúster de mezcla de alimentos limpios por Simple Sassy Scrumptious
Barras de granola caseras crujientes por Unsophisticook
Crédito de la foto: What Grandma Ate, “Paleo Butter Pecan Keto Fat Bombs”
Power balls, barras y bombas de grasa
Paleo Pecan Keto Keto Bombas de grasa por ¿Qué comía la bisabuela?
4 ingredientes caramelo de frambuesa y coco por Loto sabroso
Trufas fáciles de aguacate por What The Fork
Crédito de la foto: All Things Nutritious, “Paleo Maple Apple-Cinnamon Treats No Bake”
Paleo Arce Manzana-Canela Sin Hornear para todas las cosas nutritivas
Bolas de almendra y cacao de Yummy Mummy Kitchen
Barritas de proteína sin trigo crudo por Whole New Mom
Bombas de grasa de coco y arándanos por Low Carb Yum
Crédito de la foto: Calm Eats, “Paleo Glowing Skin Blueberry Jello”
gomitas y jaleas
Mermelada de Arándanos con Piel Paleo Brillante por Calm Eats
Gelatina de Limón Saludable para la cocina nutritiva de Yang
Gomitas de limón Kombucha de las recetas de Raia
Mermelada de naranja casera saludable para que los ingresos crezcan
Ositos de gominola saludables sin azúcar por Whole New Mom
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