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esta deliciosa receta tazones de huevo Está inspirado en el clásico aperitivo asiático de huevo frito que se sirve con cada comida. El pollo molido se cocina y se mezcla con la mejor salsa de ajo y sésamo con miel y salsa de soja, luego se mezcla con repollo, guisantes, zanahorias y wontons fritos.
Una sencilla receta asiática hecha desde cero; Si estás pensando en comida china, considera esta receta de pollo con sésamo y ajo porque es mejor que cualquier otra comida para llevar.
¿Qué es un rollo de huevo en un tazón?
Los rollos de huevo son un refrigerio chino relleno de carne molida de res, repollo y vegetales como zanahorias y cebollas. Los ingredientes de My Egg Roll Bowl incluyen ingredientes clásicos de egg roll y una deliciosa salsa que complementa y eleva el plato.
Pollo picada – Tradicionalmente, los bollos incluyen carne. Esta carne puede ser de cerdo, pollo o camarones. Dado que el pollo molido puede ser más difícil de encontrar en el supermercado, siéntete libre de usar pavo molido. Tiene el mismo sabor, es más fácil de encontrar y generalmente es más barato.
repollo rallado – Los rollos siempre incluyen algún tipo de col. Recojo una bolsa de col previamente rallada. Por supuesto, puedes comprar repollo y triturarlo tú mismo. El kit de ensalada asiática que se encuentra en la mayoría de los supermercados también es bueno. En este kit, incluye lechuga romana con repollo y zanahorias. Viene con un paquete de almendras fritas y wontons. Asegúrese de tirar el paquete de salsa ya que no lo usaremos. No te saltes el repollo, ya que es la estrella de esta receta. Para una receta asiática sin repollo, prueba mis tazas de lechuga con pollo, sésamo y ajo.
Zanahorias – Recoge una bolsa de zanahorias ralladas. Las zanahorias que vienen en la bolsa de repollo/kit de ensalada no son suficientes para esta receta. Además, las zanahorias agregan un agradable crujido a este plato.
guisantes de nieve – Una gran adición a esta receta son los guisantes frescos o los guisantes dulces. Estos se pueden encontrar junto con los kits de ensaladas en bolsas. Los guisantes agregan una gran textura y sabor a esta receta de huevera.
wontons fritos – Los wontons vienen en un pequeño paquete cuadrado. Yo siempre encontraba el mío en la sección de refrigerados del supermercado. Los wontons generalmente se encuentran en kits de ensaladas. Para freír los wontons, agregue aceite vegetal (alrededor de 1/4 de taza) a una sartén. Coloque un wrap de wonton fresco en aceite frío y caliente hasta que esté dorado por ambos lados. Si compras la bolsa de lechuga asiática, viene con un paquete de wontons fritos.
Tazones de huevo más saludables y bajos en carbohidratos
Use estas sustituciones para hacer tazones de huevo bajos en carbohidratos y sin azúcar. Para que esta receta sea más saludable, usa aminoácidos de coco en lugar de salsa de soya. Sáltate el ketchup. Luego, reemplace la miel con jarabe de arce sin azúcar.
Mis tazones de huevo de gallina están llenos de un sabor delicioso. Esta receta de pollo es perfecta para planes de alimentación, Puré de patata. Los domingos preparo todos mis almuerzos y los planifico para el almuerzo de la semana. A veces también sirvo el arroz por separado.
La clave para crear el mejor egg bowl es usar ingredientes frescos y una deliciosa salsa asiática. En esta receta, obtendrá una receta de pollo asiático fácil de preparar que solo toma 25 minutos. Además, la salsa es mejor que cualquier salsa de receta de rollo de huevo de restaurante en la ciudad.
Para más Recetas asiáticas de ajo y sésamoprueba este popular Pollo con Ajo Sésamoo estos Tazas de Lechuga de Pollo con Sésamo y Ajo Asiático y estos Albóndigas de Ajo con SésamoY Tagliatelle al ajo con sésamo.
Tazones de huevo de pollo con sésamo y ajo asiático
Esta deliciosa receta de tazón de huevo está inspirada en el clásico aperitivo asiático de huevo frito que se sirve con cada comida. El pollo molido se cocina y se mezcla con la mejor salsa de ajo y sésamo con miel y salsa de soja, luego se mezcla con repollo, guisantes, zanahorias y wontons fritos. Plato principal Cocina asiática, China Palabra clave Repollo asiático, Comida asiática, Rollo de huevo, Ajo Sésamo, Pollo picado Tiempo de preparación 10 minutos Tiempo de cocción 15 minutos Tiempo total 25 minutos Calorías 224
Ingredientes
- 1 kilo de pollo o pavo molido
- 4 1/2 Cucharadas de Aminoácidos de Coco con Salsa de Soya para la Dieta Cetogénica
- 4 1/2 cucharadas de miel de arce sin azúcar para la dieta cetogénica
- 2 cucharadas de salsa de tomate, opcional al gusto
- 1 cucharadita de vinagre de arroz
- 1/4 cucharadita de aceite de sésamo
- 5 dientes de ajo picados O 1,5 cucharaditas de pasta de ajo
- 1 1/2 tazas de zanahorias ralladas
- 3 1/2 tazas de kit de ensalada asiática (en bolsa) O ensalada de col en bolsas Me gusta usar el kit de ensalada asiática porque viene con wontons fritos
- 2/3 taza de guisantes dulces o guisantes
- 1/8 de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, para agregar calor
- Wonton: ver notas de la receta
- 6 cebollas verdes, cortadas en cubitos
Instrucciones
- En un tazón pequeño, combine la salsa de soja, la miel, la salsa de tomate, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el ajo picado y las hojuelas de chile; Apartar. En una sartén grande a fuego medio, cocina el pollo molido (o el pavo). Rompe el pollo molido en trozos pequeños con una espátula. Cocine hasta que ya no esté rosado y todo el líquido esté bien cocido; unos 6-9 minutos Vierta el sésamo y la mezcla de sésamo en la sartén. Revuelve la mezcla hasta que el pollo tenga el color de la salsa. La sartén debe hervir, cocine hasta que la mayor parte del líquido esté espeso y absorbido por el pollo. En la sartén, agregue el repollo rallado, las zanahorias ralladas y los guisantes/tragos de azúcar. Revuelva hasta que esté bien cubierto. Sirve y decora con wontons fritos y cebollín.
Los grados
Wontons fritos: los wontons vienen en un paquete cuadrado pequeño. Yo siempre encontraba el mío en la sección de refrigerados del supermercado. Los wontons generalmente se encuentran en kits de ensaladas. Para freír los wontons, agregue aceite vegetal (alrededor de 1/4 de taza) a una sartén. Coloque un wrap de wonton fresco en el aceite y fríalo hasta que esté dorado por ambos lados. Si compras la bolsa de lechuga asiática, viene con un paquete de wontons fritos. Para que esta receta sea más saludable, usa aminoácidos de coco en lugar de salsa de soya. Sáltate el ketchup. Luego, reemplace la miel con jarabe de arce sin azúcar.
Nutrición
Calorías: 224kcal | Carbohidratos: 22 g | Proteína: 18g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 78mg | Sodio: 589mg | Potasio: 760mg | Fibra: 2g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 6650 UI | Vitamina C: 29,2 mg | Calcio: 51mg | Hierro: 1,7 mg
: AI: PGRpdiBjbGFzcz0ibmV4dHJlY2lwZSI + ICc8ZGl2IGNsYXNzPSJwYWdlbmF2IiBzdHlsZT0idGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyIjs Cgo8P3BocCB3cF9saW5rX3BhZ2VzKGFycmF5KCdiZWZvcmUnID0 + + + JywgJ2FmdGVyJyA9PiAnPC9kaXY PHN0cm9uZz4KPC9zdHJvbmc IF9fKCc8aW1nIHNyYz0iL3dwLWNvbnRlbnQvdGhlbWVzL1N3YW5reS9idXR0b25zL25leHQtcmVjaXBlLnBuZyIgLz4nKSwgJ3ByZXZpb3VzcGFnZWxpbmsnID0 + + + JywgJ25leHRfb3JfbnVtYmVyJyA9PiAnbmV4dCcsICduZXh0cGFnZWxpbmsnID0 IF9fKCc8aW1nIHNyYz0iL3dwLWNvbnRlbnQvdGhlbWVzL1N3YW5reS9idXR0b25zL3ByZXYtcmVjaXBlLnBuZyIgLz4nKSkpOyA / PiAKCjwvZGl2Pg ==
