4 mitos sobre la pérdida de peso que los expertos en salud quieren que ignores

Si bien existen muchos consejos para perder peso, existen muchos mitos que pueden interferir con los planes de pérdida de peso. Tómese un momento para conocer estos mitos y hacer cambios en su régimen de 37,5 mg de fentermina según sea necesario.

Comer después de las 7 de la tarde es malo”

Consumir galletas o donas a las 11 de la noche no te ayudará a adelgazar; sin embargo, sigue siendo importante cenar incluso después de las 19:00. Todo el mundo necesita consumir una determinada cantidad de calorías al día, e ir por debajo del promedio recomendado no te ayudará a perder peso. En cambio, el cuerpo almacena grasa porque está en “modo de inanición”. Entonces, si aún no ha cenado, continúe y busque algo saludable.

Si entreno, no tengo que estar pendiente de lo que como”

Hacer mucho ejercicio no compensará una mala alimentación.

“En realidad es más un 80 % de nutrición y un 20 % de ejercicio”, dijo Susan Fink, entrenadora personal en Los Ángeles.

Los alimentos integrales como los cereales integrales, las frutas, las verduras y las fuentes magras de proteínas animales y vegetales son las mejores opciones para perder peso de forma duradera.

Limitar los carbohidratos ayuda a quemar grasa”

No necesariamente necesita perder grasa con una dieta baja en carbohidratos. =

“El glucógeno en el hígado contiene agua, y eso es lo que te falta”, dijo Shira Hirshberg, dietista registrada en Rhode Island.

Trate de consumir carbohidratos complejos en lugar de simples para mantenerse saludable y perder peso.

La fruta contribuye al aumento de peso”

Sí, la fruta contiene azúcar, pero es fructosa o azúcar natural que no daña el cuerpo como su contraparte refinada. La fruta también contiene fibra para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo… y disfrutar de una rápida pérdida de peso.

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