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Este tazón de desayuno rápido y fácil es perfecto para las mañanas ocupadas. ¡O tírelo todo en un frasco de vidrio y obtendrá el desayuno perfecto!
4 razones para hacer este bol de desayuno con yogur griego:
- listo en 5 minutos.
- Puede ser preparado de antemano.
- Versátil – Agregar/omitir/reemplazar cualquier ingrediente.
- Saludar – El yogur griego es una buena fuente de proteínas y, combinado con frutos secos, miel y frutas o bayas frescas, este plato de yogur griego para el desayuno está repleto de vitaminas y nutrientes.
Cómo hacer un desayuno saludable con yogur griego
Todo el proceso es simple. ¡Lavar, cortar, rebanar y colocar en un bol! En 5 minutos puedes disfrutar de este desayuno rápido.
ingredientes para el desayuno
Si no le gustan algunos de los ingredientes que usé pero está buscando otras ideas para el desayuno con yogur griego, estas opciones adicionales pueden darle algunas ideas:
- Fruta – peras, manzanas, caquis, uvas.
- bayas – fresas, frambuesas, arándanos.
- nueces – avellanas, nueces, nueces, anacardos.
- semillas – calabaza, girasol, chía.
- edulcorantes líquidos – miel, sirope de arce, sirope de agave.
- Otro – granola de tu elección (la granola de chocolate amargo es mi favorita) o tal vez hojuelas de coco, mantequilla de maní o chispas de chocolate.
Cuando tengo un poco de jarabe de jengibre casero a la mano, me gusta poner un poco en mi tazón de desayuno de yogur griego. Y si bien esta no es una opción súper saludable, si agrega un poco, está perfectamente bien.
Si está buscando más recetas de desayuno para llevar o necesita refrigerios saludables para continuar hasta la hora del almuerzo, tengo algunas recetas de desayuno saludables en el blog.
Mis favoritos son el batido de mango y albaricoque y el batido de manzana y pera. Ahora bien, no recomiendo tomarlos en lugar de un desayuno adecuado, pero como suplemento o “merienda” son una alternativa saludable a las bebidas que también están llenas de nutrientes.
Los refrigerios perfectos son No Bake Energy Bites, Peanut Butter Roll Up Banana (¡no solo para niños!)
Tazón de desayuno de yogur griego
Ya sea que esté buscando recetas saludables para el desayuno o simplemente buscando ideas rápidas para el desayuno, ¡ponga este tazón de desayuno de yogur griego en su menú! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos Porciones: 1 Calorías: 231
Ingredientes
- ¾ taza de yogur griego sin azúcar, ver nota 1
- 1 pera madura, con corazón y rodajas finas
- ½ taza de arándanos frescos, ver nota 2
- Miel, al gusto, ver nota 3
- ⅛ taza de nueces, ver nota 4
- 1 cucharadita de polen, opcional, ver nota 5
Instrucciones
- Vierta el yogur griego en un tazón de desayuno y agregue algunas rodajas de pera, arándanos, miel, nueces picadas y polen.
- ¡Gustar!
Los grados
- Usé yogur griego sin azúcar, pero puedes usar el tipo que quieras. También puedes usar menos yogur si lo prefieres.
- Los arándanos se pueden sustituir por frambuesas.
- La miel se puede sustituir por sirope de agave o sirope de arce
- En lugar de nueces, puedes usar nueces, avellanas o pistachos.
- El polen es completamente opcional. Como sustituto o cobertura adicional, puede usar semillas de chía.
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