El tazón de pastel de queso con salvado de avena y cerezas y almendras es un desayuno rápido y sabroso lleno de proteínas y fibra que lo mantendrá lleno por más tiempo.
Divulgación: Me invitaron a participar en la campaña #BetterBowl18 como miembro de Healthy Aperture Blogger Network. Me compensaron por mi tiempo.
Ve al tazón de batidos, ¡hay un nuevo desayuno rápido en la ciudad! ¿Te encantan todas las cosas de avena? Nosotros sí, y creemos que anhelarás este exquisito plato de salvado de avena con cheesecake de almendras, un desayuno saludable y sencillo que utiliza salvado de avena de Hodgson Mill.
Las vacaciones posteriores a la primavera requieren un desayuno abundante pero saludable para prepararnos para pantalones cortos y camisetas sin mangas. ¡El tazón de salvado de avena es tu respuesta!
El salvado de avena está naturalmente libre de sodio, azúcar y colesterol y tiene los beneficios de ser rico en fibra y proteína. Hay 5 gramos de fibra y 7 gramos de proteína en una porción de salvado de avena y eso no incluye ningún condimento que pueda agregar.
El cereal de salvado de avena Hodgson Mill está hecho de avena de alta calidad cultivada en el corazón de América. Al igual que con la avena, hay muchas maneras de llenar tu tazón, desde dulces hasta salados, lo que lo convierte en el desayuno perfecto y saludable. Además, el salvado de avena se cocina en solo uno o dos minutos, lo cual es excelente para las mañanas ocupadas.
¡Les comparto una receta que eleva un simple grano a algo más! El cuenco de salvado de avena y queso con cerezas y almendras es agrio, dulce, cremoso y crujiente De repente.
Las cerezas congeladas son perfectas porque puedes disfrutarlas durante todo el año y, cuando se descongelan, crean un jugo perfectamente dulce. Para darle sabor a la tarta de queso, mezclé un poco de queso crema con yogur griego de cereza y un chorrito de agave. Mezclar extracto de almendras con salvado de avena le da ese sabor extra a almendras.
La avena, y especialmente el salvado de avena, contienen fibra soluble. Este tipo de fibra está relacionado con la reducción de la presión arterial y el colesterol malo, así como con mejoras en el control del peso, el control del azúcar en la sangre y la salud digestiva.
Salvado forma parte de todos los cereales, es el capa externa fibrosa de cada grano que protege la semilla del daño. El salvado generalmente se tamiza y se elimina cuando los granos se refinan en harina para uso general, por lo que pierde estos nutrientes si solo come alimentos con harinas refinadas y almidones.
¡Busque granos integrales durante todo el día para aumentar la nutrición con cada bocado!
Entonces, recapitulemos por qué deberías comer salvado de avena:
- cereales integrales nutritivos
- alto en fibra, alto en proteína
- a precios asequibles
- cocinar en 2 minutos
- disfrutado caliente o frío, dulce o salado
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Tazón de salvado de avena y cereza con queso y almendras
Autor: Melanie F. | Comidas nutritivas
para 2 personas
Ingredientes
- ½ taza de salvado de avena, cocido según las instrucciones del paquete
- 2 tazas de agua
- ¼ de cucharadita de extracto de almendras
- 2 cucharadas de requesón
- Envase de 5.3 onzas de yogur de cereza griego
- ½ cucharadita de agave
- ⅔ taza de cerezas congeladas, ligeramente descongeladas
- 2 cucharadas de almendras rebanadas
- 1 hoja de galletas graham, desmoronadas
Instrucciones
- En un tazón pequeño, combine el queso crema, el yogur y el agave. Apartar. Arregle las cerezas para descongelarlas o colóquelas en el microondas durante 15 segundos (prefiero las mías ligeramente frías). Cocine el salvado de avena según las instrucciones del paquete. Divide entre 2 tazones. Cubra cada tazón con la mitad de la mezcla de yogur, ⅓ de taza de cerezas, 1 cucharada de almendras rebanadas y la mitad de las migas de galleta. ¡Excava y diviértete!
Los grados
No endulzo el salvado de avena porque las coberturas tienen suficiente azúcar para endulzarlas, pero me siento libre de ajustar según sea necesario. Puede mezclar un poco de edulcorante directamente en granos calientes, como agave, miel, azúcar morena o stevia. También puedes hacer avena con leche en lugar de agua.
2925/02/03
