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Es saludable Sopa con garbanzos y verduras ¡La receta es tan simple de hacer! Una rica y saludable sopa de verduras, rica en garbanzos y mucha verdura. ¡Simplemente agregue todo a una olla y hierva!
UNA RECETA DE SOPA DE VERDURAS FÁCIL Y SALUDABLE
¡Es un clima caldoso y me encanta!
¿Para ser sincero? Aquí no hay ambiente de sopa. Estoy tomando el sol en el cielo, y TÚ estás ahí, congelándote los dedos. Nah.nah.nah.nah.nah! Muy infantil de mi parte. ?
¡Hola chicos! ¡Tenga un buen domingo! ¿Cómo estás? Estamos muy bien aquí en la PLAYA, pero no te lo voy a restregar en la cara. tengo buenos modales Lo que voy a hacer es meterme de lleno en esta sopa y contarle todo lo bueno que tiene.
Todos los años por esta época empiezo a perder la cabeza por la sopa y tengo unas veinte Producir Lista. La próxima semana, tan pronto como regresemos de vacaciones, creo que un plato de sopa de lasaña se encargará por completo de mi depresión posterior a la vacante.
CÓMO HACER SOPA DE VERDURAS CON POLLO
La semana pasada quería limpiar la despensa y el refrigerador y ocuparme de algunas de las pocas zanahorias y apio que quedaban en los cajones de las verduras. Como las verduras solas en una sopa son un poco aburridas, continué mi búsqueda de proteínas solitarias. Revisando mis 1256 latas de todo, tomé los garbanzos y, finalmente, después de aproximadamente 1,6 años de su vida en mi despensa, también los cuidé.
Pero mira aquí. No hay nada especial en esta sopa. Yo entiendo. Nada especial. Simplemente una sopa extremadamente sabrosa, alta en proteínas, alta en fibra, baja en colesterol y baja en sodio, todo en esta hermosa olla.
¿Deberías hacer esta sopa y disfrutarla mientras te sientas en las mermeladas acogedoras mañana o pasado? Digamos que me siento muy bien cuando pienso en ti haciendo esto. Éste y sigo bebiendo este té helado de Long Island en una gran piscina azul. ¡Hasta que nos encontremos de nuevo! tan!
¡GUSTAR!
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Sopa con garbanzos y verduras
tiempo de configuración
10 minutos
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Es saludable Sopa con garbanzos y verduras ¡La receta es tan simple de hacer! Una rica y saludable sopa de verduras, rica en garbanzos y mucha verdura. ¡Simplemente agregue todo a una olla y hierva!
Curso: cena
Cocina americana
Porciones: 8 porciones
Calorías: 179 kcal
Ingredientes
- 1 cucharada de mantequilla
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cebolla amarilla, en cubos
- 3 zanahorias, en rodajas finas
- 4 tallos de apio, en rodajas finas
- 4 dientes de ajo, picados
- 1 hoja de laurel
- sal y pimienta negra molida al gusto
- 2 latas (15 onzas cada una) de garbanzos, bien escurridos y enjuagados
- 1 lata (14.5 oz) de tomates cortados en cubitos, sin molde
- 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 3 tazas de caldo de verduras sin grasa y bajo en sodio O caldo de pollo
- 1 taza de agua
- parmesano rallado, para servir (opcional)
- perejil fresco picado, para servir (opcional)
Instrucciones
- Calienta la mantequilla y el aceite en una sartén a fuego medio.
- Agregue cebollas, zanahorias, apio, ajo, laurel, sal y pimienta; revolviendo ocasionalmente, cocine de 6 a 8 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
- Agrega los garbanzos y los tomates; Sazonar con azafrán.
- Agrega el caldo de pollo y el agua; Revuelva hasta que esté bien combinado, coloque a fuego alto y hierva la mezcla.
- Reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando por otros 10 minutos.
- Quítalo del fuego.
- Experimente con los ingredientes y ajústelos en consecuencia.
- Decorar con parmesano y albahaca.
- Atender.
Notas de recetas
PUNTOS INTELIGENTES WW: 2
Palabras clave: receta de sopa de verduras fácil, receta de sopa de verduras saludable
HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ESTA RECETA:
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