Conexión entre la dieta y la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad rica que es precipitada por un estilo de vida urbano, poca o ninguna actividad física, ingesta de alimentos refinados, manejo deficiente del estrés y consumo excesivo de alcohol. La dieta y la diabetes tipo 2 van de la mano. Lo que come juega un papel importante en el manejo de la condición.
Cuando comes demasiados postres, pan blanco, pasta, arroz blanco, galletas Maida, pizza, hamburguesas, dulces, pan naan, rumali rotis, pasta y otros almidones altamente procesados y alimentos de restaurante 3 o 4 veces por semana, su capacidad para usar la insulina se ve afectada y se vuelve prediabético.
En este punto, es posible desarrollar hipertensión, aterosclerosis, obesidad, colesterol alto, triglicéridos altos y diabetes tipo 2. Una lectura alta de triglicéridos asociada con una lectura baja de HDL implica condiciones prediabéticas conocidas como resistencia a la insulina. Esta condición conduce a un envejecimiento prematuro e innecesario, que afecta su corazón, sus arterias (lo que aumenta la presión arterial), su hígado, ojos, extremidades, su apariencia, su estado de ánimo, su estado emocional, casi todo.
La solución
Incluso si eres genéticamente propenso a la diabetes tipo 2, puedes retrasar el problema o no apresurarlo si eliges comer con sensatez y hacer ejercicio con regularidad. El azúcar y la grasa tienen un efecto depresivo sobre su inmunidad. Interfieren con la capacidad de los soldados de su cuerpo (glóbulos blancos) para atacar y destruir patógenos invasores.
Los efectos negativos de las frituras y el azúcar pueden durar más de 12 horas. Esto significa que su cuerpo está librando una batalla perdida durante esas 12 horas, lo que provoca una mayor degeneración. El destino de cada célula de su cuerpo se decide al final de cada día en función de lo que elija llevarse a la boca.
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Dieta y diabetes tipo 2
No existe una dieta especial para las personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, a continuación se incluyen algunos consejos sobre la dieta para la diabetes que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Evite los alimentos refinados como el arroz blanco, Maidapostres, refrescos, chocolates, azúcar y alimentos ricos en grasas.
- Aumenta la fibra en tu dieta. Puede hacerlo fácilmente comiendo cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, frutas y verduras. Además, también puedes tomar 1 cucharada de isabgol al día para aumentar tu ingesta de fibra.
- Come algunos brotes todos los días. Son ricos en proteínas, calcio y nutrientes que ayudan a aumentar la inmunidad y equilibrar el azúcar en la sangre.
- El estrés promueve estados de enfermedad en el cuerpo. Deprime la inmunidad y produce una hormona “cortisol”, que puede ralentizar el sistema inmunológico. El estrés desencadena el daño de los radicales libres y puede alterar el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que envejezca más rápido. Puedes manejar el estrés usando técnicas de relajación como la meditación, pranayamayoga o escuchar música o tomar unas vacaciones cortas.
- Tome algunos antioxidantes como la vitamina A, C, E y selenio. Ayudan a proteger el cuerpo del envejecimiento innecesario.
- Ciertos minerales como el zinc, el cromo, el selenio y el magnesio ayudan a controlar los desequilibrios de azúcar en la sangre. Hable de esto con su médico si es diabético.
- Algunas hierbas disponibles en las farmacias son particularmente buenas para controlar la diabetes. Estas hierbas están hechas por Karela y Neem. Un jarabe a base de Jamun es otra hierba que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Puede ser necesario reducir gradualmente la dosis de medicamentos para la diabetes después de tomarlos. Consulte con su médico antes de hacer esto.
También puede contactar a los expertos de Health Total para una atención personalizada. Dieta y plan para la diabetes tipo 2.. Llame al número gratuito 1800-266-0607 para programar tu hora.