esta saludable Sopa con garbanzos y verduras la receta es tan simple de hacer! Una reconfortante, rica y sana sopa de verduras, rellena de garbanzos y mucho verde. ¡Simplemente agréguelo todo a una sopa y hierva!
UNA RECETA DE SOPA DE VERDURAS FÁCIL Y SALUDABLE
¡Es un tiempo lleno de sopa y me encanta!
¿Para ser sincero? No hay tiempo de sopa aquí. Estoy tomando el sol en el cielo, y TÚ estás ahí, congelándote los dedos. Nah.nah.nah.nah.nah! Ew. Tan infantil de mi parte. 😉
¡Hola, chicos! ¡Tenga un buen domingo! ¿Cómo estás? Estamos muy bien aquí en la PLAYA, pero no te lo voy a restregar en la cara. tengo buenos modales Lo que voy a hacer es saltar directamente a esta sopa y contarles todas las cosas buenas.
Cada año por esta época empiezo a perder la cabeza por la sopa y tengo veinte o más en mi Producir Lista. La semana que viene, en cuanto volvamos de vacaciones, creo que una sopa de lasaña solucionará por completo mi depresión post-vacante.
CÓMO HACER SOPA DE VEGETALES CON POLLO
La semana pasada quise vaciar la despensa y la heladera y encargarme de esas zanahorias y palitos de apio que quedaron en los cajones de la heladera. Como las verduras solas en una sopa son un poco aburridas, continué mi búsqueda de proteínas solitarias. Hojeando mis 1,256 latas de todo, encontré garbanzos (también conocidos como garbanzos) y finalmente, después de aproximadamente 1.6 años de vida en mi despensa, también los cuidé.
Parece que aquí, sin embargo. No hay nada especial en esta sopa. Yo entiendo. Nada especial. Simplemente una sopa extremadamente sabrosa, alta en proteínas, alta en fibra, baja en colesterol y baja en sodio, todo lo que se encuentra en esta deliciosa botella.
¿Deberías hacer esta sopa y disfrutarla mientras te sientas en las mermeladas acogedoras mañana o pasado? Digamos que me siento muy bien cuando pienso en ti haciendo esto. Éste y sigo bebiendo este té helado de Long Island en una gran piscina azul. ¡Hasta luego! tan!
¡GUSTAR!
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Sopa con garbanzos y verduras
tiempo de configuración
10 minutos
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
35 minutos
esta saludable Sopa con garbanzos y verduras la receta es tan simple de hacer! Una reconfortante, rica y sana sopa de verduras, rellena de garbanzos y mucho verde. ¡Simplemente agréguelo todo a una sopa y hierva!
Curso: cena
Cocina americana
Porciones: 8 porciones
Calorías: 179 kcal
Ingredientes
- 1 cucharada de mantequilla
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cebolla amarilla, en cubos
- 3 zanahorias, en rodajas finas
- 4 tallos de apio, en rodajas finas
- 4 dientes de ajo, picados
- 1 hoja de laurel
- sal y pimienta negra molida al gusto
- 2 latas (15 onzas cada una) de garbanzos, escurridos y bien lavados
- 1 lata (14.5 oz) de tomates cortados en cubitos, sin molde
- 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 3 tazas de caldo de verduras sin grasa y bajo en sodio O caldo de pollo
- 1 taza de agua
- parmesano rallado, para servir (opcional)
- perejil fresco picado, para servir (opcional)
Instrucciones
- Calienta la mantequilla y el aceite en una sartén a fuego medio.
- Agregue cebollas, zanahorias, apio, ajo, laurel, sal y pimienta; revolviendo ocasionalmente, cocine durante 6-8 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
- Mezcla los garbanzos y los tomates; Sazonar con azafrán.
- Agrega el caldo de pollo y el agua; revuelva hasta que esté bien combinado, aumente el fuego a alto y hierva la mezcla.
- Baje el fuego a fuego lento y continúe cocinando por otros 10 minutos.
- Retire del fuego.
- Pruebe los ingredientes y ajústelos en consecuencia.
- Decorar con parmesano y albahaca.
- Atender.
Notas de recetas
PUNTOS SMART WW: 2
Palabras clave: receta de sopa de verduras fácil, receta de sopa de verduras saludable
HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ESTA RECETA:
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