A toda la familia le encantará esta tortilla horneada baja en proteínas y repleta de proteínas. ¡También es un gran desayuno temprano para esas mañanas ocupadas!
Tortilla baja en carbohidratos
En septiembre del año pasado, comencé con una dieta baja en carbohidratos. ¿Qué me llevó a hacer estos cambios? Estaba cansado de sentirme lento durante el día y sentí que mi salud se estaba viendo afectada por mis malas decisiones de salud.
En enero de este año, me comprometí con una dieta baja en carbohidratos y eliminé casi todos los alimentos procesados. No puedo decir qué efecto tienen estos cambios en otras personas, pero me siento como una persona completamente diferente, ¡y estoy perdiendo peso en el proceso! Que si soy completamente honesto, esto es algo que he estado haciendo durante mucho tiempo.
¡Pero no se preocupe si el estilo de vida bajo en carbohidratos no es para usted! Seguiré compartiendo recetas regulares porque mi familia todavía come todos los carbohidratos. 😉 De vez en cuando comparto recetas como esta tortilla horneada baja en carbohidratos. Ni siquiera tiene que ser bajo en carbohidratos para disfrutarlo: mi familia lo disfrutó conmigo. Tenían papas fritas y fruta al lado. Tuve una ensalada. ganar-ganar
Para esos momentos en los que necesito una idea de comida rápida durante toda la semana, esta tortilla horneada baja en carbohidratos es una excelente opción porque puedo poner las piezas en esos recipientes de preparación de comidas y puedo obtener una en poco tiempo.
Receta de tortilla de dieta Keto.
Ya sea que esté bajo en carbohidratos, completamente cetogénico o simplemente esté buscando una receta fácil para el desayuno, ¡esta tortilla horneada baja en carbohidratos cumple con los requisitos! ¡Esta receta hace 6 porciones generosas! ¡Cada cuadrado tiene 486 calorías, con 40 gramos de grasa total, 27 gramos de proteína y solo 3 gramos de carbohidratos!
¿Cómo puedo guardar esta tortilla horneada baja en carbohidratos para comer entre semana?
Esta tortilla horneada baja en carbohidratos es la receta perfecta para preparar comidas. Me encantan estos recipientes de preparación de comidas para compartir la comida de la semana. Pasan de la nevera al microondas sin esfuerzo. ¡Y me encanta que no ocupen mucho espacio en la nevera!
¿Qué otros rellenos puedo usar?
Algunos rellenos que me gustan son la salchicha, el bacon, el jamón, el pollo, el calabacín, la cebolla (con moderación), las espinacas, los champiñones, el tomate (con moderación), los pimientos verdes…. de hecho, ¡las posibilidades son infinitas! También puede cambiar el tipo de queso que utiliza. ¡Siéntase libre de usar una combinación de proteínas y vegetales también! ¡Me encanta hacer una versión baja en carbohidratos de la tortilla horneada Denver con jamón picado, pimientos verdes y cebollas! Una vez usé sobras de pollo picado y cocido junto con espinacas, tomate, aceitunas negras y mozzarella, ¡que estaba tan delicioso!
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Rendimiento: 6-8 porciones
A toda la familia le encantará esta tortilla horneada baja en proteínas y repleta de proteínas. ¡También es un gran desayuno temprano para esas mañanas ocupadas!
tiempo de configuración Cinco minutos
Hora de cocinar 30 minutos
Tiempo Total 35 minutos
Ingredientes
- 1/2 libra. Salchicha dorada y desmenuzada
- 8 huevos grandes
- 1/2 taza de crema espesa
- 1 taza de queso cheddar rallado
- Sal, pimienta y otros condimentos al gusto
Instrucciones
- Precaliente el horno a 350 grados F. Rocíe una fuente de 9 × 13 pulgadas con aceite en aerosol antiadherente.
- Coloque la salchicha cocida y desmenuzada uniformemente en la sartén preparada.
- En un tazón grande, bata los huevos, la crema, el queso y los ingredientes que desee hasta que estén bien mezclados. Vierta uniformemente la mezcla de huevo sobre la salchicha.
- Hornee por 30 minutos o hasta que los bordes comiencen a dorarse y los huevos estén completamente listos.
Información nutricional:
Cosecha:
6
Porciones:
1 cuadrado Cantidad por porción: Calorías: 486 Grasa total: 40 g Grasa saturada: 17 g Grasa trans: 1 g Grasa no saturada: 20 g Colesterol: 354 mg Sodio: 935 mg Carbohidrato: 3 g Fibra: 0 g Azúcar: 2 g Proteína: 27 g
