¡Un batido de mango dulce y refrescante con un ingrediente secreto a base de plantas para darle un sabor tropical y un impulso de energía!
Tiempo de preparación: 5 minutos
1 porción
13 de octubre de 2016
un postre refrescante batido de mango ¡con un ingrediente vegetal secreto para darle un sabor a trópico! Este delicioso batido vegano es cremoso y lleno de sabor. perfecto para un desayuno rapido y nutritivo ¡o una fácil recogida a media mañana!
Hice esta receta en el verano cuando los mangos estaban en temporada, maduros, jugosos y muy refrescantes. Los mangos son una de mis frutas favoritas porque son muy dulces y me recuerdan mi infancia en Sierra Leona, África Occidental, donde había árboles de mango por todas partes y a menudo nos gustaban los mangos como refrigerio. De cualquier manera, agregar mangos a sus batidos puede agregar muchas calorías, pero si lo limita a 1 taza, son solo 105 calorías. Además, ¡creo que los beneficios que obtendrás al consumir mangos son mucho mayores! En eso receta de batido de mango, le agregué plátanos, ralladura de remolacha amarilla (¡te prometo que no la probarás y tendrás muchas verduras!) y un poco de leche de coco para que te sientas como si estuvieras en una isla tropical. ¡Todo lo que necesitas es una licuadora para llegar allí!
¡Los beneficios del mango!
- Combatir el cáncer: Los antioxidantes del mango protegen al cuerpo de muchos tipos de cáncer.
- Mantiene el colesterol bajo control: El mango tiene un alto nivel de vitamina C, pectina y fibra que ayudan a reducir los niveles de colesterol sérico.
- Regula la diabetes: Comer la misma cantidad limitada de carbohidratos a horas regulares todos los días ayuda a los diabéticos a mantener niveles normales de azúcar en la sangre.
- Ayuda a la digestión: El mango contiene enzimas que ayudan a descomponer las proteínas. La naturaleza fibrosa del mango ayuda con la digestión y la eliminación.
como hacer jugo de mango
Hacer este delicioso batido no podría ser más sencillo: simplemente coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que quede suave. ¡Perfecto para un desayuno rápido en una mañana ocupada!
Consejos para hacer batido de mango
- Use mango fresco, plátano y remolacha para obtener el máximo sabor. Puedes sustituir el mango fresco por uno congelado.
- Use leche de coco baja en grasa y sin azúcar.
- Agrega hielo si prefieres tus batidos congelados.
- Bebe este batido de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿Son saludables los batidos?
¡Los batidos son tan saludables como los ingredientes que les pones! Mío Jugo de Mango Locura seguro que es saludable! ¡Al usar leche de coco sin azúcar y baja en grasa, reduce los azúcares y las calorías y obtiene una tonelada de nutrientes de los mangos, los plátanos y las remolachas! Mezclar los alimentos también facilita la digestión.
Mi batido es demasiado espeso. ¿Cómo puedo hacerlo más aguado?
Si su batido es demasiado espeso para su gusto, simplemente agregue un poco de agua mientras lo mezcla. Agregue un poco a la vez para que no quede demasiado aguado.
¿Es saludable desayunar un batido?
¡Hacer un batido para el desayuno es una gran opción! No solo son rápidos en las mañanas ocupadas, sino que también son una excelente manera de obtener un montón de vitaminas y minerales antes de empezar el día. La fibra lo mantendrá lleno, por lo que es más fácil evitar esos refrigerios a media mañana.
Para recetas de batidos más saludables:
Éste batido saludable es tan delicioso y está lleno de sabores tropicales: ¡es una excelente manera de comenzar las mañanas! ¡Toma tu licuadora y disfruta de cada sorbo sabroso y saludable!
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batido de mango
¡Un batido de mango dulce y refrescante con un ingrediente secreto a base de plantas para darle un sabor tropical y un impulso de energía!
Curso: bebidas
Cocina americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 1 porción
Calorías: 249kcal
Los grados
Nutrición: Tenga en cuenta que la etiqueta nutricional provista es una estimación basada en una calculadora nutricional en línea. Varía según los ingredientes específicos que utilice. Esta información no debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. El valor nutricional es para una porción.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1g | Calorías: 249kcal | Carbohidratos: 44g | Proteína: 2g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 6g | Sodio: 112 mg | Potasio: 598mg | Fibra: 5g | Azúcar: 32g | Vitamina A: 1785UI | Vitamina C: 66,8 mg | Calcio: 18mg | Hierro: 0,5 mg
