23 superalimentos para novias
¿Cuál es el mejor régimen de piel perfecta? No, no es una terapia de spa ni un tratamiento antiacné. ¡Es lo que comes lo que importa! Una piel radiante es el resultado de una alimentación saludable, así que presta atención a lo que comes.
Lucir tu mejor rostro puede ser tan simple como elegir incluir en tu dieta alimentos específicos con poderosas propiedades antienvejecimiento, antiinflamatorias y curativas. Ya sea que tenga piel seca o grasa, arrugas, rosácea, pigmentación o acné, ¡hay algunos superalimentos para una piel radiante que realmente funcionan!
¡Un interior sano de ti es un exterior sano de ti! En Health Total utilizamos “los alimentos como medicina” ya que una nutrición adecuada mejora la salud interna y mantiene el peso. ¡Una buena nutrición ayuda a mejorar la textura de la piel y la hace brillar!
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Los ingredientes cotidianos en su cocina pueden proporcionar las soluciones perfectas para una piel saludable y brillante. Esto es lo que debes comer para tener una piel radiante:
Tomates
No solo saben muy bien, también son buenos para una piel sana. Los tomates tienen licopeno, un antioxidante que ayuda a combatir el daño celular. Por lo tanto, reducen la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Además, la acidez del tomate ayuda a aclarar el acné y las espinillas.
Té verde
Es rico en antioxidantes, por lo que es bueno para la piel, el cabello y el cuerpo, ya que combate la inflamación y las bacterias en el cuerpo. El vapor de té verde (vapores) desintoxica los poros y mantiene la piel hidratada. Retrasa el envejecimiento, protege la piel de los rayos UV y mejora el tono de la piel.
fresas
Los ácidos grasos omega-3 contenidos en las fresas iluminan el tono de la piel y tratan eficazmente las marcas de acné. Los nutrientes antiinflamatorios que se encuentran en la fruta brindan una piel joven y brillante. Las fresas aumentan la producción de colágeno y reducen las líneas de expresión, gracias a la presencia de vitamina C.
Frutos del mar
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado retrasan el envejecimiento prematuro y ayudan a reducir el estrés causado por el acné. Por lo tanto, incluir salmón, caballa y atún en su dieta para tener una piel radiante tiene mucho sentido.
Palta
Cargados con antioxidantes como la luteína y el betacaroteno, los aguacates no solo calman la piel, sino que también la hidratan. La vitamina A en los aguacates es vital para mantener su piel con un aspecto saludable. Esta fruta no tiene colesterol y contiene grasas buenas. Un vaso de jugo de aguacate al día te hace brillar.
frutas cítricas
Estos están súper cargados de propiedades antioxidantes. Elige entre naranjas, limas, kiwis o limones. Todos son ricos en ácido fólico, un tipo de vitamina B que ayuda a tener una piel limpia, brillante y libre de imperfecciones. Los cítricos también ayudan a prevenir la inflamación de la piel y, a su vez, dan un cutis radiante.
Calabaza
Estos pequeños y resistentes vegetales están repletos de antioxidantes, vitaminas A y C y minerales que le brindan una piel saludable, hermosa, suave y brillante. También tienen altas cantidades de zinc, que es fundamental para la regeneración de las células de la piel, ayudan a regular la secreción de aceite, mejoran el tono de la piel y reducen la apariencia de los poros.
Remolacha
Este alimento de color púrpura contiene vitamina B, que previene la pigmentación y el acné. De hecho, beber un vaso de jugo de remolacha tiene más beneficios ya que funciona tanto por dentro como por fuera. Purifica la sangre y elimina toxinas del organismo. Aplicar el jugo regularmente en la cara eliminará las células muertas de la piel, haciendo que la piel sea suave y flexible.
arroz integral
El arroz integral proporciona al cuerpo la cantidad adecuada de vitamina B, a diferencia del arroz blanco, que es rico en carbohidratos. También contiene antioxidantes y minerales, que mantienen la piel suave y tersa.
Papa
Los antioxidantes como la vitamina C en las papas pueden ayudar a eliminar las cicatrices del acné y aclarar el tono de la piel. Los beneficios del jugo de patata son similares.
repollo
Estos súper verdes tienen una gran cantidad de vitamina A que promueve el crecimiento de las células de la piel y ayuda a mantener su piel con un aspecto fresco y vivo. También combate los radicales libres en el cuerpo. El repollo contiene vitamina C, que previene el envejecimiento y las enfermedades de la piel.
Almendras
Sus múltiples beneficios, incluso para la piel, son bien conocidos. Pack de Yogurt de Almendras, cuando se aplica sobre pieles grasas, elimina las cicatrices del acné y las espinillas. El aceite de almendras suaviza la piel.
Sandía
¿Quién no ama la sandía? Las sandías son ricas en antioxidantes. De hecho, también actúa como un tónico natural y es genial para exfoliar la piel. También ayuda a prevenir el daño solar en la piel.
semillas de chia
Es posible que hayas leído sobre los beneficios de las semillas de lino, pero ¿sabías que las semillas de chía también te dan una piel radiante? Las semillas de chía son ricas en proteínas, ácidos grasos omega-3 y poderosos antioxidantes. La proteína de las semillas de chía ayuda a mantener el colágeno en la piel. Pruebe una mascarilla facial casera mezclando algunas semillas de chía molidas con miel para obtener un brillo instantáneo.
Aceites de oliva, coco y cártamo
¡Además de ser buenos para la salud, estos aceites también benefician a la “dermis”! El aceite de coco es bueno para pieles sensibles, mientras que el aceite de oliva funciona mejor en pieles secas o deshidratadas. El contenido de antioxidantes del aceite de oliva puede ayudar a proteger contra el cáncer de piel. Para los tipos secos y doloridos, el aceite de cártamo es el mejor.
pimienta negra
¿Conocías las propiedades de la piel de la pimienta negra? Bueno, trata el acné aumentando el flujo de sangre a la piel. Sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas ayudan a prevenir el acné. Además, actúa como un excelente agente exfoliante.
Papa dulce
Esto también ayuda a combatir el envejecimiento ya que es rico en antioxidantes y betacaroteno.
Espinaca
En lugar de probar diferentes tipos de cremas para el acné, beba un vaso de jugo de espinacas todos los días. Las verduras de hoja verde son excelentes para la piel y la salud en general. ¡La espinaca no es diferente! La vitamina C del interior repara las células de la piel y les da brillo.
Chocolate negro
¡Sí! Preferido por muchos por sus beneficios inherentes. Ayuda a mantener la piel saludable, brillante e impecable gracias a los antioxidantes del cacao llamados flavonoles.
cereales integrales
Piensa en cebada, maíz y trigo: no solo te ayudan a perder peso, sino que también te ayudan a tener una piel radiante. Los componentes activos como la rutina y la vitamina B proporcionan una piel clara e hidratada.
Zanahorias
La alta cantidad de betacaroteno que contienen, que ralentiza el proceso de envejecimiento, los convierte en uno de los alimentos más saludables para una piel radiante. Son ricos en vitamina C, que promueve el crecimiento de colágeno y reduce el acné. También son ricas en vitaminas C y K y fibra dietética.
Huevo
Repleto de proteínas que reparan los tejidos dañados y reafirman la piel, los convierte en un simple remedio casero. Ayudan a reducir la apariencia de arrugas, cicatrices, poros, acné y erupciones. Use una envoltura de huevo, miel y aceite de oliva para curar la piel seca y obtener una piel suave y flexible.
semilla de sésamo
Es uno de los alimentos más saludables del mundo, gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales. El aceite extraído de las semillas de sésamo es rico en omega-6, calcio, magnesio y vitaminas B y E, que son muy utilizadas en productos de belleza debido a estas beneficiosas propiedades.
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