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¡Estas envolturas de pollo y brócoli son deliciosas! ¡Son súper fáciles de hacer, solo necesitan unos pocos ingredientes y definitivamente son los favoritos de la familia!
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Tiempo de cocción: 15 minutos.
2 porciones
26 de marzo de 2017
Pollo y brócoli: ¡Adiós, pareja fabulosa! ¡Póngalos juntos en una envoltura de queso derretido y será un bebé dorado! Estas envolturas son muy fáciles de hacer. Todo lo que necesitas son tus tortillas favoritas, pollo (si todavía lo tienes, ¡lo hace aún más rápido!), brócoli y queso esencialmente.
Me encanta ponerlos en panecillos para poder obtener esas buenas marcas de parrilla. Pero también puede usar una asadera o incluso una tostadora para obtener una envoltura crujiente por fuera. ¡Tan mundano, tan fácil, tan delicioso!
Si has probado este estilo saludable, siéntete bien. Wraps de pollo y brócoli receta o cualquier otra receta en FeelGoodFoodie, así que no olvides califica la receta y déjame un comentario abajo! Me encantaría saber de tu experiencia haciendo esto. Y si tomaste algunas fotos, ¡compártelas conmigo en Instagram para que pueda volver a publicar mis historias!
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Wraps de pollo y brócoli
¡Estas envolturas de pollo y brócoli son deliciosas! ¡Son súper fáciles de hacer, solo necesitan unos pocos ingredientes y definitivamente son los favoritos de la familia!
Curso: Sándwich
Cocina americana
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Porciones: 2 porciones
Calorías: 428kcal
Ingredientes
- 1/2 libra de pechuga o muslos de pollo deshuesados y sin piel, cortados en trozos de 1 pulgada
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/4 cucharadita de ajo en polvo
- 1/2 cucharadita de orégano
- 1/4 de cucharadita de pimentón
- Sal y pimienta para probar
- 1 taza de floretes de brócoli fresco
- 2 tortillas de harina, de 8 a 10 pulgadas de ancho
- 2 cucharadas de crema agria
- 1/2 taza de mozzarella rallada
Instrucciones
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Caliente el aceite en una sartén mediana a fuego medio. Sazone las patas de pollo con cebolla en polvo, ajo en polvo, orégano, paprika y sal y pimienta al gusto. Agregue el pollo a la sartén y cocine hasta que se dore, unos 3-4 minutos; lo dejó de lado.
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En una vaporera sobre agua hirviendo, cocine el brócoli, tapado, hasta que esté tierno y crujiente, de 4 a 5 minutos.
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En el centro de cada tortilla, unte la crema de manera uniforme y agregue el pollo, el brócoli y el queso. Coloque el borde inferior de la envoltura con fuerza sobre el relleno, metiendo los lados, luego enrolle cada una de las partes superiores de la envoltura.
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Agregue las dos envolturas a una costura de bollos boca abajo y presione suavemente durante unos 3-4 minutos, hasta que estén doradas y el queso se derrita. (También puedes usar una bandeja para hornear)
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servir inmediatamente
Nutrición
Tamaño de la porción: 1g | Calorías: 428kcal | Carbohidratos: 20 g | Proteína: 35 g | Grasa: 22g | Grasa saturada: 7g | Colesterol: 99mg | Sodio: 462 mg | Potasio: 635 mg | Fibra: 1g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 690 UI | Vitamina C: 40,6 mg | Calcio: 213 mg | Hierro: 2,2 mg
