Ensalada picante de quinua y maní

Esta ensalada picante de quinua y maní es vegana y sin gluten.  Ideal para llevar y llevar a una fiesta.

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Hola a todos. ¡Es viernes! Yo se que tu sabes. Fue una semana corta, pero a veces las semanas cortas son las más largas, ¿verdad? En realidad, ha sido una semana muy corta desde que el Sr. Briar y yo partimos mañana para una pequeña aventura en PNW. ¡Si me sigues en Instagram, obtendrás una vista previa!

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Esta ensalada picante de quinua y maní es vegana y sin gluten.  Ideal para llevar y llevar a una fiesta.

Esta todo bien. Hablemos de esta ensalada. Me cuesta mucho llamar cosas que no son en su mayoría ensaladas de lechuga, pero aparentemente esa es la definición correcta. No mencionaré el diccionario aquí, solo tienes que creerme. Empecé a hacer esto hace unos años como alternativa a una ensalada de pasta. La quínoa es un buen sustituto porque es rica y rica en proteínas. Me gusta usar verduras robustas como el repollo rojo, los pimientos y las zanahorias porque aguantan bien la salsa de maní durante mucho tiempo. Las cebollas verdes también son buenas, y me gusta el sabor a cebolla más sutil que dan. Además, no sé si te diste cuenta, pero esas verduras = arcoíris. Y me gusta esto.

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Además, esto es vegano y sin gluten si usa salsa de soja GF. Por lo tanto, cubre básicamente casi todas las necesidades dietéticas. Y hace una porción bastante grande. El señor. Briar y yo tendemos a comerlo como una comida completa, en cuyo caso rinde unas seis porciones. Si lo está usando como un lado, hará más. Me gusta hacer esto cuando sé que voy a estar ocupado, así que tengo algunas cenas y almuerzos listos porque realmente se mantiene muy bien en el refrigerador durante unos días.

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El aderezo para esto es casi idéntico a la salsa de anacardos para Rainbow Zoodles, excepto por la mantequilla de maní. Además, por alguna razón, sentía que necesitaba un poco más de azúcar para endulzarlo. Estas cosas son tan subjetivas que casi siempre hago pequeños cambios en esta salsa cuando lo hago. Sugiero comenzar con una cucharada de azúcar moreno y luego probar. Luego agregue la segunda cucharada si es necesario.

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Realmente mejora si puedes sentarte por un rato. Trato de prepararlo con anticipación para que tenga al menos una hora para que todos los sabores se mezclen.

Ensalada picante de quinua y maní

Esta fácil ensalada picante de quinua y maní es vegana y sin gluten y es una comida o guarnición saludable.

Curso: ensaladas

Cocina americana

Palabra clave: recetas fáciles

Tiempo de preparación: 20 minutos

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo total: 40 minutos

Porciones: 6-8 porciones

Calorías: 296kcal

Ingredientes

Para la ensalada:

  • 1 taza de quinua cruda

  • 2 tazas de repollo rojo en rodajas finas (normalmente uso 1/4-1/3 de una cabeza de repollo)

  • 1/2 pimiento rojo, finamente rebanado

  • 4 cebollas verdes, finamente picadas

  • 2 zanahorias ralladas o en juliana.

  • Sal a gusto

  • salsa de maní picante ver más abajo

Instrucciones

  • Cocine la quinua de acuerdo con las instrucciones del paquete.

  • Combine todos los ingredientes para la salsa de maní en un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave.

  • Agregue la quinua cocida, la col rizada, el pimiento, las cebolletas y las zanahorias a un tazón grande, revuelva para combinar.

  • Agregue la salsa de maní a los demás ingredientes y mezcle hasta que todo esté cubierto con la salsa.

  • Pruebe y agregue sal según sea necesario.

  • Dejar reposar al menos una hora antes de servir para que se mezclen los aromas. Se puede servir frío oa temperatura ambiente.

  • Guarde las sobras en el refrigerador.

Los grados

* Si es sin gluten, ¡asegúrate de usar salsa de soja sin gluten!

Nutrición

Calorías: 296kcal | Carbohidratos: 32g | Proteína: 11g | Grasa: 15g | Grasa saturada: 3g | Sodio: 520mg | Potasio: 518mg | Fibra: 5g | Azúcar: 7g | Vitamina A: 4330UI | Vitamina C: 34,4 mg | Calcio: 61mg | Hierro: 2,5 mg

La información nutricional es una estimación para su conveniencia. Si tiene requisitos nutricionales estrictos, haga su debida diligencia para asegurarse de que esta receta sea adecuada para sus necesidades.

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¿Qué tipo de aventuras estás planeando este fin de semana?

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