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Este keto de atún plano y derretido es deliciosamente cursi y la idea perfecta para un almuerzo bajo en carbohidratos. ¡Este es un simple sándwich bajo en carbohidratos que seguramente se convertirá en un plan de comidas regular!
A menos que te hayas estado escondiendo debajo de una roca, probablemente hayas oído hablar de la locura del chaffle keto. Es la última tendencia para conquistar el mundo de Keto. ¿Por qué es tan popular la pequeña charla que pides? Bueno, ¡hablemos de eso!
Primero, ¿qué es una pequeña charla?
Un chaffle es un gofre de huevo y queso. Estos son los ingredientes básicos para cualquier receta de chafle. Para la receta básica, simplemente mezcle un huevo grande con 1/2 taza de mozzarella. Vierta en una máquina para hacer gofres caliente y cocine durante unos 4-5 minutos. Se nota que está listo cuando los bordes empiezan a crujir.
Lo bueno de las conversaciones triviales es que son extremadamente versátiles. ¡Son un excelente sustituto del pan bajo en carbohidratos! Puedes endulzarlos y hacer chucrut con canela, o puedes disfrutarlos sabrosos y hacer palitos de pan con ajo. ¡Las posibilidades son infinitas!
hoy estoy haciendo un ¡Focaccia Keto Fusión De Atún!
¿Qué sucede con el atún derretido?
Una buena fusión de atún empieza con una buena ensalada de atún. También quieres queso que se derrita bien. Para esta receta, uso queso cheddar mediano. Hace un gran trabajo al complementar el atún sin dominar el sabor. Los fundidores de atún tradicionales utilizan el pan como vehículo de sándwich, pero por supuesto utilizaremos chauffles.
Ingredientes Keto Tuna Melt Chaffle Ingredientes
Para los chafles:
Esto hará 3-4 abrazos pequeños. Siéntase libre de hacer más si es necesario.
- 2 huevos grandes
- 1 taza de muzzarella rallada
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 pimienta
Para la ensalada de atún:
Esto hará suficiente atún para 3 o 4 sándwiches.
- 2 latas de atún en agua
- 1/4 taza de cebolla roja picada
- 1 tallo de apio, picado
- 2 cucharadas de mayonesa
- 1/2 cucharada de condimento
- sal y pimienta
Otros ingredientes:
Cómo hacer un ceto de atún derretido plano
Precalentar el horno a 350 grados.
Precalentar la plancha y rociar con spray antiadherente. Combine todos los ingredientes del bisel y agréguelos. Vierta la mitad de la mezcla en la gofrera (asegúrese de no llenar demasiado, puede haber restos de masa). Cocine en la máquina para hacer gofres durante unos 4-5 minutos por bisel.
Cuando termine la conversación, deja que se enfríen.
En un tazón mediano, combine todos los ingredientes para la ensalada de atún y mezcle y reserve.
En una bandeja para hornear forrada, coloque el atún derretido agregando el atún a uno de los bollos. Coloque una rebanada de queso encima y agregue otro bisel para hacer un sándwich. Presione el pan ligeramente y hornee en el horno durante 5-7 minutos o el queso se derretirá. Retire del horno y deje enfriar durante 3 minutos. ¡Entonces Diviertete!
Actuación: Dos
Tiempo de configuración:: 5 minutos
Hora de cocinar: 14 minutos
Tiempo Total: 19 minutos
Una versión baja en carbohidratos del clásico sándwich de atún derretido. Los chaffles se usan en lugar de pan para derretir este delicioso atún bajo en carbohidratos.
Ingredientes
para los chafles
-
2 huevos
-
1 taza de muzzarella rallada
-
1/2 cucharadita de sal
-
1/2 cucharadita de pimienta
Para la ensalada de atún
-
2 latas de atún en agua
-
1/4 taza de cebolla roja picada
-
1 tallo de apio, picado
-
2 cucharadas de mayonesa
-
1/2 cucharada de condimento
-
Sal y pimienta para probar
otros ingredientes
Instrucciones
Para los chaffles (hace 3-4 chaffles):
- Precaliente la waflera y sazone con spray antiadherente para cocinar.
- Combine los huevos, la mozzarella rallada, la sal y la pimienta en un tazón mediano y mezcle.
- Vierta aproximadamente 1/4 de la mezcla en la waflera y cocine durante 4-5 minutos. Retire el bisel de la waflera y déjelo a un lado.
- Repita hasta que tenga al menos 2 panqueques para hacer un sándwich.
Para la ensalada de atún:
1. Agregue el atún escurrido, la cebolla roja, el apio picado, la mayonesa, los condimentos, la sal y la pimienta en un tazón mediano y mezcle hasta que quede suave.
Para derretir el atún:
- Vierta la mitad de la mezcla de atún en 1 de los panqueques y cubra con la rebanada de queso cheddar. Coloque otro bisel encima para crear un sándwich y presione ligeramente.
- Hornee el sándwich en una bandeja para hornear forrada durante 7 minutos.
- Retire del horno, deje enfriar durante unos 3 minutos y ¡disfrute de su comida!
Información nutricional:
Rendimiento: 2
Porción: 1
Valor por proporción:
Calorías: 632 Grasa total: 37 g Grasa saturada: 15 g Grasa trans: 0 g Grasa no saturada: 20 g Colesterol: 322 mg Sodio: 1975 mg Carbohidratos: 7 g Carbohidratos netos: 6 g Fibra: 1 g Azúcar: 4 g Proteína: 63g
