Receta de batido de arándanos y menta

Ellos hacen esto Receta de batido de arándanos y menta para un delicioso y refrescante desayuno sobre la marcha! ¡Solo se mezclan 5 ingredientes para crear una bebida suave y cremosa cargada de arándanos, endulzada con miel y iluminada con menta fresca!

SUAVE DE ARÁNDANOS CON MENTA FRESCA

Un delicioso desayuno no toma mucho tiempo para crear. De hecho, solo 5 minutos le darán un batido maravilloso lleno de arándanos frescos y sabor a menta y muchas proteínas saludables. Esta receta es una opción perfecta para aquellos que tienen poco tiempo pero aún quieren la nutrición para comenzar el día.

Con su textura cremosa, casi como un batido, un batido también puede ser un gran postre que incluso los niños te suplicarán que hagas regularmente. Me encanta guardar las bayas en el congelador para poder hacer este batido todas las mañanas cuando hay mucho trabajo y quiero una comida sabrosa y fácil para comenzar el día.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE LOS ARÁNDANOS?

Además de ser una fruta perfectamente ácida y dulce, los arándanos son ricos en antioxidantes. Se sabe que son una gran adición a su dieta para reducir el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Cargado con vitamina C, vitamina B6, fibra, potasio y ácido fólico, los convierte en uno de los mejores recursos naturales para las vitaminas que necesita para un cuerpo sano.

¡Los arándanos son bajos en calorías, están llenos de nutrientes y son perfectos para agregar a un batido para agregar sabor, textura y beneficios para la salud! Con toda la buena salud incluida en los arándanos, puede disfrutarlos sin culpa.

¿PUEDO UTILIZAR YOGUR REGULAR EN ESTE SUAVE?

Prefiero usar yogur griego en batidos porque es muy rico en proteínas. Si desea agregar proteínas pero no le gusta el sabor o la textura de las proteínas en polvo, esta es una excelente solución. Dicho esto, si no te importa la textura o el sabor del yogur griego, por supuesto que puedes añadir un yogur tradicional a esta receta. Solo tenga en cuenta que la información nutricional cambiará y no proporcionará la misma cantidad de proteína.

Para agregar sabor, puede usar un yogur de arándanos en esta receta si lo prefiere. Puede cambiar parte de la información nutricional, así que asegúrese de anotar esto también cuando calcule esto en su plan de dieta.

¿PUEDO HACER ESTO EN UN PAQUETE CONGELADOR SMOOTHIE?

Dado que este batido es en realidad solo bayas, yogur y menta, realmente no necesita un paquete de batidos para tenerlo a mano. El yogur debe estar fresco en el refrigerador en lugar de congelado. Sin embargo, es posible dividir las bayas y las hojas de menta en porciones y congelarlas en paquetes si es necesario. Por lo general, los hago frescos cuando lo desea, pero si necesita reducir la preparación, los paquetes de batidos congelados pueden ser útiles.

CÓMO HACER UN LISO DE ARÁNDANO CON MENTA

¡Esta receta es tan simple que sus hijos pueden hacerla sin esfuerzo! Todo lo que necesita hacer es medir y agregar los ingredientes a su licuadora de alta potencia y pulsar hasta que quede suave. Si desea agregar más cubitos de hielo a la mezcla para espesarla, puede hacerlo. Realmente una de las recetas más sencillas que puedes hacer para un batido o un desayuno.

Cubra con una hoja de menta fresca y un poco de fruta entera para completar el batido.

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OTRAS RECETAS DE DESAYUNO

El desayuno es la comida más importante del día y estas recetas ayudan a que sea más fácil de administrar, incluso para familias ocupadas. Ya sea que desee algo dulce, salado o alto en proteínas, la lista a continuación es una gran adición a su plan de comidas familiar esta semana. Las magdalenas caseras, un simple picadillo de desayuno o incluso una simple ensalada de frutas pueden darle energía para comenzar el día con fuerza.

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Receta de batido de arándanos con menta fresca

¡Haga un batido cremoso de arándanos con un toque de menta fresca como un desayuno perfecto para llevar que es saludable y delicioso!

Curso: bebidas

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo total: 5 minutos

Porciones: 2

Calorías: 193kcal

Ingredientes

1 taza de arándanos
1 taza de yogur griego
2 cucharadas de miel
1/2 taza de agua
10 hojas de menta

Instrucciones

Combina todos los ingredientes en la licuadora. Pasar hasta que quede suave.
servir inmediatamente

Los grados

Añade unos cubitos de hielo a la mezcla si quieres una consistencia más espesa.

Nutrición