Los mejores ejercicios en casa.

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¿Atrapado en casa pero aún quieres entrenar? ¡Aquí hay una lista de los mejores ejercicios caseros de bajo y alto impacto, desde yoga hasta baile y HIIT, que se pueden hacer en casa! ¡Te olvidarás del gimnasio! Si te vas a quedar en casa durante mucho tiempo, ¡asegúrate de consultar también mi lista Ultimate Home Pantry y envuelve de forma segura mi desinfectante de manos casero!

Mantenga un sistema inmunológico saludable y una actitud positiva agregando ejercicio a su rutina diaria. Treinta minutos de actividad están garantizados para ayudar a combatir el estrés y prevenir posibles enfermedades.

A veces nos encontramos en un estado en el que estamos atrapados en casa y no podemos acceder al gimnasio local. ¡Pero eso no significa que no podamos hacer ejercicio todavía!

Al encontrar salidas positivas y productivas, podemos aprovechar al máximo una situación doméstica. El ejercicio diario promueve un cuerpo sano y una mente equilibrada. Únase a mí para comprometerse a mantenerse activo y, lo que es más importante, mantenerse positivo.

¿Debo practicar en casa?

El ejercicio provoca un cambio en los anticuerpos y glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son responsables de mantener el sistema inmunológico de nuestro cuerpo y combatir las enfermedades. También se ha demostrado que el aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio mata las bacterias y ayuda a limpiar los pulmones. También se ha demostrado que el ejercicio retarda la liberación de hormonas del estrés; Estas hormonas pueden comprometer el sistema inmunológico.

¡Los médicos nos animan a mantenernos activos! Tan solo 30 minutos de actividad no solo es beneficioso para el cuerpo físico, sino también para nuestra salud mental.

IDEAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA

Me encanta un buen ejercicio en casa! En mi día, no tengo tiempo para ir al gimnasio o subirme a la caminadora. Afortunadamente, hay una cantidad increíble de recursos para hacer ejercicio en casa. ¡Todo lo que necesita es una esterilla o toalla de yoga, algunas pesas o latas pesadas y acceso a Internet!

Si trabajas con un mínimo, ¡también está bien! No se necesitan muchas sesiones de entrenamiento para que el equipo sea tan efectivo.

A continuación se muestran algunos videos de ejemplo basados ​​en varios métodos de entrenamiento. La mayoría de los videos son para principiantes y están dirigidos a todas las edades.

YOGA

35 Minutos de Pure Joy Yoga, Cardio y Meditación – Pop Sugar Stress Melt – 26 Min Yoga Break – Yoga con AdrieneYoga completo de 30 minutos para la flexibilidad y la fuerza: Sarah Beth YogaSesión de 35 minutos de Joy Joy Yoga, cardio y meditación

pilates

30 minutos sin equipo Entrenamiento para esculpir barra30 minutos de core training, cardio y pilatesPop Pilates para principiantes: entrenamiento corporal totalBeautiful Body Pilates – Entrenamiento total del cuerpo

HIIT

30 minutos sin equipo cardiovascular y entrenamiento HIITEntrenamiento HIIT Pop Sugar de 30 minutos Entrenamiento cardiovascular HIIT de 30 minutos con calentamiento AUTOMÁTICOEntrenamiento HIIT de cuerpo completo de bajo impacto de Heather Robertson

BAILE

Entrenamiento de 30 minutos para todos los niveles de Cardio DanceEntrenamiento de baile de Bollywood para divertirse mientras quema calorías30 minutos de ejercicios de baile de bajo impacto

¡COMPROMISO A LA FAMILIA A PARTICIPAR!

Hacer ejercicio en casa es una gran oportunidad para involucrar a toda la familia. ¡Reúne a los niños y acorrala al cónyuge! ¡Diablos, consigue las mascotas! Esto no solo mantendrá activa a toda la familia, sino que también pasarán tiempo juntos. Creo que mi familia me ayuda a hacerme responsable. No cuesta intentar.

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