¿Sueles perder el aliento? ¿La tos y las sibilancias empeoraron su calidad de vida? Si asiente positivamente, es posible que sufra de asma. El asma es una afección respiratoria en la que las vías respiratorias de los pulmones se hinchan y se estrechan, lo que provoca dificultad para respirar. Las vías respiratorias también pueden producir un exceso de moco. El asma con sus brotes puede afectar negativamente la salud de los pulmones. Las sibilancias continuas, la tos y la dificultad para respirar pueden degradar su calidad de vida. Si bien los inhaladores y otros medicamentos convencionales pueden ofrecer alivio, puede volverse adicto a ellos e incluso experimentar algunos efectos secundarios. Afortunadamente, seguir la dieta adecuada y los cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar la afección de manera efectiva, natural y segura sin efectos adversos. evitando el alimentos que desencadenan el asma e incluir alimentos que alivian los síntomas del asma y promueven la salud pulmonar puede marcar una gran diferencia y ayudarlo a sanar de forma natural. Así que te estarás preguntando manejo del asma con la dieta no? Desplácese hacia abajo para obtener una guía completa sobre dieta para el asma.
¿Cómo puede la dieta ayudar a controlar los síntomas del asma?
Comer alimentos nutritivos y frescos no solo es beneficioso para su salud en general, sino que también es efectivo para controlar el asma. Cambiar de una dieta rica en frutas y verduras frescas a una que contenga mucha comida chatarra y procesada puede empeorar los síntomas del asma. Si bien ningún nutriente o alimento específico puede aliviar los síntomas del asma, una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras y ningún alimento que desencadene los síntomas del asma es clave para una cura natural. Un sistema tan completo no solo ayuda a mantener a raya las exacerbaciones del asma, sino que también promueve una buena salud pulmonar, previene la obesidad, que es un factor de riesgo para el asma, y satisface todas sus necesidades nutricionales. Echa un vistazo a algunos de Los mejores alimentos para los asmáticos..
6 mejores alimentos para comer para controlar el asma:
- Alimentos ricos en vitamina D:Se cree que la deficiencia de vitamina D está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar asma, especialmente en niños y adultos. Una ingesta diaria adecuada de vitamina D con dieta para el asmapuede ayudar a aliviar la gravedad de las exacerbaciones del asma. La vitamina D también es eficaz para minimizar las infecciones de las vías respiratorias superiores y promover una función pulmonar saludable. Se encuentra en algunos alimentos de forma natural e incluye alimentos ricos en vitamina D dieta de los pacientes asmáticos Barrer ayuda a aliviar la dificultad respiratoria y prevenir brotes. Luego agregue yogur, yemas de huevo, champiñones, cereales para el desayuno y pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón a su dieta.
- Alimentos fuentes de vitamina C
Algunas verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a combatir las toxinas que pueden causar daño a los tejidos. Agregarlos a su dieta puede ayudar a prevenir y controlar los síntomas del asma, prevenir el deterioro de la función pulmonar, mejorar la función pulmonar y la salud respiratoria. Las frutas cítricas como la toronja y la naranja, el melón, el kiwi, el brócoli, los tomates y los pimientos rojos y verdes son fuentes naturales de vitamina C que forman una parte crucial de la dieta. dieta de los pacientes asmáticos.
- Alimentos fuentes de vitamina E
La vitamina E es un poderoso antioxidante, que juega un papel crucial en el tratamiento de enfermedades pulmonares crónicas como el asma. La ingesta regular adecuada de vitamina E puede ayudar a reducir los episodios de asma en pacientes con asma. Luego agregue alimentos ricos en vitamina E como almendras, avellanas, brócoli, maní y alimentos fortificados como cereales para el desayuno. dieta para el asma.
- Alimentos ricos en betacaroteno
Agregar alimentos ricos en betacaroteno a su dieta puede ayudar a aliviar la inflamación pulmonar que causa el asma. Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del betacaroteno ayudan a controlar los síntomas del asma y mejoran la salud. Este nutriente crucial se encuentra de forma natural en las verduras y frutas rojas y anaranjadas y en algunos otros alimentos. Luego agregue los albaricoques, las zanahorias, la calabaza, las verduras de hoja verde y la pimienta. dieta para prevenir el asma.
- Alimentos fuentes de flavonoides y selenio
Las propiedades antiinflamatorias del selenio y los flavonoides son útiles para mitigar las molestias del asma. Los flavonoides se encuentran naturalmente en una variedad de frutas. Luego agregue frutas ricas en flavonoides como manzanas, uvas y bayas a su dieta. Además, beba té verde y negro con regularidad, ya que contienen flavonoides.
El selenio ofrece beneficios antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación en pacientes con asma. Es particularmente útil para pacientes con asma crónica. Además, es un poderoso antioxidante nutricional que ayuda a mejorar la salud respiratoria en pacientes con asma. Agregue alimentos ricos en selenio como lácteos, granos, mariscos, carne y huevos a su dieta.
- Toda la comida:Una dieta saludable que contenga alimentos integrales puede ayudar a aliviar los síntomas del asma y controlar las afecciones respiratorias de manera efectiva. Agregue alimentos integrales como avena integral, trigo sarraceno y pasta integral a su dieta para el asma.
5 alimentos a evitar para controlar el asma:
Eliminar los alimentos que causan inflamación y desencadenan los síntomas del asma puede ayudar a mitigar de manera efectiva la frecuencia y la gravedad del asma. Aquí hay un resumen rápido de alimentos a evitar con asma.
- Alimentos que contienen sulfitos:
Los sulfitos, un conservante de algunos alimentos, en la dieta pueden empeorar los síntomas del asma. Por ello, es recomendable eliminar de la dieta los alimentos que contengan sulfitos. Los alimentos en escabeche, las nueces, el alcohol, el vino embotellado y el limón son algunos de los alimentos que contienen sulfitos que debes evitar.
- Alimentos que contienen salicilatos:
Los salicilatos son compuestos que se encuentran a menudo en alimentos picantes, té, café y alimentos con sabor a hierbas. En algunos pacientes asmáticos, la ingestión de alimentos que contienen salicilatos puede provocar brotes de la afección respiratoria. Así que asegura tu dieta para el asma no contiene alimentos con salicilatos.
- Comida rápida:
Una ingesta elevada de comida rápida o el cambio de una dieta que incluye frutas y verduras a una con más comida rápida puede empeorar los síntomas y episodios de asma. Por lo tanto, para mantener a raya las exacerbaciones del asma, evite la comida rápida.
- Alimentos que provocan gases
Una dieta que contiene alimentos que causan gases o comidas copiosas ejerce presión sobre el diafragma. Como resultado, puede experimentar opresión en el pecho y episodios frecuentes de asma. Así que limite o elimine los alimentos que causan gases de su dieta para prevenir el asma. Los alimentos fritos, las gaseosas, las cebollas y los frijoles son algunos de los alimentos que puede evitar para prevenir los ataques de asma.
- ingredientes artificiales
Los aditivos alimentarios, los conservantes químicos de los alimentos, los colorantes alimentarios y los sabores artificiales están presentes en algunos alimentos procesados y pueden causar un brote o un empeoramiento de los síntomas en algunos pacientes con asma que son alérgicos o sensibles a ellos. Identifique los ingredientes artificiales a los que es sensible y elimínelos de su dieta para el asma.
Si sufre de asma y desea controlar la afección con una dieta saludable, consulte a nutricionistas experimentados, como los expertos en salud de Health Total, para obtener una dieta para el asma. Los nutricionistas certificados de Health Total también lo guían en el control correcto del peso para mejorar el alivio del asma. El enfoque terapéutico integrado de Health Total manejo del asma con la homeopatía y el Ayurveda ayudan a sanar de forma natural. para una medida dieta para el asma y plan de tratamiento, reserva cita online con los expertos de Salud Total o llamando al 9650684061 y da un paso adelante para disfrutar de una vida saludable.
