Lasaña de calabacín {sin cereales}

Hay muchas formas de preparar la lasaña, incluida la tradicional. Mi primera receta de lasaña sin granos es mi lasaña mexicana, que usa tortillas como fideos. Esta receta de lasaña de calabacín es una versión simple de lasaña sin granos que utiliza rodajas de calabacín como fideos.

Lo preparo sin lácteos usando mi receta de queso ricotta con anacardos, pero siéntase libre de usar queso basado en un diario. O mezcle y combine: use ricotta de anacardos para el relleno, luego espolvoree con queso parmesano o coloque ambos encima.

Tenga cuidado al cortar el calabacín. Puedes usar una mandolina, pero mantén los dedos alejados de la hoja usando algo para sostener el calabacín contra la mandolina mientras cortas y mantienes los dedos alejados de la hoja.

Yo suelo cortar los calabacines con un cuchillo. Corté cada calabacín para que se pueda sostener verticalmente (de pie) y corté cada calabacín en 4 rebanadas pasando un cuchillo de cocina pequeño de arriba a abajo de cada calabacín. No peles la parte verde del calabacín, pero soy libre de hacerlo si lo prefieres. Y trate de encontrar el calabacín relativamente recto, no curvo y del lado más ancho, para que no tenga que cortar demasiados fideos de calabacín.

En cuanto a la salsa, los omnívoros pueden usar su salsa marina favorita con la adición de sus proteínas favoritas. Yo uso una salsa marinara picante con un poco de condimento y albahaca fresca.

Lasaña de calabacín {sin cereales}

Porciones: 4 porciones

Calorías: 465kcal

Ingredientes

  • 6 calabacines grandes o rebanadas suficientes para tener al menos 3 capas de fideos

  • 2 cucharadas de aceite a fuego alto

  • 28 onzas de salsa de tomate (marinada) o su salsa de tomate favorita

  • 1 taza de requesón

Instrucciones

  • Precalentar el horno a 200°C (punto de gas 6).

  • Prepare 2 bandejas para hornear con tapetes antiadherentes o papel pergamino.

  • Recorte los extremos de cada calabacín y córtelos en fideos de aproximadamente 1/4 de pulgada de largo.

  • Cepille cada lado de cada fideo con aceite y colóquelo en las bandejas para hornear.

  • Hornee las rodajas de calabacín en el horno durante unos 15 minutos o hasta que estén tiernas, pero no tanto como para que no pueda levantarlas todas de una sola vez.

  • En un molde para asar de 9 pulgadas o de otro tamaño, coloque una capa delgada de salsa en el fondo.

  • Luego agregue una capa de calabacín encima de la salsa. Extienda aproximadamente una cucharada de ricotta en cada rebanada de calabacín y luego un poco de salsa sobre el queso. Continúe esta capa hasta que tenga al menos 3 capas de calabacín, salsa y queso. Coloque una capa final de queso y salsa en la capa superior.

  • Hornea la lasaña en el horno a 200°C (gas 6) durante unos 15 minutos o hasta que la salsa burbujee.

  • Servir caliente. Guarde las sobras en el refrigerador durante varios días.

Nutrición

Calorías: 465kcal | Carbohidratos: 45g | Proteína: 15g | Grasa: 27g | Grasa saturada: 4g | Sodio: 789mg | Potasio: 2112mg | Fibra: 12g | Azúcar: 28g | Vitamina A: 2160UI | Vitamina C: 96mg | Calcio: 153 mg | Hierro: 5mg

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