Batido de chocolate con mantequilla de maní y plátano

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Un batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate es un desayuno rico en proteínas que lo mantendrá lleno y con energía. Es suave y cremoso y contiene solo edulcorantes naturales. Es lo suficientemente dulce para un regalo, pero se adapta fácilmente a una dieta sin gluten, vegana o vegetariana.

¿Los batidos son buenos para ti?

El factor de salud de los batidos depende completamente de en qué los pongas. Este batido de chocolate con mantequilla de maní parece indulgente pero está repleto de ingredientes saludables.

Nos aferramos a ingredientes integrales simples en nuestros batidos de mono espesos:

leche de almendras
Banana
Mantequilla de maní
Polvo de cacao
en tu lugar

Esta breve lista de ingredientes indica que el batido no contiene gluten, lácteos, huevos ni soja. La adición de mantequilla de maní significa que es una excelente fuente de proteína vegetariana y vegana. Si necesitas hacer esto sin nueces, puedes usar leche de coco y manteca solar.

¿Cuáles son las cosas más saludables para poner en un batido?

Este batido de mono grueso le hará cosquillas a sus papilas gustativas con ingredientes completamente naturales. Siempre puede personalizar su batido para cumplir con sus objetivos nutricionales. Las mejores cosas para agregar a los batidos son:

Verduras de hojas verdes oscuras (como la espinaca y la col rizada; sus sabores en su mayoría están enmascarados por ingredientes dulces)
Proteína en polvo (elija sin sabor y sin azúcar)
Nueces y semillas (esto incluye otras mantequillas de nueces o semillas)
bayas
Semillas de chía o lino

¿Cómo hacer un batido de chocolate con mantequilla de maní y plátano?

Los batidos están destinados a ser espesos y cremosos. Hay algunos trucos para tener esa textura en mente cuando hagas tu batido.

utilizar una plátano congelado
Poner los ingredientes sólidos en la licuadora. primero luego lentamente añadir leche de almendras en una corriente Simplemente agregue lo que sea necesario para que quede suave, no delgado.
Usa una licuadora de alta potencia que puede cortar bien los ingredientes congelados.
Cuanto más hielo agregues, más espeso será.
Si no te gusta el sabor del plátano, el aguacate es un buen sustituto que no diluirá tu batido de chocolate con mantequilla de maní.

¿Cómo se endulza el batido de plátano con chocolate y mantequilla de maní?

Tanto los plátanos como los dátiles son ingredientes naturales que endulzan la mantequilla de maní y los batidos de plátano.

Cuanto más maduro esté el plátano, más dulce será. Los plátanos maduros también se mezclarán mejor. Los plátanos aportan dulzura a tu batido, pero también tienen un alto contenido de potasio, fibra y vitamina C. Es fácil guardar algunos plátanos maduros en el congelador para endulzar y espesar tu batido.

Cuando los plátanos empiecen a madurar un poco en la encimera, pélalos y colócalos en una bolsa en el congelador. Tendrás plátanos congelados listos para usar en cualquier momento.

El uso de dátiles como edulcorante natural es una excelente manera de eliminar el azúcar refinada de su dieta. Tienen un sabor muy suave, por lo que aún puedes disfrutar el chocolate y la mantequilla de maní en el batido. Además de ser dulces, tienen fibra, magnesio y calcio. Si lo desea, los dátiles se pueden sumergir primero para obtener un acabado extrasuave. Uno o dos dátiles son suficientes para endulzar un batido de chocolate con mantequilla de maní.

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