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El Salteado de Verduras Teriyaki con Arroz es una guarnición limpia y saludable perfecta para servir con tus platos favoritos. ¡Esta receta se combina rápidamente y sabe muy bien!
Si tiene problemas para mantener sus comidas interesantes, ¡lo tengo! Descubrí que la clave para mantener una dieta “saludable” Y no aburrirse con la comida es simplemente cambiar los sabores. Recientemente, estaba en una patada de teriyaki. ¡Los sabores salado, picante, dulce y umami realmente afectan sus papilas gustativas de todas las maneras correctas!
soy mi anfitriona Salsa Paleo Teriyaki (o usa esto marca comprada en la tienda
Esta receta de arroz teriyaki con verduras salteadas es un excelente acompañamiento limpio para servir junto con sus platos favoritos. Consejo profesional: si eres un amante de la comida como yo, ¡prepara esta receta y utilízala como base para tus platos!
Si eres un preparador de alimentos, te encantará esta receta. Casi no requiere tiempo, esfuerzo o ingredientes para prepararlo, puede hacerlo a granel y comerlo durante toda la semana.
Cómo hacer salteado de verduras con arroz teriyaki:
Prepare el arroz con antelación, ya que tardará un poco en cocinarse. Necesitarás 1 taza de arroz seco, lo que dará como resultado unas 3 tazas de arroz cocido.
Caliente el aceite en una sartén grande (antiadherente, de hierro fundido y wok, todo sirve) a fuego medio.
Agregue las zanahorias y los pimientos y cubra. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a ablandarse, aproximadamente 3 minutos.
Agregue el calabacín y el jengibre y cubra. Continúe cocinando hasta que el calabacín comience a ablandarse, aproximadamente 2-3 minutos. Agrega el arroz integral cocido y la salsa teriyaki. Cubra nuevamente y continúe cocinando hasta que las verduras alcancen el punto de cocción deseado, aproximadamente 3 minutos. Destape y cocine hasta que el exceso de líquido se queme.
Espolvorea con semillas de sésamo y sirve con tu plato favorito.
Adaptaciones de recetas:
- Cocine el arroz hasta con 3 días de anticipación para que esté listo cuando saltee las verduras.
- Sustituya u omita cualquier verdura: el brócoli, la coliflor y/o el repollo chino serían excelentes sustitutos.
- Si toleras bien la cebolla y el ajo, ¡añádelos!
- Use cualquier tipo de arroz o sin granos sin agregar arroz de coliflor.
pruebame cuencos de salmón teriyakique incorporen este frito!
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Teriyaki Mezcla de verduras con arroz
Tiempo de preparación: 15 minutos.
Tiempo de cocción: 30 minutos.
Porciones: 4 porciones
Un acompañamiento fácil, limpio y saludable perfecto para acompañar tus platos principales.
Ingredientes
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1 taza de arroz integral seco
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2 cucharadas de aceite de aguacate
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3 grandes pelados y picados
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1 pimiento rojo, sin hueso y picado
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2 calabacines medio calabacín
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1 cucharada de jengibre picado
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3 cucharadas de Salsa Paleo Teriyaki * *
Instrucciones
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Prepare el arroz con antelación, ya que tardará un poco en cocinarse. Necesitarás 1 taza de arroz seco, lo que dará como resultado unas 3 tazas de arroz cocido.
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Caliente el aceite en una sartén grande (antiadherente, de hierro fundido y wok, todo sirve) a fuego medio.
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Agregue las zanahorias y los pimientos y cubra. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a ablandarse, aproximadamente 3 minutos.
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Agregue el calabacín y el jengibre y cubra. Continúe cocinando hasta que el calabacín comience a ablandarse, aproximadamente 2-3 minutos. Agrega el arroz integral cocido y la salsa teriyaki. Cubra nuevamente y continúe cocinando hasta que las verduras alcancen el punto de cocción deseado, aproximadamente 3 minutos. Destape y cocine hasta que el exceso de líquido se queme.
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Espolvorea con semillas de sésamo y sirve con tu plato favorito.
Notas de recetas
* Use salsa paleo teriyaki casera o comprada en la tienda
