¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
arboles frutales mexicanos
Estos tazones de frutas al estilo mexicano son rápidos y fáciles de hacer y convenientes para enfriar en el refrigerador como un refrigerio saludable o un desayuno ligero para tomar cuando sales del trabajo o la escuela.
Estas copas de frutas mexicanas están hechas con piña fresca, mango, sandía, melón, jícama y lima. Una mezcla de especias mexicanas llamada Tijan (hecha de chiles, jugo de limón seco y sal) se rocía encima, lo que le da a estos tazones de frutas un auténtico sabor mexicano.
INGREDIENTES DE LAS COPAS DE FRUTAS MEXICANAS
Aquellos vasos de frutas saludables Están hechos con frutas comunes que se encuentran en los árboles frutales mexicanos, como…
- Sandía
- Cantalupo
- piña
- mangas
- jícama
- Expediente
- Condimento tijano
Variaciones: También puede agregar papaya mexicana y pepino a estas tazas de frutas saludables.
ES receta de ensalada de frutas Se reúne en unos 15 minutos de principio a fin.
- preparar la fruta: Pele y corte la fruta en cubos de 1 pulgada.
- frutas mixtas: Agregue la fruta picada a un tazón grande y mezcle.
- llenar los vasos: Extienda la fruta picada y los gajos de limón de manera uniforme en 6 vasos de plástico transparente de 18 onzas.
- Fruta de temporada: Espolvorear la salsa Tajín sobre la fruta.
- refrigerar vasos de frutas: Agregue rodajas de limón a cada vaso, coloque una tapa de plástico en cada vaso de fruta y guárdelo en el refrigerador.
- Gustar: Retire la tapa de plástico e inserte un tenedor de plástico en cada taza de fruta antes de servir.
ESPECIA TAJÍN
Tajín es una mezcla de chile en polvo, jugo de limón deshidratado y sal. Debe encontrarlo en su mercado local, supermercados mexicanos o Smart & Final (que es donde compré el mío).
cuantas tazas de fruta al dia
De acuerdo con las pautas del USDA, el adulto promedio consume dos porciones de fruta por día (lo que equivale a aproximadamente 1-1/2 tazas o aproximadamente 400 gramos de fruta). (1)
Una sola porción puede ser
- 1 pieza de fruta (por ejemplo, manzana, pera)
- 1/2 taza de fruta (fruta mixta, como esta ensalada de fruta fresca)
- 1/2 taza de jugo de fruta fresca
VENTAJAS DE LA FRUTA
Aquellos vasos de frutas saludables Son una forma cómoda de ayudarnos a consumir más fruta a lo largo del día.
Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y flavonoides. Una dieta rica en frutas (y verduras) puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reducir la inflamación y reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. (2.3)
RECETAS FÁCILES DE ENSALADA DE FRUTAS
Aquí hay algunos más ideas para ensaladas de frutas para el verano. ¡Gustar!
Ingredientes
-
4 tazas de sandía, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada
-
4 tazas de melón, pelado y cortado en cubos de 1 pulgada
-
4 tazas de piña, pelada, sin hueso y cortada en cubos de 1 pulgada
-
2 mangos, pelados y cortados en cubos de 1 pulgada
-
2 tazas de jícama, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada
-
2-3 limones, cortados en gajos
-
Salsa Tajín (1/4-1/2 cucharadita por taza de fruta)
Instrucciones
- Pelar y cortar la fruta en cubos de 1 pulgada.
- Agregue la fruta picada a un tazón grande y mezcle.
- Distribuya uniformemente la fruta picada y los gajos de limón en 6 vasos de plástico transparente de 18 onzas.
- Espolvorea la salsa Tajín sobre la fruta.
- Agregue rodajas de limón a cada vaso, coloque una tapa de plástico en cada vaso de fruta y guárdelo en el refrigerador.
- Retire la tapa de plástico y coloque un tenedor de plástico en cada vaso de fruta antes de servir.
Los grados
Variantes: También puedes agregar a la mezcla papaya mexicana y pepino.
