tazón de acai

Repleto de antioxidantes y una variedad deliciosamente dulce de bayas, semillas y coberturas de frutas, puede hacer el suyo propio. tazón de acai en minutos con solo 5 ingredientes. ¡Descubre lo fácil que es hacer un bol de acai en casa y disfruta de este poderoso poder antioxidante cuando quieras!

BOLS DE AÇAÍ: ¡UNA IDEA DE DESAYUNO SALUDABLE QUE CONOCES COMO POSTRE!

Un cuenco de acai perfectamente equilibrado lleno de una generosa cantidad de frutas, nueces y especias saludables; es deliciosamente saciante y nutritivo.

¡Los tazones de Acai saben a helado y estamos aquí para eso! 🙌 Nos encantan los batidos y los tazones de acai por aquí, pero hay algo mucho más satisfactorio en comer tu batido en un tazón. ¡¿Derecha?!

¿QUÉ ES AÇAI?

Tazón de Acai, similar a tazones de batidoes un manjar brasileño preparado con puré de patatas y alimentos congelados Açaí que viene del açaí. Acai está repleto de antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega-3, que se dice que aumentan la inmunidad, previenen el daño celular y mejoran la salud del corazón.

También, Açaí no se pronuncia Ah-chai-ee. No es Ah-kah-yee. Su Ah-SUSPIRO-y es. Aprendí esto de una manera divertida: creo que la gente del Juice Café al final de la calle todavía se ríe de mí. Con ¡¿Yo mismo?! 😊

CÓMO HACER UNA TAZA DE AÇAÍ

No conozco tu cuello, ¡pero un Acai Bowl puede costar tan poco como $ 14 por aquí! 😳 Hacer uno en casa es mucho más barato y sabe igual de bien, si no mejor.

Me lo presentaron por primera vez en Australia hace muchas lunas, y ahora trato de hacer un tazón 1 o 2 veces por semana. A mis hijos les encanta la fruta, sin embargo, mientras que uno come fruta en cualquier momento y siempre, el otro solo come fruta mezclada con cereal o en un batido. Acai Bowls To The Rescue – ¡Hace maravillas con él!

1. Lo primero es que necesitas conseguir un paquete de puré de acai congelado. Yo compro el mío en Amazon o Target, y las bolsas incluyen 4 paquetes de puré, de 100 gramos cada uno.
2. Luego retire la licuadora y agregue las rodajas de plátano, la fruta congelada, el jugo de frutas, el yogur y el puré de acai. Procesar hasta que esté completamente mezclado. PD También puedes usar acai en polvo. 1 cucharada de acai en polvo = 1 paquete.
3. Vierta la baya de acai mezclada en tazones y agregue lo que tenga; muesli, frutas, bayas, semillas de chía, nueces, copos de coco, etc. Juega con los ingredientes: ¡esa es la parte divertida! PERO, no se exceda porque esas calorías y azúcares aumentarán muy rápidamente. 😃
4. Por último, coloca una cuchara y el lobo. ¡Es muy bueno! ¡Cremoso, afrutado, dulce, saludable, satisfactorio y súper rápido!

¡Un cuenco de acai es el desayuno, la merienda o el postre perfecto! Es una excelente alternativa de helado cuando anhelas esa dulzura cremosa realmente mal. 😋

CONSEJOS DE AÇAÍ

• Usar fruta congelada es clave. es lo que da cuenco su espesor distintivo.
• La mejor parte de un tazón de acai es que puedes hacerlo completamente tuyo, dependiendo de lo que tengas a mano. ¡Las bayas congeladas no son imprescindibles! Puedes usar mangos, piñas, kiwis e incluso duraznos congelados.
• Agregue un poco de col rizada o espinacas y también puede usar diferentes líquidos como leche, agua o leche de nueces.

¿CUÁN SALUDABLE ES UNA COPA DE AÇAÍ?

• Los tazones de Acai están repletos de vitaminas, antioxidantes, proteínas y otros nutrientes increíbles, pero también tienen un alto contenido de azúcar de todas las frutas. batidos y tazones de acai puede agregar fácilmente esas calorías y contener el doble de gramos de azúcar que la recomendación diaria. Solo recuerda el buen viejo consejo todas las cosas con moderación. Para mantener los tazones más saludables, considere usar coberturas más saludables y no agregar frutas.

¿SE PUEDEN HACER TAZAS DE AÇAÍ ANTES DE TIEMPO?

• Sí. Puedo obtener 2-3 porciones de esta receta; Como una porción y pongo el resto en el congelador durante los próximos días. Te sugiero que entres en la mezcla de açaí jarras de vidrio – sin sazonar – y guardar en el congelador.
• Cuando esté listo, deje reposar la mezcla de açaí a temperatura ambiente hasta que se descongele parcialmente; mezclar y servir.

OTROS INGRESOS SUAVES

• Batido de arándanos y granada
• batido de proteina de cafe
• Batido de plátano con kiwi y col rizada
• jugo de fruta verde

¡GUSTAR!

HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ESTA RECETA

tazón de acai

12
12
12

WW estilo libre: 6

tiempo de configuración

5 minutos

Repleto de antioxidantes y una variedad deliciosamente dulce de bayas, semillas y aderezos de frutas, puede hacer un tazón de acai en minutos con solo 5 ingredientes.

Curso: desayuno, postre, meriendas

Gastronomía: Brasil

Porciones: 2 porciones

Calorías: 260kcal

Ingredientes

• 1 paquete de puré de acai congelado, 100 gramos, cortado en trozos (o 1 cucharada de acai en polvo)
• 1 plátano, en rodajas
• 2 tazas de bayas congeladas
• 1 taza de jugo de manzana
• 1/2 taza de yogur natural
• miel u otro endulzante, opcional, al gusto

COBERTURAS

• nueces picadas, almendras en rodajas, bayas, copos de coco, muesli, semillas de chía, plátanos en rodajas, etc…

Instrucciones

1. Agregue el paquete de acai berry, plátano, bayas, jugo de manzana y yogur en una licuadora de alta potencia; procese hasta que esté completamente mezclado y suave.
2. Pruebe la dulzura y ajuste en consecuencia. Si agrega un edulcorante, revuelva durante unos segundos para combinar.
3. Vierta en un tazón y agregue sus ingredientes favoritos o disfrútelo tal cual.
4. servir inmediatamente

Notas de recetas

PUNTOS WW FREESTYLE: 6

CÓMO AVANZAR

1. Prepare la mezcla de açaí y viértala en frascos de vidrio. Conservar en el congelador hasta por 3 días.
2. Cuando esté listo, retire un frasco y déjelo a temperatura ambiente hasta que esté parcialmente descongelado; mezclar y servir.

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