Ingredientes
Lista de verificación de ingredientes
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2 cucharaditas de aceite de canola o aceite de oliva
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1 cucharadita de mantequilla sin sal
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½ taza de copos de avena
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¼ de cucharadita de canela
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⅛ cucharadita de nuez moscada
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1 cucharadita de azúcar moreno
indicaciones
Lista de verificación de instrucciones
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Paso 1
Caliente el aceite y la mantequilla en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agregue la avena y mezcle para cubrir. Espolvorea con canela y nuez moscada; continúe cocinando y revolviendo hasta que la avena esté de color marrón claro, aproximadamente 4 minutos.
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paso 2
Retire del fuego; espolvoree con azúcar morena y mezcle uniformemente para cubrir. Extienda en un plato para que se enfríe completamente antes de servir, o refrigere en un recipiente hermético por hasta 4 días.
Picos
Para continuar: refrigere en un recipiente hermético tapado por hasta 4 días.
valores nutricionales
Tamaño de la porción: 1/4 taza
Por porción:
140 calorías; 8,1 g de grasa total; 1,8 g de grasa saturada; 5 mg de colesterol; 1 mg de sodio 79 mg de potasio; 15,3 g de carbohidratos; 2,2 g de fibra; 2 g de azúcar; 2,5 g de proteína; 60 UI de vitamina a UI; 10 mcg de ácido fólico; 15 mg de calcio; 1 mg de hierro; 21 mg de magnesio; 2 g de azúcar añadido;
