¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¡Comer durante la semana no puede ser más fácil que esto! La salsa de garbanzos de 6 minutos y 4 ingredientes se combina en una sartén y se sirve con arroz blanco, aguacate, chile jalapeño en rodajas y cilantro picado. Ideal para la preparación de alimentos. ¡Receta Mexicana Saludable para Ganar!
Va con calma….
Cena entre semana o cena preparada el fin de semana.
O tan fácil que podrías hacerlo en la mañana para tu almuerzo de negocios.
¿Por qué esta salsa de garbanzos de 6 minutos y 4 ingredientes es tu oportunidad?
- Una sartén
- 6 minutos
- 4 ingredientes
- Vegano
- Saludar
- sin gluten
- tan sabroso
- se trata del aguacate
Solo porque esta receta de garbanzos enlatados solo use 4 ingredientes, no le faltará sabor.
¡2 de estos ingredientes contienen múltiples ingredientes!
Jugadores de equipo en esta mejor receta vegana mexicana:
- Taco sazonado. Use su marca favorita o vea la receta que usé: salsa casera para tacos. Esta es una fantástica mezcla de especias que incluye chile en polvo, paprika, cilantro en polvo, comino en polvo, orégano mexicano, cebolla en polvo, ajo en polvo, chile en polvo, pimienta de cayena y sal. Tanto sabor!!!
- Una lata de 15.5 onzas de garbanzos o garbanzos
- Salsa Jarred: Use su tipo favorito y su nivel de condimento favorito. Otro gran sabor que suele incluir tomate, cebolla, jalapeño, cilantro, ajo y jugo de limón.
- Aceite vegetal: Técnicamente no eres un jugador de equipo, pero es importante que todo salga bien.
Todos estos ingredientes probablemente ya estén en tu despensa. De lo contrario, abastécete la próxima vez que vayas al supermercado y estarás a 6 minutos de una cena rápida y saludable entre semana.
¿Cómo hacer una receta mexicana vegana especiada?
Paso 1: Escurre los garbanzos, lávalos bien y déjalos en el colador hasta que los necesites (esto ayudará a escurrir el agua residual).
Paso 2: Mida de 1 cucharada a 3/4 de taza de salsa de salsa para tacos.
Paso 3: Caliente una sartén mediana (la antiadherente es muy útil aquí) a fuego alto.
Paso 4: Agregue 1 cucharada de aceite vegetal y deje que se caliente.
Paso 5: Agregue los garbanzos escurridos y la salsa para tacos. Saltee durante aproximadamente un minuto para tostar las especias. (ver imagen arriba a la izquierda)
Paso 6: Agregue la salsa (vea la imagen de arriba en el centro), cocine por 1-2 minutos, hasta que la mayor parte del agua se evapore. No cocine hasta que esté seco. (Ver imagen arriba a la derecha)
Paso 7: Retire la sartén del fuego y triture (solo unas pocas veces) con un machacador de papas. Esto ayuda a unir todo. (ver imagen abajo – abajo)
¿Cómo preparar comidas de 6 minutos de salsa de garbanzos de 4 ingredientes?
- Haz la salsa de garbanzos. Puede duplicar o triplicar la receta (use una sartén más grande).
- cocinar arroz blanco
- Divida el arroz en recipientes de preparación de alimentos y agregue la salsa de garbanzos.
- Adorne con cilantro picado y jalapeños en rodajas, si lo desea.
- Mantener refrigerado durante la semana.
- Microondas hasta que esté caliente antes de comer.
- Cubra con aguacate en rodajas o en cubitos antes de comer.
Haga clic aquí para ver una publicación detallada sobre cómo hacer 4 ingredientes para la salsa de garbanzos
A menudo preparo lotes de esta saludable receta vegetariana vegana, la empaco en pequeñas bolsas con cierre hermético y las congelo. Es muy fácil y conveniente para los días de semana ocupados.
Recetas de garbanzos más simples:
Garbanzos Tandoori Asados - Garbanzos asados picantes, especiados, crujientes y muy adictivos. Garbanzos que saben a pollo tandoori!!!!!
Elaboración de tazones Tazones de garbanzos Taco – Rápido, rápido y fácil de hacer tacos de garbanzos que son deliciosos. Una increíble combinación de tacos de garbanzos, pico de gallo picante, maíz dulce, queso cheddar rallado, jalapeños picantes y rebanadas de aguacate cremoso, todo apilado sobre una cama de arroz blanco o integral. ¡Comida preparada para la semana o para la cena!
Falafel de remolacha al horno ¡El falafel más sabroso de todos! Las remolachas frescas, los garbanzos y las especias son la merienda más deliciosa y saludable.
Hamburguesa picante de garbanzos ¡Esta hamburguesa picante de garbanzos es tu respuesta para una cena rápida entre semana! Las tortitas de garbanzo y zanahoria con garam masala son deliciosas, se sirven con una ensalada o como hamburguesa.
Salsa de garbanzos de 4 ingredientes 6 minutos
¡Comer durante la semana no puede ser más fácil que esto! La salsa de garbanzos de 6 minutos y 4 ingredientes se combina en una sartén y se sirve con arroz blanco, aguacate, chile jalapeño en rodajas y cilantro picado. Ideal para la preparación de alimentos.
- 1 cucharada de aceite vegetal
- 1 lata de garbanzos (15.5 onzas), escurridos y enjuagados
- 1 cucharada de salsa para tacos, yo usé esta receta
- 3/4 taza de perejil (use su tipo favorito)
-
Caliente el aceite en una sartén antiadherente mediana a fuego alto.
-
Cuando el aceite esté caliente, agregue los garbanzos y la salsa para tacos, saltee durante aproximadamente 1 minuto para que se doren los condimentos.
-
Agregue la salsa y cocine hasta que la mayor parte del agua se haya evaporado. (No dejes que se seque)
Como el perejil es uno de los ingredientes que le da sabor, usa la salsa que realmente te gusta. Si no está seguro de la marca, le recomiendo probar la salsa con una cuchara primero. Continúa con la receta si te gusta el sabor.
-
Retire la sartén del fuego y mezcle ligeramente con un machacador de papas. Tenga cuidado de no apretar demasiado. Solo toma 2 o 3 veces con eliminación. Sólo queremos ponerlo todo junto.
-
Sirve con arroz blanco, aguacate picado, jalapeño y cilantro.
Todo el contenido y las imágenes son mi trabajo original a menos que se indique lo contrario. No use mis recetas o imágenes sin el enlace a www.kitchenathoskins.com. Si desea volver a publicar una receta, escríbala nuevamente con sus propias palabras y no olvide incluir un enlace a la receta original.
