Tazón de desayuno salado

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Si quieres llevar una vida más saludable este año pero no sabes qué desayunar, prueba esta sencilla receta de tazón de desayuno.

Está repleto de ingredientes que son buenos para ti, y lo mejor de esta sabrosa receta de tazón de desayuno es el hecho de que también puede ser un delicioso almuerzo. Puede disfrutarlo tal cual o agregar pechuga de pollo para una comida más grande.

Algunas tiras de tocino también funcionarán bien aquí, y dado que este delicioso plato de desayuno está repleto de nutrientes y fibra, no tienes que sentirte culpable por ello.

Cómo preparar un sabroso plato de desayuno.

Este desayuno relativamente rápido se puede preparar en 5 minutos si cocinaste la quinua y el huevo la noche anterior. Por la mañana, todo lo que tienes que hacer es saltear las espinacas y los tomates cherry, lo que literalmente no lleva más de 3 minutos.

Mientras tanto, corta el aguacate en rodajas y pela el huevo (si aún no lo has hecho), coloca todo en un tazón y rocía con un poco de aceite de oliva, espolvorea con semillas de sésamo y disfruta de tu tazón de desayuno de quinua en minutos.

sustitutos

Si no te gusta Espinaca puedes usar rúcula o repollo fresco. No es necesario que los cocines.
Quinua se puede sustituir fácilmente por trigo sarraceno cocido o faro cocido.
Huevos cocidos Se puede cocinar fácilmente la noche anterior o el domingo y almacenar en el refrigerador hasta que esté listo para usar (con la piel durará al menos una semana). Los tomates pelados deben almacenarse en un recipiente hermético y deben durar al menos 3 días si se almacenan correctamente. ) . ¿Has probado a cocinarlos en la olla a presión? Tengo una receta de huevo cocido instantáneo en caso de que quieras probarlo.
Huevos de codorniz ¡También puede ser usado!
Queso cottage Es una gran fuente de proteínas, así que ahora me gusta agregarla a mis desayunos con más frecuencia. Puedes omitirlo si no quieres usarlo, pero te recomiendo que lo pruebes. Puedes usar mayonesa en su lugar, pero si te gustan las recetas saludables para el desayuno, solo usa algunas.

Ideas de recetas de planes de comidas saludables:

Aquí hay algunas recetas fáciles y saludables que toman poco tiempo para hacer, pero la mayoría de ellas se pueden preparar con anticipación si es necesario:

Si crees que este sabroso plato de desayuno funciona mejor para ti como un almuerzo rápido, no hay problema. ¿Por qué no preparar la avena nocturna de chocolate y frambuesa la noche anterior?

Avena con chocolate y frambuesa durante la noche

Obtén la receta Son buenos para ti, incluso se pueden preparar con anticipación y disfrutar mientras viajas. Además, la adición de chispas de chocolate hace que el desayuno rápido sea más agradable, ¿verdad?

Cuando me despierto, tomo un vaso de agua con limón y jengibre y lo recomiendo. Además de hidratar el cuerpo, también tiene muchos otros beneficios que traté de cubrir en el post.

Agua de limón y jengibre

Obtenga la receta Nunca podré sobrevivir sin comida hasta la hora del almuerzo, por lo que el batido de manzana y jengibre es una solución rápida para mí.

Batido de manzana y jengibre

Toma la receta. Si eso no es suficiente, intente agregar bolas de arroz con hummus y tomates. Quedan deliciosos con hummus casero de cualquier tipo (o comprado en la tienda).

Empanadillas de arroz con hummus y tomate

obtener la receta

Hummus de remolacha asada

Ver la receta Para el almuerzo o la cena, prueba la ensalada de pollo y tocino. Es fácil de hacer y puede usar cualquier hoja de lechuga preenvasada que desee.

Ensalada de tocino y pollo

Toma la receta. Y como merienda, no pueden faltar los dátiles cubiertos de chocolate. Son uno de mis bocadillos saludables favoritos absolutos.

Dátiles cubiertos de chocolate

Ver la receta Son muy fáciles de hacer y se pueden guardar en el congelador. De hecho, recomiendo mantenerlos allí y simplemente beber y disfrutar un poco cuando quieras (y si puedes, asegúrate de agregar un poco de lavanda, ya que lleva estos dulces a un nivel completamente nuevo).