¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¡Habiendo compartido recientemente mi tazón de batido de té Chai, ha dejado en claro que la tendencia del tazón de desayuno no irá a ningún lado en el corto plazo! Y por una buena razón: son rápidos, saludables, versátiles y divertidos.
Con el Día de San Patricio a la vuelta de la esquina y una niña de cuatro años contando los días de cada día festivo en su calendario destacado, decidí preparar un tazón de batido verde natural. Lleno de jugosos kiwis, plátanos maduros, espinacas suaves y un toque de jengibre, a adultos y niños les encantará cubrir este tazón de batido verde.
Hecho con yogur griego denso en nutrientes, cada porción contiene alrededor de 16 gramos de proteína. A mis hijos les encantan las frambuesas, el kiwi y las hojuelas de coco, pero también puedes espolvorear con semillas de chía o una cucharada de mantequilla de nuez para obtener aún más proteína.
No importa lo que hagas, toma una cuchara y disfruta. La vida es demasiado corta para no jugar con la comida.
Tu cuchara te está esperando.
tazón de batido verde
Este tazón de batido verde espeso y cremoso es el recipiente perfecto para sus ingredientes favoritos como semillas de chía, hojuelas de coco y fruta fresca.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Porciones2 Calorías 236kcal
Ingredientes
- 2 plátanos grandes (rebanados y previamente congelados)
- 2 tazas de espinacas (o col rizada)
- 1 taza de yogur griego natural
- 1 kiwi (pelado)
- 1/2 taza de perejil fresco
- Raíz de jengibre de 2 pulgadas (en cuartos)
- 2 cucharadas de harina de linaza
- varias bolas de hielo
- coco rallado (semillas de chía, frambuesas – guarniciones opcionales)
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle a alta velocidad hasta obtener una consistencia espesa y cremosa. Agregue más hielo para obtener la consistencia que desea.
Notas del chef:
Nota: La información nutricional no incluye condimentos.
Nutrición:
Calorías: 236kcal | Carbohidratos: 45,5 g | Proteína: 15,9 g | Grasa: 3g | Grasa saturada: 0,2 g | Grasa poliinsaturada: 2,8 g | Grasas trans: 0g | Colesterol: 7mg | Sodio: 102 mg | Fibra: 10,6 g | Azúcar: 23,2 g
¡Visita Pinterest para obtener ideas para un desayuno más saludable!
