Comida de 3 platos Super Speedy Romantic Valentine
Este año, el Día de San Valentín cae entre semana, lo que significa que es posible que muchos de nosotros no queramos salir a cenar o que tengamos poco tiempo cuando lleguemos a casa del trabajo. Esta comida rápida de 3 platos no solo es baja en calorías, azúcar y grasa, sino que no podría ser más fácil de entender, incluso el cocinero más inexperto puede intentarlo. ¿Por qué no sorprender a su pareja, a su familia o incluso a sus compañeros de casa este Día de San Valentín con este sabroso trío, todo posible en menos de 30 minutos? Dicen que el camino al corazón de uno es a través del estómago, por lo que puede notar que hay un tema de color en esta comida sutil pero romántica.
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PRINCIPIANTE
Ensalada picante de remolacha y queso feta
para 2 personas
tiempo 10 minutos
Proteína 1 1/2
Verduras limitadas 1/2
verduras gratis 1
grasa 1
Ingredientes
* 100 g de hojas de espinacas tiernas
* 2 rábanos pequeños, picados
* 100g de remolacha cocida, de tarro está bien
* 100 g de queso feta bajo en grasa, desmenuzado
* 2 cucharadas de hojas de menta, picadas en trozos grandes
* 2 cucharadas de cebollín en rodajas finas
* 1/2 chile rojo largo, cortado por la mitad, sin semillas y en rodajas finas
para el vendaje
* 1 cucharada de aceite de colza
* 1 cucharadita de miel
* 1 cucharada de jugo de limón
* 1/2 cucharada de mostaza Dijon
indicaciones
1. En un tazón grande, coloque los ingredientes de la ensalada en capas, comenzando con las verduras de hoja y luego las remolachas.
2. Luego desmenuce el queso feta en la ensalada y espolvoree con las hojas de menta picadas y la pimienta en rodajas.
3. En una jarra, combine los ingredientes del aderezo, vierta uniformemente sobre la ensalada y sirva.
4. Esta ensalada también funciona bien con nueces, especialmente con nueces, así que cúbrala con una pizca de su elección.
DIRECTOR
Camarones Al Curry Sin Coco
Este curry de camarones bajo en calorías es súper rápido de hacer y tiene solo 5 ingredientes, sin leche de coco, lo que también mantiene bajo el contenido calórico. Los camarones son una gran fuente de proteína magra y pueden ser relativamente económicos si se compran congelados. Siéntase libre de agregar algunas verduras adicionales a este curry si desea aumentar de peso, los pimientos y los tubérculos funcionan bien.
para 2 personas
tiempo 15 minutos
proteína 1
Grasa 1/2
Verdura limitada 1/2
verduras gratis 1
Ingredientes
* 1 cucharada de pasta de curry mediana, por ejemplo Pattaks
* 100 g de cebolla, en rodajas finas
* 100 g de gambas crudas o cocidas, descongeladas si están congeladas
* 200 g de tomate picado, elige una lata infusionada con ajo
* 1 manojo grande o cilantro
Dirección
1. Freír la cebolla en una sartén grande con un chorrito de 1 caloría.
2. Cuando la cebolla esté tierna, agregue 2 cucharadas de pasta de curry y continúe revolviendo.
3. Agregue los camarones y la lata de tomate y lleve a ebullición.
4. Picar las hojas y los tallos de cilantro y agregarlos antes de servir.
Sirva con un poco de arroz basmati y algunas tostadas integrales, si lo desea.
DESIERTO
Fondue de chocolate
Este desierto puede ser divertido e interactivo y está listo en menos de 5 minutos. Las fresas funcionan mejor, pero siéntase libre de probar otras frutas también, los mangos, los plátanos y las rodajas de naranja también funcionan bien.
para 2 personas
tiempo 5 minutos
Grasa 1/2
Fruta 2/3
Carbohidratos 1 1/2
Ingredientes
* 200 g de fresas
* 50 g de chocolate amargo al 70 %, para darle un toque de sabor, elija una barra con sabor a menta verde y negra o una barra de chocolate amargo con jengibre.
* 1 cucharada de nueces picadas
indicaciones
1. Simplemente rompa la barra en cuadrados y colóquela en un bol.
2. Cocine en el microondas a fuego medio, deteniendo y revolviendo el chocolate cada 30 segundos para asegurarse de que se derrita uniformemente.
3. Si tiene palillos o brochetas de metal, si las tiene, eche un poco de fruta y báñelas en chocolate caliente y luego en nueces.
4. También puedes prepararlas primero y simplemente servir las frutas cubiertas de chocolate con té o café después del plato principal, ¡guárdalas en el refrigerador hasta el momento de comerlas!
La publicación Super Speedy Romantic Valentine 3 Course Meal apareció por primera vez en Motivation Weight Management.
