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¿Necesitas una nueva idea para el desayuno? ¡Este tazón de licuado de plátano y arándanos es fácil de preparar y una manera deliciosa de comenzar el día!
¡Tengo un verdadero placer para ti hoy! ¡Este tazón de batido de plátano y arándanos es tan decadente y casi como un postre! Pero también es saludable, rápido y fácil. ¿Y se podría decir que casi parece una obra de arte? ¡Te encantará despertarte para desayunar cuando te sirvan este batido de plátano y arándanos!
¿Qué es un tazón de batido?
Un tazón de batido generalmente consiste en una mezcla espesa de frutas y/o verduras congeladas, a menudo con otros suplementos. La textura es casi como un helado.
¿Qué hace que el batido sea espeso?
¡Fruta congelada! Si bien casi cualquier fruta funcionará, los plátanos realmente ayudan a darle a los batidos la textura del helado. Si estás en Twitter seguro que has visto esas recetas de “crema” hechas con plátanos congelados… smoothie bowls en el mismo concepto.
¿Qué sucede si prefiero un tazón de batido más delgado?
Se pueden agregar pequeñas cantidades de agua, leche o jugo de frutas para diluir el tazón de batido.
¿Qué sucede si prefiere un tazón de batido más espeso?
¡Puedes agregar avena, semillas de chía, yogur, tofu sedoso o aguacate! La avena es mi espesante de batidos favorito y es mejor moler hasta obtener una consistencia similar a la harina. ANTES DE agregando cualquier otro ingrediente.
¿Cuánto tiempo puedo refrigerar un bol de batidos?
Fresco es lo mejor. Y realmente, debido a lo rápido y fácil que es ensamblarlo, realmente debería intentar seguir esta ruta. Sin embargo, si tiene que hacerlo, es mejor usar el batido dentro de las 24 horas. Cabe señalar que a medida que se descongela la fruta, el batido se volverá menos denso. Usar algunos de los espesantes mencionados anteriormente es una buena manera de mantenerlo con frecuencia.
Lo que necesitarás para esta receta:
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Tazón de batido de plátano y arándanos
¿Necesitas una nueva idea para el desayuno? ¡Este tazón de licuado de plátano y arándanos es fácil de preparar y una manera deliciosa de comenzar el día!
Ingredientes
Tazón de batido de plátano y arándanos
- 1 plátano maduro congelado, pelado
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 envase (5.3 onzas) de yogur griego de vainilla (o aproximadamente 1/2 taza) – congelado
- 1/2 taza de leche
Techo
- 1 cucharada. hojuelas de coco
- 1/4 taza de arándanos frescos
- 1/2 plátano fresco, pelado y en rodajas
- 2 rodajas de kiwi
- 1 cucharadita de semillas de chía
Instrucciones
- En una licuadora grande o procesador de alimentos, agregue los plátanos, los arándanos, el yogur congelado y la leche. Cubra y mezcle/trate hasta que quede suave.
- Vierta la mezcla en el recipiente para servir y agregue los ingredientes.
- Servir frío inmediatamente.
Notas de recetas
- Para que el tazón de batido sea más espeso, más parecido a la textura de un helado suave y más fácil de comer con una cuchara, asegúrese de congelar también el yogur.
- ¡Siéntase libre de agregar más ingredientes a su tazón de batido! Algunas adiciones geniales: almendras, nueces, frutos secos u otras frutas frescas como fresas, cerezas o moras.
| tamaño de la porción | |
| Valor por proporción | como servido |
| calorías 607kcal calorías de grasa 168 | |
| % Valor diario | |
| totalmente gordo 19g | 29% |
| Grasas saturadas 11g | 55% |
| Grasas trans 0g | |
| Colesterol 32 mg | once% |
| Sodio 133mg | 6% |
| Carbohidrato 101g | 3. 4% |
| Fibra dietética 16g | 64% |
| azúcares 64g | |
| Proteína 21g | |
Los porcentajes del valor diario se basan en una dieta de 2000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de las necesidades calóricas:
| totalmente gordo | Menos que | 65g |
| Grasa saturada | Menos que | 25g |
| Colesterol | Menos que | 300 mg |
| Sodio | Menos que | 2400 mg |
| carbohidratos totales | 300 gramos | |
| Fibra dietética | 25g | |
Todas las imágenes y texto © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o enlace a esta publicación para ver la receta.
