13 desayunos saludables para un nuevo comienzo

Ya sea que regrese de vacaciones o haya tenido un fin de semana demasiado indulgente, tenga la seguridad de que mañana es un nuevo día.

Una de las mejores formas de empezar es con un desayuno saludable. Si ha comido demasiado recientemente en términos de alimentos, es posible que se sienta un poco mareado o hinchado. No te preocupes, tenemos 13 desayunos recién horneados que te harán sentir mejor en poco tiempo.

Especialmente después de un día festivo centrado en la comida como el Día de Acción de Gracias, puede y debe comer de una manera que no lo prive, sino que simplemente cambie su ingesta de alimentos a alimentos integrales más saludables que brinden mucha fibra dietética para mejorar la digestión, eliminando los alimentos que son. alimentos menos nutritivos como azúcar refinada y productos de pan.

El desayuno es especialmente importante cuando se hace un reinicio saludable, ya que establece el tono del día. ¿Se sentirá lo suficientemente satisfecho como para seguir su plan de alimentación saludable? ¿O estará tan desanimado por su aburrido cereal de desayuno que se desesperará y pedirá pizza para el almuerzo?

Estos 13 desayunos nutritivos, saludables para el intestino y repletos de nutrientes comenzarán su día en la dirección correcta que lo mantendrán motivado durante todo el día.

También tenemos una desintoxicación de 3 días (con recetas) que te ayudará si buscas un botón de reinicio después del Día de Acción de Gracias 🙂

13 recetas para un desayuno saludable

1. Avena de noche con semillas de chía

Avena orgánica + semillas de chía = una combinación de poder digestivo. Agregue un poco de leche vegetal cremosa y fruta a esta avena nocturna con semillas de chía y tendrá un desayuno nocturno decadente y desintoxicante.

2. Pudín de chía con espirulina de coco en capas

Repleto de antioxidantes y fibra soluble, este budín de chía con espirulina y coco verde de colores brillantes estimula el proceso natural de desintoxicación de su cuerpo. [source]. ¡Puntos de bonificación por sus cualidades de mejora de la belleza!

Mascarilla de Espirulina + Budín de Chía para el Desayuno

Repleto de antioxidantes y fibra soluble, la espirulina de hermosos colores estimula el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo.

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3. Jugo verde de desintoxicación

Es tan fácil ser ecológico con este sabroso batido verde al alcance de tu mano. Los pepinos, la espirulina, las manzanas y las espinacas ayudan a mantener la digestión en movimiento y al hígado trabajando con la máxima eficiencia para eliminar las toxinas del cuerpo. Si te preocupa estar lleno hasta el almuerzo, prueba uno de estos batidos para el desayuno.

Monstruo verde batido detox

Un poderoso batido repleto de ingredientes superestrella para iniciar la desintoxicación de su cuerpo.

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4. Espaguetis con croquetas de patata zucca

Si te estás perdiendo esos sabrosos alimentos para el desayuno durante una limpieza, estas ingeniosas croquetas de patata con espagueti y calabaza de The Honor System son una forma fácil, rica en fibra y saludable para el intestino de preparar tu desayuno.

Espagueti Calabaza Hashbrown

Estas papas fritas con espagueti y calabaza son una receta súper fácil baja en carbohidratos, baja en calorías, sin gluten y paleo.

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5. Papilla de frutas mezcladas

Esta cremosa papilla de bayas está repleta de fibra soluble para mantenerlo satisfecho. La avena tiene el beneficio adicional de ayudar a reducir los niveles de colesterol, equilibrar el estrógeno y mantener estable el azúcar en la sangre, y se puede hacer sin gluten. [source].

Papilla de frutas desintoxicante

¡Esta papilla de batido rica en fibra convierte tu desayuno en una explosión de energía y color vibrante, ayudando a tu cuerpo a limpiarse a primera hora de la mañana!

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6. Tazón de desayuno Acai

Este tazón de desayuno de acai es un tazón de desayuno nutritivo y rico en antioxidantes que está listo en poco tiempo. [source]. Como bono adicional, ¡puedes obtener una mascarilla facial de bayas de acai al mismo tiempo!

Tazón de desayuno Acai

Un batido de desayuno nutritivo y rico en antioxidantes que está listo en poco tiempo, ideal para apoyar la función de desintoxicación natural de su cuerpo.

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7. Tostada de superalimento de aguacate

Grasas saludables y poderosos antioxidantes del aguacate [source], junto con pan rico en fibra de buena calidad, promoverá un microbioma intestinal saludable. Esta tostada de superalimento de aguacate incluye una tapenade de col rizada con espirulina, que puede ayudar a absorber y eliminar los metales pesados ​​del cuerpo. [source].

Superfood tapenade de col negra, aguacate y tostadas de huevo

Agregue un toque desintoxicante a su tostada de huevo de marfil habitual agregando esta tapenade de superalimento para obtener un sabor delicioso y un impulso extra nutritivo.

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8. Muesli sin cereales

Tómese un descanso de su cuerpo de cereales y frutos secos con este muesli sin cereales, que todavía tiene un crujido satisfactorio gracias a los frutos secos y semillas saludables.

Muesli sin frutos secos, sin cereales y sin gluten

Un desayuno detox perfecto servido con leche vegetal.

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9. Tazón de batido de menta y mango

Empieza el día con este sabroso batido de menta y mango. Es rico en vitamina C y otros nutrientes antioxidantes. [source]y lo mantiene satisfecho con las grasas saludables en la mantequilla de almendras.

Para hacer esta receta necesitarás:

  • 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
  • 5-6 hojas de menta fresca
  • 1/2 taza de leche de coco baja en grasa
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras

* Mezclar todo hasta que quede suave y servir de inmediato.

10. Tazones de desayuno de camote

Para aquellos que aman un desayuno saludable y sabroso, este tazón de desayuno a base de plantas repleto de fibra y antioxidantes es una bendición.

Tazones de desayuno Tex Mex con chorizo ​​​​vegetariano

Disfrute de estos tazones de desayuno (casi) del tamaño de Texas llenos de ingredientes y chorizo ​​​​veggie. Vegano, sin gluten y libre de transgénicos.

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11. Tazón de batido de coco y moras

Repleto de fibra, poderosos antioxidantes y espinacas astutas, este tazón de licuado de coco y moras será su nuevo desayuno.

Tazón de batido vegano de coco y arándanos

Una receta de batido cremoso y delicioso lleno de poderosos antioxidantes.

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12. Parfait de coco con bayas

Este parfait de coco en capas sabe a postre, pero no contiene lácteos y está lleno de frutas saludables y semillas de girasol.

El desayuno más simple: parfait de yogur y coco con bayas

Un desayuno rico en antioxidantes, minerales y proteínas lo más sencillo posible.

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13. Pudín de chía superalimento

Un trío de alimentos verdes (aguacate, menta y espirulina) le dan a este superalimento de pudín de chía de The Awesome Green un impulso saludable.

Pudín de chía superalimento

Pudín de superalimento de chía con espirulina y menta de The Awesome Green.

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¿Necesitas desayunar con anticipación? ¡Aquí hay 12 ideas para el desayuno!

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Gina Jansheski, médica licenciada y certificada por la junta que ha estado en práctica por más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que lo hable con su médico.

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