¡El desayuno de preparación de comidas no es mejor que esta avena nocturna con mantequilla de maní! ¡Son saciantes y deliciosos, solo incluyen 5 ingredientes y la receta está lista en menos de 10 minutos!
Nunca puedo obtener suficiente mantequilla de maní. Lo como todos los días de alguna manera, y no me importa si es una receta salada como mis fideos tailandeses o una receta dulce como mis galletas de mantequilla de maní sin harina.
Por supuesto, es maravilloso para untar en tostadas o waffles, y un día lo mezclé con mi avena de arándanos y tuve un momento de a-ha.
Me llevó a crear esta avena nocturna con mantequilla de maní y se ha convertido en uno de mis desayunos favoritos.
La mantequilla de maní hace que esta avena cremosa sea mucho más satisfactoria con la adición de grasas y proteínas saludables, y no podría ser más fácil de preparar.
La parte divertida es elegir cómo completarlos. Plátanos, arándanos, chispas de chocolate… hay tantas opciones sabrosas. 🙂
Por qué te encantará esta receta
- La avena nocturna con mantequilla de maní es cremosa, deliciosa y satisfactoria.
- La receta incluye 5 ingredientes simples y se puede personalizar de muchas maneras.
- El tiempo de preparación es de 10 minutos o menos, ¡no hay tiempo de cocción!
- Son el desayuno perfecto para preparar comidas ya que se pueden conservar en la nevera hasta 5 días.
ingredientes de la receta
Solo se necesitan unos pocos ingredientes simples para esta receta de avena nocturna con mantequilla de maní y se pueden personalizar de muchas maneras, como se describe en las notas a continuación.
Notas sobre los ingredientes
- Copos de avena a la antigua. Los copos de avena agregan una textura agradable y saludable y no recomiendo reemplazarlos con avena rápida. Echa un vistazo a mi receta de avena cortada en acero durante la noche si prefieres usar avena cortada en acero.
- Mantequilla de maní. Sumerja la mantequilla de maní con su nuez favorita o mantequilla solar.
- semillas de chia. Las semillas de chía ayudan a espesar la avena durante la noche, pero si no tienes ninguna a mano, puedes omitirlas y reducir la cantidad de leche en 1/2 taza.
- leche de almendras sin azúcar. Sub con tu leche favorita o no.
- miel de maple. Combínalo con tu edulcorante favorito.
- ingredientes opcionales: Las chispas de plátano y chocolate son ingredientes opcionales y se pueden omitir con sus aderezos o adiciones favoritas.
como hacer esta receta
¡Esta avena nocturna con plátano y mantequilla de maní no podría ser más fácil de hacer! Se tarda unos 5 minutos en prepararse y no hay tiempo de cocción.
La avena se ablanda durante la noche, dándoles una textura deliciosa y cremosa.
Consejo profesional: La avena se espesa notablemente, así que agregue más leche según sea necesario para obtener una textura más cremosa.
- Opcional: Triture el plátano en un tazón grande para agregarlo a la avena durante la noche. Revelación completa, el plátano se decolorará con el tiempo pero no se echará a perder mezclado con avena. Puedes omitirlo por completo o simplemente decorarlo con una rebanada de plátano.
- Coloque la avena, las semillas de chía, la mantequilla de maní, el jarabe de arce y el puré de plátano (si se usa) en un tazón grande y mezcle.
- Agregue la leche de almendras y mezcle bien para combinar.
- Cubra con film transparente y deje enfriar durante al menos 3 horas o toda la noche.
Preguntas frecuentes
¿La avena con mantequilla de maní es buena para ti?
La avena nocturna con mantequilla de maní es una opción de desayuno saludable cuando se consume con moderación, ya que no es un alimento bajo en carbohidratos.
Son ricas en avena integral y semillas de chía, que son una buena fuente de fibra, y la mantequilla de maní agrega grasas saludables y un refuerzo de proteínas para que sean aún más satisfactorias.
Hable con su médico para averiguar si esta receta es adecuada para usted en función de cualquier problema dietético.
¿Son necesarias las semillas de chía para la avena nocturna?
Las semillas de chía agregan un impulso de fibra y nutrición a esta avena con mantequilla de maní durante la noche y también ayudan a que se espesen.
Sin embargo, no son necesarios. Si no tiene semillas de chía a la mano, omítalas por completo y disminuya la cantidad de leche en 1/2 taza.
notas de ingresos
- Consejo profesional: La avena se espesa visiblemente, así que agregue más leche según sea necesario para obtener una textura más cremosa.
- La avena nocturna se puede comer fría o tibia. Caliente durante unos 40 segundos en el microondas y agregue coberturas opcionales si lo desea.
- Las semillas de chía ayudan a espesar la avena durante la noche, pero si no tienes ninguna a mano, puedes omitirlas y reducir la cantidad de leche en 1/2 taza.
- Personaliza la avena nocturna con mantequilla de maní con tus ingredientes favoritos, como chispas de chocolate o tu fruta favorita.
- Guarde la mantequilla de maní durante la noche en el refrigerador hasta por 5 días.
Otras recetas de avena durante la noche que te encantarán:
¿Has probado esta receta?
Si es así, no olvides dejar un comentario y calificación de estrellas a continuación, ¡y no olvides etiquetar a @flavorthemoments en Facebook e Instagram!
Avena nocturna con mantequilla de maní
¡La avena nocturna con mantequilla de maní es cremosa, satisfactoria y se prepara en solo 10 minutos! ¡Son sin gluten, veganos y hacen un desayuno fácil!
- 2 tazas de avena a la antigua
- 2 cucharadas de semillas de chía ver notas
- 2 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar con tu leche favorita o no
- 1/4 taza de mantequilla de maní o sub con tu mantequilla de nuez o sol favorita
- 3 cucharadas de jarabe de arce puro
- Opcional: Añadir puré de plátano a la avena o decorar con rodajas de plátano y chispas de chocolate sub con tu fruta favorita o coberturas
-
Coloque la avena, las semillas de chía, la leche de almendras, la mantequilla de maní y el jarabe de arce en un tazón grande y mezcle bien para combinar. Cubra con film transparente y refrigere por lo menos 3 horas o toda la noche.
2 tazas de avena tradicional, 2 cucharadas de semillas de chía, 2 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar, 1/4 taza de mantequilla de maní, 3 cucharadas de jarabe de arce puro
-
Mezcle bien por la mañana y agregue más leche si es necesario. ¡Sirva con rebanadas de plátano, chispas de chocolate o sus ingredientes favoritos y disfrute de su comida!
Opcional: Añadir puré de plátano a la avena o decorar con rodajas de plátano y chispas de chocolate
- Consejo profesional: La avena se espesa notablemente, así que agregue más leche según sea necesario para obtener una textura más cremosa.
- Las semillas de chía ayudan a espesar la avena durante la noche, pero si no tienes ninguna a mano, puedes omitirlas y reducir la cantidad de leche en 1/2 taza.
- La avena nocturna se puede comer fría o tibia. Caliente durante unos 40 segundos en el microondas y agregue coberturas opcionales si lo desea.
- Personaliza la avena nocturna con mantequilla de maní con tus ingredientes favoritos, como chispas de chocolate o tu fruta favorita.
- Guarde la mantequilla de maní durante la noche en el refrigerador hasta por 5 días.
Calorías: 228 kcal, Carbohidratos: 30 g, Proteínas: 7 g, Grasas: 10 g, Grasas saturadas: 2 g, Grasas poliinsaturadas: 4 g, Grasas monoinsaturadas: 4 g, Grasas trans: 0,01 g, Sodio: 185 mg, Potasio: 197 mg, Fibra: 5 g , Azúcar: 7 g, Vitamina A: 2 UI, Vitamina C: 0,1 mg, Calcio: 180 mg, Hierro: 2 mg
La nutrición se estima utilizando una base de datos de alimentos y debe usarse como una guía solo con fines informativos.
Todas las recetas e imágenes © Flavor the Moments.
** Esta receta se lanzó originalmente en enero de 2018. Se agregaron fotos paso a paso y se editó el texto para incluir más información sobre la receta.
¡Compartir es la cura!
