¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¡Esta pasta saludable de pollo y brócoli se prepara en menos de 30 minutos!
Bienvenido a #EatHealthy16, donde más de 30 blogueros se reúnen para compartir recetas que te ayudarán a comenzar el 2016 por el buen camino con alimentos nutritivos y deliciosos. Brianne de Cupcakes & Kale Chips tendrá refrigerios saludables, Jamie de Love Bakes Good Cakes tendrá comidas saludables y Jenny de la familia Melrose tendrá postres saludables, así que asegúrese de seguir el hashtag #EatHealthy16 durante todo el mes de enero para obtener muchas ¡inspiración! !
También estamos emocionados de darles a todos nuestros lectores la oportunidad de ganar una Blendtec 725 y una licuadora Twister Jar por un valor de más de $ 750. ¡Asegúrese de dirigirse a TheBitterSideofSweet para participar! Tienes hasta el 5 de febrero de 2016 para participar. La oferta está abierta a los residentes de EE. UU. mayores de 18 años. El ganador debe responder por correo electrónico con una dirección de entrega válida dentro de las 48 horas de haber sido contactado o se seleccionará a otro ganador. ¡Buena suerte!
Descargo de responsabilidad: Blendtec proporcionó las licuadoras para el sorteo y las tres azafatas para fines de revisión. No se ha recibido ninguna otra compensación y, como siempre, todas las opiniones son mías.
Hoy le doy la bienvenida a Nancy de TheBitterSideofSweet para compartir una receta de #EatHealthy16. Una vez que tenga la receta, asegúrese de visitar su blog y participar en el increíble sorteo de Blendtec para tener la oportunidad de ganar. ?
¡Estoy muy emocionada de estar aquí para ayudar a Jamie a comenzar el nuevo año con recetas más saludables! Hoy les comparto esta masa. Es fácil tomar un plato de pasta y hacerlo más saludable para comer. Primero usé pasta integral, esto nos ayuda a obtener nuestra fibra y granos integrales. En segundo lugar, uso aceite de oliva en lugar de mantequilla y, en tercer lugar, agregué algunos vegetales verdes. Esto lo convierte en un tipo de alimento saludable, ¡pero puedes sentirte bien comiéndolo! Y déjame decirte, ¡mi familia lo comió!
Somos grandes comedores de pasta en nuestra casa. Como mi marido era italiano, habría comido pasta tres veces al día si se hubiera alimentado. Como puede ver en Italia, la pasta se suele servir como primer plato. Mi suegra pesa la masa y pone la cantidad por persona. Entonces, cuando comes, es solo un plato pequeño. No es como en casa cuando sirvo pasta, que es lo único que llega a la mesa, entonces cocino por lo menos media libra.
pollo y brócoli
¡Esta pasta saludable de pollo y brócoli se prepara en menos de 30 minutos!
Ingredientes
- 16 oz de espaguetis integrales
- 1 kg de filete de pollo fresco, cortado en trozos pequeños
- 1/2 cebolla, en rodajas
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal a gusto
- 8 onzas de brócoli congelado
Instrucciones
- En una sartén mediana, agregue la cebolla y el aceite. Saltee durante 3 minutos o hasta que la cebolla se ablande.
- Agregue el pollo y cocine a fuego medio durante 10 minutos o hasta que esté listo.
- Cocine el brócoli en el microondas según las instrucciones del paquete. Cuando los cubos se enfríen y agréguelos a su pollo.
- Revuelva y reserve hasta que la pasta esté cocida. Mientras tanto, cocina los espaguetis según las instrucciones del paquete.
- Escurrir y agregar al plato de servir. Agregue la mezcla de pollo y brócoli y mezcle.
- ¡Servir y disfrutar!
Notas de recetas
Cuanto más pequeño corte el pollo, más rápido se cocinará, así que asegúrese de que estén cortados en cubitos. Además, cuando descargue la pasta, deje un poco de agua en la pasta. Esto ayudará a mantener un poco de humedad en la masa para que no se seque.
| tamaño de la porción | |
| Valor por proporción | como servido |
| calorías 778kcal calorías de grasa 238 | |
| % Valor diario | |
| totalmente gordo 26g | 40% |
| Grasas saturadas 5g | 25% |
| Colesterol 46 mg | quince% |
| Sodio 711 mg | 30% |
| Carbohidrato 107g | 36% |
| Fibra dietética 3g | 12% |
| azúcares 2g | |
| Proteína 35g | |
Los porcentajes del valor diario se basan en una dieta de 2000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de las necesidades calóricas:
| totalmente gordo | Menos que | 65g |
| Grasa saturada | Menos que | 25g |
| Colesterol | Menos que | 300 mg |
| Sodio | Menos que | 2400 mg |
| carbohidratos totales | 300 gramos | |
| Fibra dietética | 25g | |
Todas las imágenes y texto © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o enlace a esta publicación para ver la receta.
Ahora puedes decir que es mucha masa, pero es barato alimentar a una familia de seis. Entonces, como comemos con tanta frecuencia, comencé a usar trigo integral, lo que, sinceramente, me llevó un tiempo acostumbrarme al sabor. Y trato de no sobrecargarlo con salsas. ¡Mantiene la masa más liviana, más saludable y pone las solicitudes de mi familia en segundo lugar! ¡GUSTAR!
¿Quieres conectarte más con TheBitterSideofSweet? Seguir:
¿Quieres más fideos?
Otras publicaciones que te pueden gustar:
ensalada italiana
Hummus de aguacate picante
