¿Le resulta difícil seguir su dieta cuando se enfrenta a ese tentador banquete de bodas? Bueno, ¡no estás solo en tu lucha! Muchos de nosotros sucumbimos a comer en exceso durante la temporada de bodas, lo que lleva a un aumento de peso excesivo y sabotea los esfuerzos para perder peso.
Para garantizar que su dieta se mantenga en el buen camino en esta temporada de bodas, hemos elaborado 15 ingeniosos consejos sobre cómo comer de manera saludable en el matrimonio y combatir el aumento de peso. Ahora bien, cuando estés planeando ir a una boda, recuerda tener en cuenta todos estos consejos.
¡No morirse de hambre!
Muchas personas tienden a morirse de hambre antes de una gran cena de bodas con la esperanza de que ayude a mantener los kilos de más. Pero créeme, ¡morir de hambre no ayuda! El hambre ralentiza tu metabolismo y puede causar un aumento de peso no deseado. Entonces, en lugar de morirse de hambre, coma una variedad de frutas y verduras frescas durante todo el día y mantenga sus comidas ligeras.
tomar un bocadillo
Lo mejor que puedes hacer antes de ir a una boda es picar algo saludable y ligero. Esto te ayudará a sentirte lleno hasta que llegues al lugar y evitará que te llenes de bocadillos poco saludables. Opta por fruta fresca, un plato de sopa clara o un vaso de leche.
Limite la comida con los dedos
Bolas de queso frito, paneer tikka, tiras de pescado crujiente. ¡Sí, todos estos aperitivos son tentadores! Si lleva consigo toda esa comida grasosa, se sentirá muy lleno a la hora de la cena y puede terminar comiendo demasiado. Pero no tienes que evitar por completo los aperitivos; simplemente no entres en muchos. Limítese a 2-3 piezas de aperitivos.
Come primero, bebe después
Evite beber alcohol con el estómago vacío. Puede empeorar la acidez, ralentizar el metabolismo y causar picos poco saludables en los niveles de azúcar en la sangre. Además, asegúrese de comer antes de beber y limite su consumo de alcohol a 1 o 2 tragos y no más, ¡especialmente si está de camino a casa!
Haga clic aquí para aprender más sobre las causas de la acidez
permanecer en el agua
Al igual que el alcohol, las bebidas carbonatadas y los helados azucarados también son malos para la salud. En lugar de refrescos de cola, refrescos y helados, opte por jugos de frutas frescas o jugo de limón. Si no hay jugos disponibles, quédese con agua corriente.
Ponerse de pie
¡Dé un paseo por el club, conozca a algunos viejos amigos o mueva una pierna en la pista de baile! Esto ayudará a mantener su metabolismo alto y su digestión en marcha.
cortar los carbohidratos
¡Panecillos, chapatis, tandoori rotis, romali rotis! Los carbohidratos están en todas partes, pero depende de ti jugarlos inteligentemente. Elige solo 1 tipo de pan o roti, ¡no todos! La mejor opción sería un rodizio o una focaccia pequeña, porque contienen menos calorías y no son tan poco saludables como el resto.
jugar al inspector de alimentos
Antes de agarrar su plato del almuerzo y hacer fila en la fila del buffet, dé un breve paseo por el comedor y vea lo que se sirve. Haz una nota mental y elige sabiamente qué platos quieres comer y cuáles quieres evitar. De esa manera, no terminarás con un plato rebosante de comida.
ser exigente
Si alguna vez hubo un momento para ser quisquilloso con la comida, ¡es ahora! Elija su comida con cuidado y solo póngala en su plato cuando haya terminado. Cíñete a solo 4 o 5 platos y no tomes más de una cucharada de cada plato.
¡Di SÍ a las ensaladas!
Las ensaladas son uno de los alimentos más saludables disponibles en una boda, así que disfrútalas. Incluso si no le gustan las ensaladas, asegúrese de asignar al menos 1/3 de su plato a frutas y verduras frescas. Dado que el resto de la comida en su plato es picante y aceitosa, las ensaladas ayudarán a equilibrar los niveles de acidez en el cuerpo y evitarán la acidez estomacal.
Haga clic aquí para averiguar qué alimentos causan acidez estomacal.
domina tu vientre
No llenes tu cuerpo con más comida de la que puede manejar. Esto solo lo dejará hinchado y culpable al día siguiente. Intente cenar temprano y verifique el tamaño de las porciones.
come inteligente
Los buffets de bodas son un tesoro de comida deliciosa y cocina exótica. ¡Pero recuerda pensar con la cabeza y no con el estómago! Aquí hay algunas opciones saludables para la cena de bodas que puede hacer:
- sopas
- Ensaladas
- comida a la parrilla
- comida al vapor
- alimentos a base de trigo
Trate de evitar los alimentos a base de maida, comida chatarra (frituras, chaat), salsas y salsas cremosas, y trate de no combinar su comida con una bebida.
¡Regístrese para una consulta GRATUITA y obtenga un plan de pérdida de peso personalizado!
¡No vayas por segundos!
Trate de evitar las segundas porciones. Si aún tiene hambre después de la cena, prepare una segunda ronda de ensaladas o beba 1 o 2 vasos de agua caliente. Esto sin duda te ayudará a sentirte satisfecho por el resto de la noche.
evita el postre
A todo el mundo le gusta tener un pequeño “gol” después de la cena. Pero eso no es excusa para llevar una cantidad innecesaria de postre. Trate de evitar los pasteles cremosos y opte por un postre magro como yogur, ensalada de frutas o tal vez solo un trozo solitario de barfi o jalebi.
El día después de la desintoxicación
Desintoxicar su sistema el día después de su boda es una excelente manera de prevenir el aumento de peso. Comienza tu día con un vaso de agua tibia con limón y come al menos 2 o 3 frutas frescas antes de que termine el día.
Ahora puede seguir adelante y disfrutar de la temporada de bodas sin preocuparse por el aumento de peso. Todo lo que necesitas hacer es seguir estos sencillos consejos y podrás disfrutar de cada recepción de boda sin tener que preocuparte por hacer trampa en tu dieta o aumentar de peso.
Para obtener más información sobre cómo perder peso, no sobre la salud, llame a nuestro número gratuito 1800-266-0607 para obtener una consulta gratis con especialistas en Salud Total!
