¡Aperitivos ricos en proteínas para energizarte y mantenerte satisfecho! Eche un vistazo a estas ideas de refrigerios saludables dulces y salados que son perfectos para preparar comidas o almuerzos sobre la marcha.
Al preparar una comida para el desayuno y el almuerzo, ¡no olvide los refrigerios! Puede ser muy fácil saltarse los bocadillos al planificar las comidas o preparar las comidas para la semana, pero es muy importante tenerlos en cuenta. Cuando te dé hambre, estos refrigerios saludables evitarán que te sumerjas en la bolsa de chispas de chocolate (¡o chips de tortilla!).
Aperitivos ricos en proteínas
¡Hoy vamos a hablar de snacks saludables y ricos en proteínas! No estoy comiendo chips de col rizada saludables, pero seamos honestos: estarás saludable 10 minutos después.
Preparar sus refrigerios con anticipación hará esto.
- ahorrar tiempo
- haga su elección saludable por usted (quitando la fuerza de voluntad de la ecuación)
- ahorre dinero (no más golpear la máquina expendedora)
- te hace sentir lleno y alimentado durante todo el día
¡Muchos de estos refrigerios también serían excelentes para los almuerzos de los niños! Tengo una publicación sobre cómo abastecer el cajón de refrigerios de un niño aquí.
Echemos un vistazo a estos bocadillos ricos en proteínas:
1. Hummus cremoso de postre de chocolate con guisantes de olor y cúrcuma
2. Foodie Fit encuentra tazas saludables de mantequilla de maní
3. Barras de proteína caseras fáciles (rollo de canela) de guisantes y cúrcuma
4. Galletas de desayuno de calabaza Leelalicious
5. Barras de desayuno de quinoa y manzana (sin gluten) con guisantes y cúrcuma
6. Galletas de desayuno con mantequilla de maní y jalea de guisantes y cúrcuma
7. Barra de chocolate con guisantes dulces, almendras de quinoa y azafrán
8. La comodidad de cocinar muesli en trozos de manzana con mantequilla de maní y chocolate
9. Muffins de zanahoria, coco y alto contenido proteico con guisantes y cúrcuma
10. 7 muffins saludables de guisantes y cúrcuma para el desayuno (congelador)
11. Dip fresco y saludable 7 capas de cocina ambiciosa
12. Tofu asado fácil con guisantes y cúrcuma
13. Ensalada de mostaza de atún y manzana con miel de Amiziosa cucina
14. Taquitos horneados congelados con guisantes y batatas con cúrcuma
15. Le gustan los trozos de queso y brócoli llenos de proteínas
16. Panqueques de ricota con guisantes y cúrcuma
17. Fit Foodie encuentra pizzas de camote para niños
18. Paquete de refrigerios proteicos: preparación de comidas para el almuerzo por The Forked Spoon
19. No Bake Energy Bites 7 Ways (Make Ahead) de Sweet Peas and Saffron
20. Galletas saludables de mantequilla de maní verde sin harina
21. Brownies de frijoles negros rellenos de Sweet Peas and Saffron
22. Batido de proteína de cacao y almendras de Kristine’s Kitchen
23. Salsa cremosa de yogur de frutas griegas 3 formas de guisantes y cúrcuma
24. Las barras de proteína de especias y leche de calabaza de Girl On Bloor
25. Parfait de yogur de quinoa con bayas (hazlo con anticipación) Guisantes y cúrcuma
26. Barras de avena con mantequilla de maní y plátano con chocolate de Flavor the Moments
27. 7 barritas caseras de cereales con guisantes de olor y cúrcuma
28. Guisantes picantes asados y garbanzos con cúrcuma
29. Salsa ranchera de aguacate de 5 minutos con yogur griego de Two Healthy Kitchens
30. Fajita “Nachos” con crema de aguacate de Fit Foodie Finds
31. Chipotle Lime Edamame de Dizzy Busy and Hungry
32. Hummus de frijoles negros de guisantes y cúrcuma de 5 minutos
33. Mini tarros para niña con salsa de pollo Buffalo Bloor
34. Caja de proteína de atún y guisantes con azafrán
35. Tostada de aguacate con ricotta y tomate de The Lemon Bowl
36. Cómo cocinar huevos a la perfección cada vez: Easy Peeling Healthy Yum
Bocaditos energéticos de chocolate con mantequilla de maní y otros refrigerios ricos en proteínas
Curso: bocadillos
Cocina americana
Palabras clave: sin gluten, saludable, apto para niños, maní, merienda vegana
Calorías: 133kcal
Porciones: 12
Estos deliciosos bocados energéticos de mantequilla de maní con chispas de chocolate están repletos de proteínas e ingredientes saludables para satisfacer sus gustos dulces, ¡pero también alimentan su cuerpo! Un tazón y solo 20 minutos de preparación activa.
Tiempo de preparación 20 minutos
tiempo de enfriamiento 2 horas
Tiempo total 2 horas 20 minutos
Ingredientes
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1 cucharada de aceite de coco
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1/3 taza de mantequilla de maní natural (¡goteo!)
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1/4 taza de miel (o jarabe de arce)
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1/2 taza de avena arrollada
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2 cucharadas de semillas de chía
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1/4 taza de linaza molida
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1/4 taza de chispas de chocolate pequeñas
Instrucciones
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Derrita el aceite de coco en un tazón grande.
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Mezcle la mantequilla de nuez, el jarabe de arce (o miel) hasta que quede suave. Agregue la avena, las semillas de chía, la linaza molida y las mini chispas de chocolate.
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Enfriar la mezcla durante 30 minutos – 2 horas.
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Enrolle 1 cucharada de bolas y refrigere por 1 semana o en el congelador por 3 meses.
Los grados
* Asegúrese de que su mantequilla de nuez no tenga ingredientes además de nueces (y posiblemente sal). Las mantequillas de nueces procesadas que contienen aceite de palma son demasiado dulces y no se preparan tan bien en esta receta.
** El enfriamiento de la mezcla es fundamental para evitar que se pegue durante el enrollado. Si encuentra la mezcla demasiado pegajosa, también puede intentar mojarse ligeramente las manos antes de enrollarla.
*** Alergia a las nueces: conseguí que los lectores prepararan con éxito esta receta con mantequilla de girasol
almacenar
- refrigere en un recipiente de preparación de comida de 4-6 tazas en el refrigerador hasta por 1 semana
- Congelador: Guárdelo en una bolsa de congelador de plástico o reutilizable o en un recipiente de preparación de comidas de 4 a 6 tazas hasta por 3 meses
Nutrición
Tamaño de la porción: 1 bola | Calorías: 133kcal | Carbohidratos: 14g | Proteína: 3g | Grasa: 8g | Grasa saturada: 3g | Colesterol: 1mg | Sodio: 37mg | Potasio: 98mg | Fibra: 2g | Azúcar: 9g | Vitamina A: 8UI | Calcio: 30mg | Hierro: 1mg
